職場(chǎng)亞健康如何排解

職場(chǎng)亞健康如何排解

　　“越到年底心情越差，不愛(ài)干活，半夜常常驚醒，感覺(jué)很多事要考慮，卻不知道從何處下手�！彪S著(zhù)春節的臨近，某韓企人力資源部門(mén)的員工于娜感到自己越來(lái)越焦慮。

　　記者今天從市區一些醫院了解到，和于娜一樣身陷“亞健康“的人還真不少。當職場(chǎng)人士面對過(guò)年前后新老關(guān)系的打點(diǎn)、職位的升降、薪資的漲幅、跳槽與轉行等問(wèn)題的時(shí)候，競爭的壓力顯著(zhù)增強，焦慮、疲憊、挫折感、亞健康——種種“年底綜合癥”集中顯現。

　　心理學(xué)博士于敬東為記者提供了近一個(gè)星期來(lái)收治的3個(gè)案例，分別代表了職場(chǎng)年底焦慮癥的三種類(lèi)型。

　　成就焦慮——一周前來(lái)醫院就診的張先生是一位外企白領(lǐng)。張先生說(shuō)，一年從頭忙到尾，可到了年底，公司要求工作總結的時(shí)候，他仔細盤(pán)算一下這一年所成就的事情，卻感覺(jué)有些迷茫。年初定下的職業(yè)發(fā)展規劃，到年末總結時(shí)卻突然發(fā)現自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當初的壯志豪情相去甚遠，心里徒生焦慮。

　　前途焦慮——28歲的劉小姐在一家企業(yè)工作4年，自我感覺(jué)應該有一次升遷，但領(lǐng)導卻遲遲沒(méi)有動(dòng)靜。是去還是留，這個(gè)問(wèn)題到年底到來(lái)之時(shí)讓她頭疼不已。不甘心繼續平庸又不敢于冒風(fēng)險構成了她對前途的焦慮。

　　考核焦慮——在一家大型企業(yè)工作的市民劉先生這幾天深受年終績(jì)效考核的折磨。劉先生在企業(yè)工作7年了，前幾年每年考核都是前幾名。最近3年，公司新招的大學(xué)生異軍突起，慢慢把他擠到了后面，如今一談到績(jì)效就成了他的心理負擔。

　　根據案例分析，我市一些專(zhuān)家為職場(chǎng)年關(guān)焦慮癥開(kāi)出“精神處方”，備下“精神年貨”——

　　尋找成就感：

　　成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人內心會(huì )充滿(mǎn)力量和滿(mǎn)足感，焦慮很難將他打敗。

　　只和自己比：

　　如果跟別人比，你就會(huì )陷入拿自己的缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計。

　　合理安排時(shí)間：

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就會(huì )產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間安排是非常重要的。列出自己要做的事情，根據輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì )發(fā)現你的步伐有序多了。