- 相關(guān)推薦
感覺(jué)很困睡不著(zhù)怎么辦
現在晚上每天都要很晚才能睡著(zhù)。躺在床上翻來(lái)覆去的難以入睡，基本上都要躺下一個(gè)小時(shí)以后入睡。但是在床上躺著(zhù)的時(shí)候就是很困很難受的感覺(jué)。早上到點(diǎn)就自己醒，每天睡不夠，狀態(tài)不好，哈欠連天，我這是怎么了？這是失眠癥狀嗎？要怎么辦？
感覺(jué)很困睡不著(zhù)怎么辦
專(zhuān)家給你幾個(gè)建議：
1、保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質(zhì)量；
3、睡前讀會(huì )書(shū)，杜絕手機電腦等電子設備，躺在床上休息，養成良好習慣，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起"入睡條件反射"；
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；
6、自我調節、自我暗示�？赏嬉恍┓潘傻幕顒�(dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡；
7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間；
8、床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅持定時(shí)休息，晚上準時(shí)上床睡覺(jué)、早上準時(shí)起床的生活衛生習慣；
9、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過(guò)適當的戶(hù)外活動(dòng)，可以讓自己的'緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹(shù)木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養護，提高睡眠質(zhì)量。
【感覺(jué)很困睡不著(zhù)怎么辦】相關(guān)文章：
牙齦腫痛睡不著(zhù)怎么辦03-22
晚上睡不著(zhù)寂寞怎么辦06-27
孕婦咳嗽睡不著(zhù)怎么辦06-27
腦梗晚上睡不著(zhù)怎么辦06-28
中午睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦06-27
職場(chǎng)白領(lǐng)感覺(jué)累怎么辦07-12
一到晚上就睡不著(zhù)怎么辦06-28
晚上牙齒痛睡不著(zhù)怎么辦06-27
懷孕早期晚上睡不著(zhù)怎么辦06-27