如何調理亞健康的狀態(tài)

如何調理亞健康的狀態(tài)

　　導語(yǔ)：亞健康狀態(tài)時(shí)現在大多數都市人的通病，很多人在不知不覺(jué)的情況下已經(jīng)進(jìn)入亞健康狀態(tài)，要怎么調理才能恢復健康，平常要吃些什么對亞健康有幫助呢？看看下面就知道了

　　1、眼睛疲勞時(shí)

　　在辦公室里整天對著(zhù)電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因為鰻魚(yú)含有豐富的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　2、大腦疲勞時(shí)

　　堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦食品”。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養、滋補作用是其他食物所不能比的。

　　3、壓力過(guò)大時(shí)

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時(shí)，身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會(huì )獲得意想不到的效果。

　　4、脾氣不好時(shí)

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì )有益處。

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