想睡覺(jué)睡不著(zhù)怎么辦

想睡覺(jué)睡不著(zhù)怎么辦

　　對于大多數人來(lái)說(shuō)，其在夜間的時(shí)候都曾經(jīng)歷過(guò)失眠的情況，而在應對睡不著(zhù)的處理辦法上，大家也是有著(zhù)各種各樣的方式可以選擇的，下面是小編幫大家整理的想睡覺(jué)睡不著(zhù)怎么辦，希望大家喜歡。

　　睡不著(zhù)怎么辦

　　1  方法一：糖水催眠，若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　2  方法二：牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。而且，牛奶中還含有人們體內所必需的氨基酸，在睡前飲用一杯牛奶，不僅能夠調理身體，還能夠使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。

　　3  方法三：水果催眠，過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　注意事項

　　在掌握了應對睡不著(zhù)的解決方法后，大家在平時(shí)睡覺(jué)前一定要注意避免喝濃茶和咖啡等飲品。

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