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白領(lǐng)如何遠離亞健康？
白領(lǐng)如何遠離亞健康？雖說(shuō)亞健康失眠也并非無(wú)法治療和預防。北京解放軍261醫院專(zhuān)家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。亞健康失眠似乎特別"鐘愛(ài)"白領(lǐng)人群，"失眠"甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標簽。 導致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰(shuí)？ 最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會(huì )和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現了心理障礙。經(jīng)常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺(jué)的時(shí)候也難以入眠。 此外，長(cháng)期缺乏運動(dòng)也會(huì )導致健康問(wèn)題。以車(chē)代步、久坐少動(dòng)的白領(lǐng)們往往沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行適當的身體鍛煉。同時(shí)，過(guò)多的夜生活及應酬所帶來(lái)的神經(jīng)和胃部的負擔，也易使人無(wú)法安然入睡。 三招搞定失眠困擾 雖說(shuō)亞健康失眠不是病，但長(cháng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì )導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì )嚴重衰退。事實(shí)上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無(wú)法治療和預防。有關(guān)專(zhuān)家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。 招數一：養成良好的作息習慣 盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。 招數二：營(yíng)造良好的睡眠氛圍 慎選睡床和枕頭。專(zhuān)家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。 招數三：借助調理型的食療法 純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。
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