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中學(xué)生焦慮怎么辦呢
中學(xué)生焦慮怎么辦？現在的中學(xué)生學(xué)習壓力很大，普遍都存在著(zhù)或多或少的焦慮情緒，如果不及時(shí)調整則很容易患上學(xué)生焦慮癥。以下是小編為大家搜集整理提供到的中學(xué)生焦慮解決方法，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習！
中學(xué)生焦慮怎么治療
1、深呼吸和幻想
深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥，不過(guò)他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言，在被焦慮癥困擾不堪的時(shí)候，可以嘗試做一下深呼吸，徹底的放松自己，這對于舒緩壓力，緩解病情，遠離焦慮和緊張有重要的意義。
2、轉移注意力
青少年焦慮癥患者在出現癥狀的時(shí)候，亦或是在自己遇到不良的情緒的時(shí)候，可以適當的采用轉移注意力的方式，來(lái)適當的緩解病情。轉移注意力的方法有兩種，一種是體育鍛煉，另一種是做一些自己感興趣的活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等。
3、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段，精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒，嚴重的缺乏自信，從而導致各種精神疾病的到來(lái)，焦慮癥是精神疾病的中的一種，因此也不列外，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)可以在最短時(shí)間內化解患者的焦慮與不安。
4、善于調節自己的心境
學(xué)生的心情狀況對學(xué)習有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會(huì )使人心情不好，心情不好又反過(guò)來(lái)影響心理。心理和心境是互為前提的，互相影響的。要防治學(xué)習焦慮心理必須教育學(xué)生學(xué)會(huì )善于調節自己的心境，使自己經(jīng)常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂(lè )的心境之中。
2、什么是學(xué)生焦慮癥
學(xué)生焦慮癥是發(fā)生在學(xué)生中比較普遍的一種心理障礙，多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學(xué)生，而且女生發(fā)病的比例多于男生。
在分析“學(xué)生開(kāi)學(xué)焦慮癥”的原因時(shí)，心理專(zhuān)家認為，開(kāi)學(xué)后不愿上學(xué)的原因首先是學(xué)生的心理壓力大。他們有的假期功課沒(méi)做完，擔心老師批評。有的在假期太舒服，睡眠、飲食沒(méi)規律，一想到開(kāi)學(xué)要早起早睡就難受，有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專(zhuān)家統稱(chēng)為“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，并指出，開(kāi)學(xué)前后做好“心理按摩”是關(guān)鍵。
3、中學(xué)生焦慮要注意什么
面對學(xué)生焦慮癥，家長(cháng)也不要過(guò)于緊張。否則家長(cháng)的這些情緒很容易使孩子的焦慮癥狀擴大化。例如經(jīng)常詢(xún)問(wèn)孩子有關(guān)開(kāi)學(xué)的問(wèn)題，反而會(huì )強化孩子們的不安感。家長(cháng)應幫助孩子調節生活規律，預習新學(xué)期課程，應對焦慮情緒，逐步適應開(kāi)學(xué)環(huán)境。
對于一些本身存在情緒、行為問(wèn)題的孩子，可以根據具體情況到相應的心理科咨詢(xún)。家長(cháng)應從現在開(kāi)始慢慢地調節孩子的作息時(shí)間，在時(shí)間安排上以學(xué)習和體育活動(dòng)為主，要多跟孩子交流一些學(xué)校的事情，聊一聊同學(xué)和新學(xué)期的計劃等等。
中學(xué)生焦慮是什么原因
調查和研究發(fā)現，交流畏懼、負評價(jià)恐懼和考試焦慮是導致學(xué)生學(xué)習焦慮的主要原因。
交流畏懼指當事人與他人的真實(shí)或預期交流產(chǎn)生的恐懼或者焦慮，表現形式為回避或退縮。如膽小羞怯，在課堂上過(guò)分拘謹，不敢拋頭露面：害怕正視對方。面對教師或其他同學(xué)心慌意亂，不敢主動(dòng)開(kāi)口：在課堂上面對教師的提問(wèn)驚慌失措。表達語(yǔ)無(wú)倫次等。
負評價(jià)恐懼是對他人給予的評價(jià)有畏懼感，擔心其他人會(huì )對自己作出較低的評價(jià)，經(jīng)常會(huì )以各種方式或借口有意回避別人對自己的評價(jià)，會(huì )有意識地提早離開(kāi)人多的場(chǎng)合，在課堂上表現為缺乏信心，不舉手甚至不抬頭。害怕老師提問(wèn)。
考試焦慮是帶著(zhù)恐懼和緊張的心理對待及面對考試的心理傾向，即唯恐自己考試失敗。典型表現是課堂上無(wú)法集中注意，思緒難以自控：在考場(chǎng)上更是心神不安，甚至頭腦出現空白，難以順利應試。
怎樣預防中學(xué)生焦慮
調整作息時(shí)間的生物鐘，制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時(shí)差”，杜絕睡懶覺(jué)和看電視無(wú)度的情況。向孩子說(shuō)明即將到來(lái)的學(xué)習的快樂(lè )，分析新學(xué)期的學(xué)習特點(diǎn)，如能現身說(shuō)法則更好。耐心傾聽(tīng)孩子對新學(xué)期的想法，適時(shí)指導。四是共同討論孩子、家長(cháng)及家庭的學(xué)習計劃，形成學(xué)習的家庭氣氛。
學(xué)�？梢岳貌煌问降幕顒�(dòng)，來(lái)轉移學(xué)生的注意力，培養學(xué)生的多方面的能力，克服他們的焦慮心理。如：根據學(xué)生對不同體育運動(dòng)項目的興趣、愛(ài)好、和特長(cháng)，在班級中成立體育興趣小組，引導鼓勵學(xué)生每天堅持參加體育鍛煉。因為經(jīng)常從事體育鍛煉不僅能使學(xué)生的焦慮反應得到降低，而且還可以使情緒穩定，性格開(kāi)朗，同時(shí)使他們的注意力、記憶力、反應、思維和想象能力得到提高。
組織學(xué)生走出校園去擁抱大自然，讓美麗的自然風(fēng)光緩解學(xué)生在學(xué)習中產(chǎn)生的緊張情緒。同時(shí)使學(xué)生團結友愛(ài)、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)得到提高，使整個(gè)班集體更具有凝聚力�？傊@一張一馳的不同形式的活動(dòng)，不僅可以提高學(xué)生的多方面能力，而且能夠使得學(xué)生的焦慮心理得到緩解，逐漸克服焦慮癥。
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