如何緩解面試緊張
導讀：如何緩解面試緊張？在面試的時(shí)候總是感覺(jué)特別緊張，無(wú)法正常的交流，這些沒(méi)有達到預期的面試效果都成為面試者的包袱，那么如何緩解面試緊張呢？下面就由小編來(lái)介紹幾種方法吧！
很多人在去面試找工作時(shí)，面對面試官的提問(wèn)總是感覺(jué)緊張、坐立不安，約束了自身素質(zhì)的發(fā)揮，給用人單位的印象是非常不好的，這也是職場(chǎng)心理的一種體現，那我們看看在面試時(shí)緊張怎么辦呢？
作為被“拷問(wèn)”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會(huì )感到強烈的緊張和不安，無(wú)形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)，面試緊張怎么辦？這回讓求職者因為拘謹而表現不足，直接影響面試成績(jì)。
在面試中，在決定面試成敗的因素中，求職者專(zhuān)業(yè)技能、崗位匹配度等這些面試官重點(diǎn)考查的因素會(huì )占80%，個(gè)人心理狀態(tài)、應對能力占20%，但80%的面試成功率就源于這20%的心理戰術(shù)，所以面試緊張怎么辦？
什么是緊張、焦慮
焦慮人人都會(huì )有，用心理學(xué)的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)，它是人面對環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應激狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì )動(dòng)員大部分能量以應付緊急狀況，各個(gè)臟器也在緊張工作。所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程度的緊張還會(huì )對學(xué)習有所幫助。過(guò)度的緊張和焦慮會(huì )造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨考試產(chǎn)生的過(guò)度應激狀態(tài)。
這里，提供幾種克服緊張的方法：
面試時(shí)緊張怎么辦
1、要做好充分的準備工作，預計到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強自己克服緊張的自信心；
2、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì )取得勝利；
3、不要急著(zhù)回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì )更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話(huà)不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
4、適當減壓。當我們壓力特別大的時(shí)候，自信心會(huì )減弱，所以不要對第二天的面試過(guò)于緊張，該吃飯吃飯，該睡覺(jué)睡覺(jué)，在戰略上藐視它。
5、面試前要轉移目標，比如在準備好的情況下，做一下運動(dòng)，理個(gè)發(fā)之類(lèi)，都是很好的減壓方式。
6、是否自信，體現在回答問(wèn)題的聲音大小，聲音小，說(shuō)明底氣不足，不自信；聲音大，底氣足，自信。所以，一定要在面試前，對著(zhù)鏡子練習大聲說(shuō)話(huà)，要保持聲音宏亮。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節贏(yíng)得與考官的心理戰，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：
首因效應
給企業(yè)留下完美第一印象
首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡(jiǎn)歷印象的基礎上，求職面試時(shí)要鞏固HR對自己最初的積極評價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著(zhù)裝，其次，要善于運用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現。
自己人效應
融入企業(yè)的隱形策略
自己人效應是指對方把你與自己歸為同一類(lèi)型的人，對“自己人”說(shuō)話(huà)更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
心態(tài)平衡法
如今找工作的竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì )到聽(tīng)許多這樣的話(huà)：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應該是做到一高一低：士氣上高，我肯定比對手強；目標上低，把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。
希望以上的面試心理學(xué)能夠幫助你克服緊張的情緒，讀懂考官心理特征，做到“明明白白他的心”，就能變被動(dòng)為主動(dòng)。因此可以說(shuō)每一位進(jìn)入面試的人，心里就像繃住一根弦一樣，也就是說(shuō)每位考生，都會(huì )以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機會(huì )。出現緊張、焦慮的心情也是不可避免的，只有認識了解，才能完全的克服。不自信是心理問(wèn)題，不自信的同學(xué)，不光是找工作的時(shí)候，其他時(shí)候，也會(huì )不自信。在面試前，也是可以做一些事情，來(lái)提升自信心。
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