學(xué)生如何克服考試焦慮?

學(xué)生如何克服考試焦慮?

　　焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正�；顒�(dòng)的情緒體驗，也屬于不愉快的情緒。學(xué)生如何克服考試焦慮呢？下面小編來(lái)給大家介紹，希望對大家有幫助！

　　1、克服考試焦慮先要認真學(xué)習，充分備考。

　　準備是否充分，是影響考試焦慮的重要因素之一。所以，要想降低考試焦慮，首先就要認真復習功課，這一點(diǎn)上是沒(méi)什么捷徑可走的。

　　2、克服考試焦慮，還要增強考試的自信心。

　　在認真學(xué)習的基礎上，一定要有自信心，相信自己能夠很輕松自如地應付考試，并且能取得令人滿(mǎn)意的成績(jì)。當然，自信心一定要建立在認真學(xué)習的基礎上，切不可盲目自信，盲目自信只會(huì )結出失敗之果。

　　3、對考試有一個(gè)正確的認知評價(jià)。

　　要想消除不必要的考試焦慮，一個(gè)很重要的方面就是力求形成對考試的正確認知和評價(jià)。正確認識考試的重要性，既不夸大也不縮小，特別是不要夸大考試的重要性。許多人產(chǎn)生考試焦慮，就是夸大了考試的重要性，以至于過(guò)分擔憂(yōu)。同時(shí)還要學(xué)會(huì )正確認識和評價(jià)自己，做到心中有數，鎮定自如。

　　4、要克服考試焦慮，還要掌握必要的應試技巧。

　　考試主要是考查學(xué)生對知識的掌握情況，因此，考試成績(jì)的好壞很大程度上取決于考生的知識水平，這是人所共知的。但應試技巧往往不被人們所重視。當然，只有應試技巧，知識準備不充分也不行。倘若在認真復習之后，再學(xué)會(huì )運用應試技巧，則會(huì )使考生消除對考試的焦慮，順利完成考試。

　　當然，影響考試焦慮的因素很多，相應地消除方法也很多，而且每個(gè)人的特點(diǎn)不同，就不能一概而論。大家可以根據以上建議，結合自身特點(diǎn)，找出適合自己的方法消除自己的考試焦慮，這樣，我們才能在考試中應付自如穩操勝券。

　　考試要訣：

　　1、遇到難題，先越過(guò)，先解決那些你會(huì )的、容易的東西，時(shí)間允許的情況下，再回來(lái)處理它。

　　2、已經(jīng)懂得東西，不要大意。認認真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分，就是賺到新的分數。這個(gè)道理你懂的。

　　3、拿到試卷，先花兩分鐘看一遍試題的大概情況，對整體難度和分布心中有數。如果覺(jué)得這次的考題都很難，那就讓它難咯。請記住，我們要抓住的：永遠是已經(jīng)會(huì )的東西。不要在不會(huì )的事情上面浪費自己寶貴的時(shí)間。

　　4、心慌，腦子空白？這個(gè)時(shí)候要先把試卷放下，哪怕時(shí)間再緊迫，也要給自己一些順暢的深呼吸，然后告誡自己：我只要我平時(shí)會(huì )的，凡是不會(huì )的一律和我沒(méi)關(guān)系。我只要完成會(huì )的就可以了。

　　5、各種想法蜂擁而至？考不好怎么辦？分數沒(méi)達標怎么辦？請記得，這個(gè)時(shí)候，多一點(diǎn)的憂(yōu)慮沒(méi)法增加你任何分數。所以提醒自己，在此刻，我只要找我會(huì )的就可以了。一句話(huà)：只抓會(huì )的！