春季孩子如何預防感冒

春季孩子如何預防感冒

　　孩子在春季應該如何預防感冒呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

　　春季孩子如何預防感冒

　　1，衛生保證：給孩子勤洗手，避免細菌滋生，盡量別讓孩子用臟手揉眼睛和鼻子。

　　2，通風(fēng)保證：。居室內保持空氣新鮮，濕度適宜，不要帶寶寶到空氣污濁、人員混雜的環(huán)境中去。

　　3，避免接觸病原體：在感冒流行期間，不要帶孩子到人多擁擠、空氣渾濁的公共場(chǎng)所，更不要讓孩子接觸感冒病人。家里有人感冒時(shí)，盡量減少與小兒接觸。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣新鮮、流通。用醋熏蒸房間，可殺滅空氣中的病原體。

　　4，保證營(yíng)養：平衡膳食、合理喂養，保證充足的營(yíng)養素攝入，可以增強孩子機體的抵抗力。提倡母乳喂養，防治佝僂病和營(yíng)養不良。

　　5，衣著(zhù)恰當：應根據氣溫變化及時(shí)增減衣物，不可穿得太多，小兒出汗后要及時(shí)換下汗濕的衣服，以免受涼誘發(fā)感冒。

　　6，加強鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行“三浴”鍛煉（即日光浴、水浴、空氣�。�，對增強小兒體質(zhì)，提高對氣溫變化的適應能力極為重要。

　　7，去除誘因：及時(shí)治療可誘發(fā)呼吸道感染的疾病，如營(yíng)養不良、維生素A缺乏、佝僂病等。

　　提高自身免疫力

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺(jué)到自己好像快要發(fā)病時(shí)，使應給予自己充足的休息時(shí)間。

　　3、不能讓自己疲勞過(guò)度

　　疲勞會(huì )令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進(jìn)侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會(huì )對身體帶來(lái)不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快，患上感冒的機會(huì )也會(huì )相對地減低。

　　5、留意室內溫度和濕度

　　室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過(guò)高會(huì )令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來(lái)增加室內的濕度，以免空氣過(guò)於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下，病菌的活動(dòng)能力會(huì )減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣新鮮；

　　合理搭配飲食

　　1、飲食要營(yíng)養充足

　　偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營(yíng)養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營(yíng)養素。

　　2、維他命C可抗感冒

　　就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長(cháng)期每天服用500－600毫克。

　　對于特殊群體來(lái)說(shuō)，維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個(gè)特殊群體--兒童，在感冒流行期間尤其是過(guò)敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

　　但在此還要給您提個(gè)醒：在服用維他命產(chǎn)品時(shí)，應該仔細閱讀說(shuō)明書(shū)，嚴格按照說(shuō)明書(shū)服用。此外，如痛風(fēng)、腎結石病人也應慎用維他命C。

　　3、紅顏色食品可防感冒

　　除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。

　　4、多飲綠茶

　　綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

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