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老人晚上睡不著(zhù)怎么辦
老人晚上睡不著(zhù)怎么辦？，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復過(guò)來(lái)，以便繼續生活、工作。一起來(lái)看看吧。
睡眠是我們每天生活的一部分，占去了我們一生1/3的時(shí)間，但一般人對它卻知之甚少。
實(shí)際上，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復過(guò)來(lái)，以便繼續生活、工作。與覺(jué)醒狀態(tài)相比較，進(jìn)入夢(mèng)鄉的人自覺(jué)意識消失，肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。按照睡眠時(shí)眼球滾動(dòng)是否加快，可將其分為兩型：
非快眼動(dòng)睡眠90分鐘，共分4期，睡眠程度逐漸加深，是靜睡狀態(tài)。
快眼動(dòng)睡眠：20～30分鐘，夢(mèng)多在此期，是夢(mèng)睡狀態(tài)。
入睡從非快眼動(dòng)睡眠開(kāi)始，然后進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠，并如此周而復始。在一晝夜24小時(shí)中，睡眠約占1/3（7～8小時(shí)），也有報告，正常范圍是4～10小時(shí)。
老人為什么晚上睡不著(zhù)？
1、發(fā)生器質(zhì)性病變，身體健康狀況導致難以入睡。在我們的生活中遇到的心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節炎、腸胃病、腦疾病等病癥的發(fā)生都會(huì )引起失眠癥狀的出現。
2、一些疾病會(huì )讓老年人患上睡眠障礙癥。不少中風(fēng)病人都有睡眠障礙。有的表現為失眠、輾轉不安；有的是睡眠顛倒，晚上睡不著(zhù)，白天起不來(lái)。
3、情緒和心理上的問(wèn)題造成的失眠。比如內心出現焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到打擊、工作學(xué)習的壓力比較大，會(huì )導致人的心理和生理上發(fā)生反應，致使神經(jīng)系統出現混亂，大腦的功能受到影響，引發(fā)失眠。心理（社會(huì )）因素對老年人常見(jiàn)且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經(jīng)濟等許多方面。
4、身體的褪黑素減少也是影響老年人睡眠的因素之一。褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。
5、藥物刺激也會(huì )影響老人的睡眠，在我們平時(shí)的生活中服用的某些藥物也會(huì )引發(fā)失眠的癥狀，如苯類(lèi)減肥藥物就會(huì )對中樞神經(jīng)系統造成刺激作用，若長(cháng)期服用安藥，突然戒除就會(huì )出現戒斷癥狀，使人們的睡眠變淺，造成失眠等。
了解了老人為什么晚上睡不著(zhù)，下面小編為您介紹老年人睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦。
老年人睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦？
1、平常而自然的心態(tài)，出現失眠不必過(guò)分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫。不能認為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、補充褪黑素，褪黑素的缺少讓老年人的睡眠變的不規律進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，那么補充褪黑激素會(huì )對改善老人的睡眠問(wèn)題有所幫助。
5、老年人要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持室內干凈整潔、避開(kāi)光線(xiàn)刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。
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