《習慣的力量》讀書(shū)心得

　　《習慣的力量》是美國暢銷(xiāo)書(shū)作家杰克�；簦↗ackD。Hodge）撰寫(xiě)的一本暢銷(xiāo)書(shū)，被公認為是一部?jì)?yōu)秀的作品。書(shū)中剖析了“習慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現出來(lái)的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發(fā)揮潛能，改進(jìn)方式，使個(gè)人最終突破自我、完善自我，最終改變自己的壞習慣，培養積極向上，自我控制、奮發(fā)圖強的良好習慣。

　　最近根據公司的安排，我將《習慣的力量》放在床頭，每晚睡覺(jué)翻閱一個(gè)章節，從開(kāi)始的強迫看到最后每晚想看、必看，認真品味書(shū)中每一個(gè)案例、故事。特別是書(shū)中引用馬克·吐溫的一句話(huà)：“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣你便不會(huì )為那真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養成自覺(jué)習慣的黃金定律�！�

　　在我看來(lái)，不愿意做的事情，一部分是懶得做的，一部分是厭惡做的，一部分是畏懼做的。懶得做的事情，若是工作中的事情，有時(shí)覺(jué)得做了就吃虧了，所以不做。厭惡做的事情的`確是因為自己心里不愿意做，如果做了就會(huì )痛苦。畏懼做的，大多是自己力不能及的或者說(shuō)要與人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。

　　記得我剛來(lái)到公司時(shí)，作為公司的總經(jīng)理助理兼辦公室主任，由于以前在其他公司養成了事事親力親為的習慣，對辦公室的同事做事總覺(jué)得不放心，哪怕是一點(diǎn)小事，都要親自過(guò)問(wèn)或者親自去做。比如每年公司年終總結大會(huì )，從會(huì )場(chǎng)布置到會(huì )議議程、甚至座位圖都是自己親自畫(huà)，總感覺(jué)交給其他同志怕出錯。這樣做的結果一是傷害了同事們的工作積極性；二是不利于培養鍛煉年輕人；三是自己累得昏天黑天最后還沒(méi)有討到好。一個(gè)人在能干，也沒(méi)有團隊的合力大，這大概就是習慣的力量吧！

《習慣的力量》讀書(shū)心得3

　　剛從老師推薦我們看的書(shū)堆中看到這本書(shū)的名字，心里說(shuō)不出的熟悉，因為圖書(shū)館很多這類(lèi)的書(shū)。心里很自然的輕視了，這類(lèi)書(shū)有意義的嗎？我心里不禁問(wèn)道。等到在圖書(shū)館挑書(shū)時(shí)，我很容易就找到這本書(shū)，紅色的書(shū)名，但讓我略為驚訝的是這本書(shū)這么薄。在我印象中，這類(lèi)高談闊論的書(shū)籍應該挺厚的。在書(shū)的后背是一些看過(guò)這本書(shū)的對其的評論，我赫然發(fā)現了名作家史鐵生、著(zhù)名主持人何炅等等很多現代成功人士。而且最重要的是這本書(shū)是老美一個(gè)叫杰克*霍吉的人寫(xiě)的。里面的東西言簡(jiǎn)意賅，富有條理性。我這才借了回去。

　　我們曾經(jīng)讀過(guò)很多勵志書(shū)，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及實(shí)現成功還需要什么。而我們缺少的正是能闡釋“如何把那些成功所必需的事情堅持下來(lái)”的真正有價(jià)值的理論和幫助。什么是習慣？習慣是一種重復性的，無(wú)意識的日常行為規律，它往往通過(guò)對某種行為的不斷重復而獲得。而人是一種習慣性的動(dòng)物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配�？梢哉f(shuō)，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。改變習慣的關(guān)鍵是自我控制的'能力、長(cháng)期的堅持不懈、長(cháng)期累積的過(guò)程，這就是這本書(shū)的主旨。

　　讀到優(yōu)秀的瓊斯大夫、愛(ài)迪生的鍛煉、小提琴家薩拉薩蒂、NBA傳奇人物拉里?伯德等等非常卓越的偉人成功背后的優(yōu)秀習慣之后，想起了一些年輕的小成功者在勵志演講時(shí)的狀態(tài)，談及自己的心路歷程“沒(méi)怎么努力”“考試很簡(jiǎn)單，上課不用去”“考研很容易”“四級過(guò)級很簡(jiǎn)單”等等，恨不得告訴所有人是因為自己是天才的結果，與薩拉薩蒂的回應真的是形成了很鮮明的對比，而這樣的一種私心導致了很多學(xué)弟學(xué)妹掛科、留級..真正的成功者是不會(huì )一味浮夸的，真正的成功者是付出了鮮為人知的努力的，真正的成功者是用好習慣堆砌出來(lái)的。

　　在保持好習慣的過(guò)程中，你的潛意識一直在提醒你你是在追求進(jìn)步，向更好的你躍進(jìn)，所以其它的一些小毛病自然而然的也不會(huì )存在了，就好比剛穿上一件新衣服的你，你會(huì )把頭發(fā)洗的干干凈凈、辮子梳的漂漂亮亮，也不會(huì )彎腰駝背、沒(méi)精打采，有意識的提升自己，你會(huì )有不一樣的精神狀態(tài)。

　　努力吧，少年！

《習慣的力量》讀書(shū)心得4

　　本書(shū)作者Charles Duhigg是《紐約時(shí)報》的商業(yè)調查記者，撰寫(xiě)了一系列極具影響力的報道，曾獲得美國國家科學(xué)院新聞報告獎及國家記者獎等多項獎項。

　　作者花了許多心血來(lái)闡述塑造習慣與改變習慣這門(mén)科學(xué)，觀(guān)點(diǎn)簡(jiǎn)潔而強有說(shuō)服力，附有大量的科學(xué)實(shí)驗和實(shí)際例子作為論據。我們承認行為的驅動(dòng)力很難轉化為高效的行為模式。

　　作者從個(gè)體習慣，成功組織習慣，社會(huì )習慣三部分分別闡述習慣的力量。這是一本充滿(mǎn)智慧的書(shū)，用科學(xué)的方法授予實(shí)用的知識。認真閱讀理解書(shū)中內容再加以行動(dòng)實(shí)踐，可以改變我們的生活軌跡和生命歷程。

　　相信大家都有過(guò)運動(dòng)的決心，但是需要堅持下來(lái)卻不是一件容易的事。只有將運動(dòng)培養成一種像起床就刷牙這樣的習慣，運動(dòng)就不再是難事。通過(guò)閱讀本書(shū)學(xué)習到習慣就是把暗示、慣常行為和獎賞三個(gè)要素拼在一起形成回路，然后培養一種渴求來(lái)驅動(dòng)這一回路。如果想要培養晨跑的習慣，選擇睡前把運動(dòng)衣放在床邊，運動(dòng)鞋放在洗手間，以此作為暗示。這樣起床后就會(huì )穿起運動(dòng)衣，洗漱完就穿起運動(dòng)鞋出門(mén)。把跑到終點(diǎn)的早餐店獎勵自己一個(gè)豐盛的早餐作為一個(gè)具體的獎賞。對豐盛早餐的渴望就是我的渴求驅動(dòng)著(zhù)這一個(gè)回路。

　　只要熟用這個(gè)就回路可以驅動(dòng)力轉化為高效的行為模式。當然除了培養新的習慣，我們也可以利用這個(gè)原理改變習慣，戒煙戒酒戒零食等等。這就要求我們要找出回路當中的各個(gè)部分，通常慣常行為是最容易找出來(lái)的。接著(zhù)要找出這一慣常行為的暗示和獎賞，這是較為隱蔽的問(wèn)題。這時(shí)候需要做一些獎賞試驗，通過(guò)不同的獎賞來(lái)驗證真正的'渴求是什么。例如，一個(gè)人到了下午三點(diǎn)就去café買(mǎi)coffee和cookie，是因為餅干本身，還是因為餓了嗎？（如果是的話(huà)，蘋(píng)果應該可以滿(mǎn)足）還是只是想在cafe找人閑聊？（要是這樣去別人辦公桌前和對方閑聊幾分鐘也可以滿(mǎn)足你的沖動(dòng)）。

　　習慣除了對個(gè)人有影響，對組織也有很大的影響。每個(gè)公司都有自己的組織習慣，可以看作是企業(yè)文化的一部分，良好的組織習慣是企業(yè)走向成功的保證之一。

　　一些社會(huì )活動(dòng)也可以用習慣的原來(lái)解釋?zhuān)�例如�?zhù)名的美國民權運動(dòng)：蒙哥馬利公共汽車(chē)抵制運動(dòng)。

　　習慣是影響我們一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我們必須正視自己的習慣，感恩遇見(jiàn)這本書(shū)，為我揭秘其中必備的智能，培養好習慣，改變壞習慣。

《習慣的力量》讀書(shū)心得5

　　這兩周在讀查爾斯.都希格寫(xiě)的《習慣的力量》，很受益。Charles Duhigg是耶魯大學(xué)歷史系學(xué)士、哈佛大學(xué)企業(yè)管理碩士，《紐約時(shí)報》商業(yè)調查記者，20xx年普利策獎獲得者。

　　我之所以購買(mǎi)并閱讀該書(shū)，是因為我想詳細了解習慣背后形成的機理，以幫助我指導處在小學(xué)階段的兒子。小學(xué)階段是人的一生中非常重要的階段，在這個(gè)階段，一些重要的習慣開(kāi)始塑造、形成。

　　撒切爾夫人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“注意你的思想，因為它將變成言辭；注意你的言辭，因為它將變成行為；注意你的行為，因為它將變成習慣；注意你的習慣，因為它將變成性格；注意你的性格，因為它將決定你的命運�！�

　　也就是說(shuō)，一個(gè)人的命運從一開(kāi)始，在很小的事情上，就被決定了。所以，幫助孩子從小塑造一些好的習慣，對孩子的一生，影響深遠。

　　習慣為什么如此重要？作者說(shuō)，壞習慣可以毀掉一個(gè)健康人，而改掉壞習慣、重塑好習慣又可以拯救一個(gè)瀕臨毀滅的人。

　　作者用麗薩.艾倫的故事，給我們做了例證，她從16歲開(kāi)始吸煙喝酒，之后的大部分時(shí)間都在和肥胖做斗爭。她曾借債度日，在20多歲的時(shí)候，被討債公司追索1萬(wàn)美元的債務(wù)。她沒(méi)有固定的工作，最長(cháng)的一份工作也只做了不到一年。在30歲的時(shí)候，她因丈夫外遇，被提出離婚，于是她哭泣、暴飲暴食、失眠、無(wú)助、抑郁、沉浸在被羞辱感中難以自拔……她彼時(shí)的人生，簡(jiǎn)直就是大寫(xiě)的LOSER！

　　可是，當從她改變吸煙的習慣開(kāi)始，麗莎學(xué)會(huì )了改變生活中的其他習慣，于是她的生活發(fā)生了驚人的轉變：她減掉了27公斤的體重，開(kāi)始攻讀碩士學(xué)位。并且，她找到了很好的設計工作，還清了外債，開(kāi)始跑馬拉松，4年后，她買(mǎi)上了屬于自己的房子……

　　我們每天做出的大部分選擇，似乎都是精心考慮的結果，其實(shí)不然，人每天有40%的行為，并不是真正由決策促成的，而是被習慣推動(dòng)的。每個(gè)人的生活都是習慣的集合體，只要你弄清楚習慣的運作機理，習慣就是可以被改變的。如果你能掌控你的習慣，就等于掌控了你的命運。也就是說(shuō)，一旦你擁有了正確的習慣，你將在實(shí)現目標的路上，變得無(wú)所不能。

　　一、那什么是習慣？

　　有時(shí)候我們刻意做出的選擇會(huì )在自己停止有關(guān)思考后持續，然后日復一日地重復它們。在某一刻，我們會(huì )有意識的決定應該吃多少，想安排自己何時(shí)去辦公室，多久喝一次酒，或者什么時(shí)候去慢跑等，然后就不再做選擇，這些行為會(huì )自然而然地持續。這是人類(lèi)神經(jīng)系統作用的自然結果。

　　在麻省理工學(xué)院大腦與認知科學(xué)系實(shí)驗室里，科研人員通過(guò)對從腦中被植入微型傳感器的老鼠和內側顳葉被完全摧毀病人的觀(guān)察，得出結果：在大腦深處，靠近腦干，也就是脊柱和大腦結合的位置，有一個(gè)高爾夫球大小，叫基底核的組織塊，它控制著(zhù)你的自動(dòng)行為，比如呼吸和吞咽，掌管你對過(guò)去發(fā)生事情的記憶，存儲你的生物習慣。

　　當老鼠第一次穿過(guò)迷宮，它的大腦，尤其是基底核部分工作的非常賣(mài)力，但是，同樣路徑，在老鼠走過(guò)幾百次之后，他們的思維開(kāi)始減弱，行為開(kāi)始自動(dòng)化，思考越來(lái)越少，最終它在迷宮中快速通過(guò)的路線(xiàn)變成了自身的一部分，幾乎完全不用思考，就可以輕松完成迷宮大穿越。

　　習慣之所以出現，是因為大腦一直在尋找省力的方式，如果讓大腦自由發(fā)揮，那么大腦就會(huì )讓幾乎所有的慣常行為活動(dòng)，變成習慣，因為習慣能讓大腦得到更多休息，以便讓人類(lèi)的腦力釋放出來(lái)，以從事更高效的思維活動(dòng)。

　　二，習慣形成的回路。

　　科學(xué)家們通過(guò)長(cháng)期的觀(guān)察實(shí)驗，找到了習慣形成的運作原理：第一步，暗示，它能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習慣。第二步，慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步，獎賞，能讓你的大腦辨別出是否應該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。慢慢的，這個(gè)由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來(lái)越自動(dòng)化，線(xiàn)索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識與欲望出現。

　　習慣并非確定不變的，習慣是可以被忽略、改變或者被替換的。了解習慣運作原理與習慣回路結構的意義在于，我們一旦能將無(wú)意識的習慣進(jìn)行分解，我們就可以調控它了。

　　習慣一旦形成，從來(lái)都不會(huì )消失，因為它們已經(jīng)被嵌入到大腦的結構中了。就像你一旦學(xué)會(huì )了騎自行車(chē)，你這輩子都不用再學(xué)了。但是，因為大腦無(wú)法區分好習慣和壞習慣，所以，如果你有一個(gè)習慣，那么這個(gè)習慣會(huì )一直蟄伏在你的大腦內，等待正確的暗示和獎賞出現。

　　這也解釋了為什么很難建立鍛煉的習慣或者健康飲食的習慣。一旦你養成了長(cháng)時(shí)間坐在沙發(fā)上而不是跑步的習慣，或者見(jiàn)到餅干薯條就想吃一塊的習慣，那么這些行為模式，就永遠的留在了你的大腦內。

　　同理，如果我們學(xué)會(huì )去創(chuàng )造可以壓制這些習慣引發(fā)的常規神經(jīng)活動(dòng)，也就是學(xué)會(huì )控制習慣回路的話(huà)，我們就可以把壞習慣壓制到幕后，就像一開(kāi)始例證中的麗莎一樣。

　　研究表明：一旦新模式誕生，那么跑步鍛煉或者對垃圾食品視而不見(jiàn)就會(huì )像其它習慣一樣，變成自然而然的'活動(dòng)。

　　習慣的力量很強大，但同時(shí)習慣本身也是脆弱的。習慣可以在我們的意識之外出現，也可以被刻意的修改。習慣往往是在未經(jīng)意識的情況下出現的，讀書(shū)筆記但可以通過(guò)調整習慣的各個(gè)部分來(lái)重塑它們。比如，當你想得到的獎賞是健康的身體和富有吸有吸引力的外形時(shí)，跑步健身就變得容易，而且，運動(dòng)后垃圾食品散發(fā)的鹽和油脂的混合香味會(huì )對你瞬間失去誘惑力。

　　三、黃金法則。

　　要改變習慣，你必須留住舊習慣回路中的暗示，提供舊習慣回路中的獎賞，但要插入一個(gè)新的慣常行為。這就是習慣改變的“黃金法則”。如果了解這條法則，任何人都可以改變自己的習慣。比如煙民一般無(wú)法戒煙，除非他對尼古丁的渴求被觸發(fā)時(shí)，能找到其他可以替代吸煙的活動(dòng)。即習慣一旦形成，它就不能被根除，只能是用一個(gè)新習慣，代替舊習慣。

　　我在了解了這個(gè)黃金法則后，已成功的幫兒子改掉了咬衣服的習慣。其實(shí)咬衣服的動(dòng)作，他大多是在無(wú)意識條件下做的。首先，我對他進(jìn)行了意識訓練，幫助他找到咬衣服的暗示，他解釋說(shuō)是因為閱讀時(shí)無(wú)聊。每當他意識到自己因無(wú)聊而咬下頜的衣領(lǐng)時(shí)，他就停下來(lái)在隨身攜帶的本子上給自己打一個(gè)勾，如果成功克制了一次咬衣服，那么他就獎給自己一顆星，十顆星換一塊巧克力。每天他回家，我都要看他當天得到勾和星的數量，隨著(zhù)他得到的星越來(lái)越多，他的下頜領(lǐng)子再沒(méi)有被咬潮過(guò)。

　　四、核心習慣。

　　習慣具有引起連鎖反應的能力，當他們擴展到整個(gè)組織時(shí)，就會(huì )引起其他習慣的改變。也就是說(shuō)，總有一些習慣比起其他習慣來(lái)，更有影響力，這樣的習慣就是“核心習慣”。成功并不需要我們做對每一件事情，而是要有能力辨別出一些重要的優(yōu)先因素并將其變成有力的杠桿。核心習慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程，久而久之將改變一切。

　　其實(shí)，核心習慣對于普通人來(lái)說(shuō)，并不是那么容易找到。作者介紹了一種方法，就是找到生活里的“小成功”。小成功其實(shí)是細微優(yōu)勢的穩定運用，一旦一個(gè)小成功完成了，就會(huì )推動(dòng)下一個(gè)小成功的出現。

　　針對這句話(huà)，我特別認同。我在輔導孩子的過(guò)程中，就一直運用這一點(diǎn)。比如幫孩子做一次認真的復習，他隨即在下周的小考中，獲得了全班最高分。然后，他通過(guò)這個(gè)小成功，建立了認真復習和考高分之家的聯(lián)系，他就會(huì )逐漸愛(ài)上復習。并且，通過(guò)獲得小成功的這種美好體驗，刺激了他對獲得大成功的渴望。

　　還有在英文的學(xué)習方面，我了解到語(yǔ)言學(xué)習是有規律的，所以，我頻繁的通過(guò)他的聽(tīng)說(shuō)讀，來(lái)積累他的單詞量。通過(guò)這幾年的英文學(xué)習，他了解了努力付出就有回報的道理，幫他養成了主動(dòng)學(xué)習的習慣。即使有時(shí)候他遇到挫折，他也能明白，只要堅持積累就會(huì )有收獲，所以，他變得不再那么容易崩潰了。

　　五、意志力。

　　意志力是引導個(gè)人走向成功最關(guān)鍵的階梯。相對于智商，意志力高的學(xué)生在學(xué)習上會(huì )獲得更高的成績(jì)，在擇校方面也更有優(yōu)勢。

　　對此，達特茅斯學(xué)院致力于研究意志力的專(zhuān)家說(shuō)：“當你學(xué)會(huì )強迫自己參與體育鍛煉，或者開(kāi)始做家庭作業(yè)，只吃沙拉不吃漢堡的時(shí)候，你的思維正在改變。當你學(xué)會(huì )控制自己的沖動(dòng)時(shí)，你就在進(jìn)步�！比绻�我們學(xué)會(huì )專(zhuān)注于我們的目標，我們就能夠在誘惑面前分散注意力。

　　在困境發(fā)生之前就想好解決措施，然后在困境來(lái)臨時(shí)依法處理它。一遍一遍的按照理論來(lái)指導實(shí)踐，最終意志力將轉化為自發(fā)意識。這就是意志力轉化為習慣的過(guò)程。行動(dòng)力在意志力轉化過(guò)程中，是非常重要的，一旦想要改變，必須一遍遍的依照指導去做，一直重復的去做，直到習慣成自然。做，不停的做，就對了。星巴克經(jīng)營(yíng)成功的例子說(shuō)明，能把一件事堅持做好，就足以改變人生。

　　六、讀完這本書(shū)，對我有什么啟發(fā)？預期會(huì )產(chǎn)生什么樣的改變？

　　讀這本書(shū)讓我深入了解了習慣的形成回路，弄清楚了習慣形成背后的原理。它讓我明白了，任何人都可以通過(guò)重新構建他們選擇的模式，來(lái)改變生活中的習慣。

　　這本書(shū)，對我教育兒子的思想產(chǎn)生了啟發(fā)：我可以通過(guò)設計獎賞的方式，塑造孩子的慣常行為，直至形成良好的習慣，比如，學(xué)習習慣、衛生習慣、運動(dòng)習慣的培養等等。

　　在家庭核心習慣培養上，我要以運動(dòng)習慣為起點(diǎn)，逐漸塑造家人更多的改變；在工作核心習慣培養上，我要通過(guò)理性思考，找出關(guān)鍵問(wèn)題之所在，以期望塑造自己或組織的慣常行為，讓其成為一種自動(dòng)的持續，實(shí)現可疊加的進(jìn)步。

　　這是一本有用的好書(shū)，希望對閱讀此文的你也有益。希望我們都能通過(guò)主動(dòng)習慣塑造，來(lái)塑造自己，塑造下一代，塑造組織文化，從而塑造不一樣人生。

《習慣的力量》讀書(shū)心得6

　　習慣就是指積久養成的生活方式。那么學(xué)習中久而久之養成的學(xué)習方式就可以叫學(xué)習習慣。尤其是小學(xué)低年級的學(xué)生，習慣的培養更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比擬強，無(wú)論是好習慣還是壞習慣，一旦養成了，今后就比擬難改了。

　　結合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習慣養成，一旦這種審題習慣成為自然，那么今后的數學(xué)教學(xué)就可以側重于數學(xué)知識的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習效率。為了更好的培養學(xué)生的好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書(shū)，真是受益匪淺呀！書(shū)中寫(xiě)到："行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的.命運帶來(lái)很大的影響。

　　所以，在學(xué)生的學(xué)習生活中，我們老師如何幫助他們養成好的習慣是相當重要的�？茖W(xué)研究說(shuō)明：要用二十一天才能養成一種習慣。也就是說(shuō)，我們家長(cháng)和老師要堅持三個(gè)星期不斷的催促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養成一種好習慣。其中可能還會(huì )有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長(cháng)些。行為心理學(xué)研究發(fā)現新習慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現為“刻意，不自然〞，第二個(gè)七天表現為“刻意，自然〞，第三個(gè)七天表現為“不經(jīng)意，自然〞。

　　在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習慣回路〞的三個(gè)要素：第一步，存在著(zhù)一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習慣；第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步那么是獎賞，讓你的大腦區分出是否該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。慢慢地，“習慣回路〞就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來(lái)越自動(dòng)化了。這也就是英國作家王爾德說(shuō)的：“起初是我們造成習慣，后來(lái)是習慣造成我們〞。當一些習慣性的行為影響到我們的生活、學(xué)習的時(shí)候，我們會(huì )發(fā)現：好的習慣對我們的生活、學(xué)習的進(jìn)步帶來(lái)了很大的幫助，相反的，壞習慣就恰恰成為他們的阻力。

　　作為一名數學(xué)老師，我要更多的引導學(xué)生養成好的習慣，改掉壞的習慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開(kāi)發(fā)的，只要他能努力培養自己的好習慣，那么他就可以提升自己的智力水平�？茖W(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來(lái)自于他們的習慣。因此讓學(xué)生養成良好的學(xué)習習慣，就是提高了他們的智力水平。

　　當學(xué)生已經(jīng)養成了不讀題就做的壞習慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習慣呢？這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎賞〞這三大要素，并長(cháng)期堅持，才能有效。

《習慣的力量》讀書(shū)心得7

　　最近在閱讀《習慣的力量》這本書(shū)，get到一個(gè)小知識，書(shū)中將習慣分為三個(gè)部分：暗示，慣常行為，和獎賞。舉個(gè)例子來(lái)解釋一下，比如說(shuō)吃油炸食品是一個(gè)壞習慣對吧？暗示就是街邊食物的的嗅覺(jué)和視覺(jué)刺激，慣常行為就是吃油炸食品，獎賞則是滿(mǎn)足味蕾之后的愉悅感。那我們該如何改變這個(gè)壞習慣呢？

　　注意：這里是改變，而不是根除它，因為我們除不掉。

　　其實(shí)只需要改變中間的慣常行為就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，滿(mǎn)足我們的味蕾？答案就是：換一個(gè)你自己喜歡并且健康的食品代替。是不是比較容易做到？

　　設想下一次我們又來(lái)到了這條街邊。我們心里可能會(huì )呼喊：好想吃那個(gè)小吃，但是這個(gè)時(shí)候我們要意識到：這其實(shí)是對想要滿(mǎn)足自己味蕾的暗示，我們可以用其他的更健康的方法來(lái)滿(mǎn)足，比如說(shuō)買(mǎi)一個(gè)香噴噴的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。

　　再比如說(shuō)，觀(guān)察周?chē)�，是不是�?huì )有很多人沉迷于游戲、韓劇、或者網(wǎng)絡(luò )小說(shuō)的世界不可自拔？他們做完這些后，會(huì )產(chǎn)生很大的愉快和滿(mǎn)足感嗎？其實(shí)有很大一部分人回憶說(shuō)他們在結束后會(huì )感覺(jué)到內心更加空虛且自責。我們來(lái)分析一下這個(gè)壞習慣的三個(gè)部分吧，暗示則是手邊的.電腦、手機。慣常行為呢就是觀(guān)看這些東西。獎勵則是滿(mǎn)足自己內心的空虛或者有些人是為了打發(fā)時(shí)間而逃避外界壓力。對吧！

　　那我們換掉中間的步驟，怎么樣才能滿(mǎn)足內心空虛或者讓壓力稍微小一點(diǎn)不再逃避。代替！代替！把刷劇和打游戲改成：出去和家人朋友談話(huà)或者寫(xiě)日記，訴說(shuō)內心的空虛和焦慮，討論自己擔心和逃避的事物，并尋找解決方法或者僅僅改變心態(tài)。相信我，結束后你會(huì )有意想不到的收獲。

　　設想下次我們處于空虛、焦慮、壓力大到抓狂的時(shí)候，突然看到手機優(yōu)酷提示海賊王有新劇集更新。這時(shí)，停下來(lái)習慣性的動(dòng)作，讓自己的腦袋冷靜冷靜，告訴自己這個(gè)提醒是我將要浪費時(shí)間看劇的暗示，而我真正需要的是尋找東西去填滿(mǎn)內心的空虛。我可以做其他事來(lái)代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。

　　相信經(jīng)過(guò)幾次之后我們大腦的記憶回路就會(huì )發(fā)生轉變，以前的壞習慣會(huì )被好習慣所代替，最終的結果是我們既獲得了真正需要的獎賞，又能改掉這個(gè)壞習慣。

　　還有，屏蔽暗示，也是減少壞習慣重復的有效方式，比如工作時(shí)手機設置靜音，不接收優(yōu)酷通知。把不健康食品放到平時(shí)看不見(jiàn)的地方，都行。

　　舉第三個(gè)例子。

　　相信有不少人跟我一樣，有一個(gè)非常不好的習慣：困得要死但還是要熬夜。那這個(gè)該如何解決呢？聰明的你想想：晚睡有什么獎賞嗎？想要晚睡的暗示又是什么呢？哈哈，是不是不太好回答。

　　其實(shí)這個(gè)問(wèn)題我們可以稍微轉換一下思路：影響我們晚睡的東西是什么？是我們內心的空虛沒(méi)有得到滿(mǎn)足而一直在進(jìn)行娛樂(lè )活動(dòng)？或者是今天的任務(wù)沒(méi)有完成而產(chǎn)生的愧疚感？

　　如果是前者，那我們可以通過(guò)之前的改變壞習慣的方法來(lái)解決，那如果是后面，那就需要管理下自己的時(shí)間了。這里提供一個(gè)小小的建議：

　　如果你想早睡覺(jué)，那可以把晚上要做的任務(wù)，安排到早上去做。

　　其實(shí)這樣更節省時(shí)間，因為早上更加不容易被打擾，精力也非常好，所以效率會(huì )更高。

　　以上就是我要跟大家分享的改變壞習慣的思考與踐行，接下來(lái)會(huì )繼續總結《習慣的力量》這本書(shū)的思考與實(shí)踐。

《習慣的力量》讀書(shū)心得8

　　閑暇之時(shí)我認真閱讀了《習慣的力量》一書(shū)，令我收獲頗豐。它讓我深深認識到一種好的習慣它的作用和力量是無(wú)窮的，它將會(huì )帶來(lái)積極和豐富的人生。

　　在這本書(shū)里面提到，“好的習慣是一種高貴的品質(zhì)，壞的習慣則會(huì )摧殘你的心靈”。仔細認真想想，的確是這樣。試想，好的習慣它是符合事物的發(fā)展規律，而壞的習慣有悖于事理的自然法則，那么，好的習慣將會(huì )帶來(lái)積極進(jìn)取的人生，而壞的習慣則會(huì )讓自己消極甚至是一事無(wú)成。英國著(zhù)名學(xué)家弗朗西斯？培根曾說(shuō)：“人們的思想大半取決于他們的傾向，他們的言談話(huà)語(yǔ)取決于他們的學(xué)識和所吸收的見(jiàn)解，但是他們的行動(dòng)遵循平日的習慣�！边@句話(huà)告訴我們，其實(shí)在很多情況下，我們的行動(dòng)往往取決于我們的日常習慣，并且習以為常，盡管有很多的學(xué)識和思想理念，但往往取決定影響的是我們的習慣。正如有句諺語(yǔ)說(shuō)的那樣，“播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運�！被蛘呤恰靶袆�(dòng)培養習慣，習慣形成性格，性格決定命運”�？傊�是，好的習慣將會(huì )帶來(lái)精彩的人生，而壞的習慣將會(huì )給人帶來(lái)消極的影響。

　　好習慣的養成需要從點(diǎn)滴做起。好習慣的養成并非是一朝一夕就能形成的，而是需要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，努力培養。因為好習慣的作用已眾所周知，養成好習慣需要下定決心，它是一個(gè)挑戰自我的過(guò)程。就像我們的青銀厚德理念，需要從點(diǎn)滴做起，認真踐行一樣，認認真真從內心深出化作于心，認真實(shí)施，養成良好品德，良好習慣。

　　好習慣的養成會(huì )讓人終身受益。好的習慣將會(huì )有助于自身的.發(fā)展，包括生活、工作、學(xué)習中的習慣，通過(guò)日常的工作生活和學(xué)習，會(huì )讓人從中體會(huì )到良好習慣所帶來(lái)的好處和益處。比如所說(shuō)的讀書(shū)的習慣，養成一種讀書(shū)的好習慣會(huì )讓人體會(huì )到讀書(shū)所帶來(lái)的樂(lè )趣，會(huì )懂得多，并且開(kāi)拓視野。好的工作習慣，會(huì )讓人工作有目標，有計劃，會(huì )將日常的工作安排的井井有條。好的生活習慣，會(huì )讓人時(shí)刻感悟生活的美好，用一顆感恩的心認真面對美好的人生。

　　如今，在青銀厚德文化理念日益深入人心的大背景下，通過(guò)點(diǎn)點(diǎn)滴滴認真踐行青銀厚德文化，形成良好的習慣，深刻體悟“立德、忠誠、敬業(yè)、奉獻、感恩、包容”的文化精髓，從中會(huì )讓人獲益良多，懂得真善美，懂得奉獻社會(huì )，實(shí)現自己價(jià)值。

　　好習慣所帶來(lái)的力量是無(wú)窮的，只要用心去做，認真面對，相信我們的人生是精彩的！

《習慣的力量》讀書(shū)心得9

　　暑假期間，我讀了《習慣的力量》這本書(shū)，作者是美國人查爾斯·都希格。書(shū)中介紹了“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”等關(guān)于習慣養成的方法。通過(guò)這本書(shū)我認識到，習慣真的很重要，可以改變一個(gè)人的生活，一個(gè)企業(yè)的前景，甚至是一個(gè)社會(huì )的安定。

　　書(shū)中通過(guò)簡(jiǎn)單的例子介紹了什么是習慣的形成。有一個(gè)叫胡里奧的猴子，它在電腦面前，如果電腦屏幕上出現黃色、紅色和藍色這些顏色時(shí)，就拉動(dòng)拉桿，然后就有一根導管中出現黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它腦中就有一種習慣形成。當顏色暗示出現，慣常行為就是伸手拉動(dòng)拉桿，然后就有獎勵，喝到一滴黑莓汁。

　　但是習慣是可以改變的，比如一個(gè)抽煙的人，他是因為什么去抽煙?因為太累，那么他可以去慢跑5分鐘，放松一下。如果因為無(wú)聊，想讓自己快樂(lè )一點(diǎn)，那他可以和別人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改變他們的慣常行為，而改變他們抽煙的壞習慣，獲得健康的獎勵。

　　在美國鋁業(yè)公司，新上任的總裁保羅奧尼爾破壞了一個(gè)壞習慣，然后重新形成一個(gè)新的習慣，就把一個(gè)機構臃腫、危機重重的公司轉變成一個(gè)盈利的'企業(yè)。在美國亞拉巴馬州的蒙哥馬利，一名叫小馬丁路德金的人，利用社會(huì )習慣的力量，來(lái)成功發(fā)起抵制公交車(chē)上種族隔離的運動(dòng)。

　　讀完這本書(shū)，我認識到習慣的力量是強大的，所以我們每個(gè)人都要養成良好的習慣，改掉不好的習慣。

《習慣的力量》讀書(shū)心得10

　　《三國演義》第四十五回，周瑜在群英會(huì )上舞劍作歌，歌曰：“丈夫處世兮立功名；立功名兮慰平生。慰平生兮吾將醉；吾將醉兮發(fā)狂吟！”每一個(gè)人都渴望成功，但可惜得很，大部分的人，都沒(méi)有達到慰平生的成功程度，只是漫無(wú)目標地、茍且地活下去。同樣是人，成功和失敗的人，究竟分別在哪里呢？成功的人，究竟成功的因素又在哪里呢？《習慣的力量》一書(shū)作了很好的回答。

　　美國暢銷(xiāo)書(shū)作家杰克·霍吉撰寫(xiě)的《習慣的力量》，向我們剖析了“習慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現出來(lái)的強大力量，并告訴我們如何利用這種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習慣、培養好習慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改進(jìn)工作和生活的方式，獲得更大的.成功。作者把他的觀(guān)點(diǎn)講得深入淺出，樸實(shí)而不玄奧，別具風(fēng)致。作者玉想瓊思，宏觀(guān)博識，妙喻珠聯(lián)，警句泉涌，也是本書(shū)的一大看頭。這本書(shū)對于引導我們如何克服困難很有教育意義，能給讀者帶來(lái)許多啟迪。加上這本書(shū)印刷精美，插圖悅目，佳言雋語(yǔ)編排獨出心裁，頗足增加閱讀時(shí)的興會(huì )。怪不得被亞馬遜書(shū)店、《紐約時(shí)報》等權威組織評為20xx年度最暢銷(xiāo)的商業(yè)生活類(lèi)圖書(shū)。

　　人們常說(shuō)“命運無(wú)�！�，“成功不過(guò)幸運罷了”，“吃多少，穿多少，注定的”。事實(shí)真的是這樣嗎？《習慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結于一種習慣——習慣就是把成功所必需的事情堅持下來(lái)。講得多好��！

　　簡(jiǎn)括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續在每個(gè)環(huán)節進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，——就是這樣，每天都完成小目標，向大目標邁進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚(yú)——只有空想，沒(méi)有行動(dòng)；要么臨淵結網(wǎng)——平時(shí)不準備，到時(shí)做不來(lái)；要么“三分鐘熱度”——虎頭蛇尾，有始無(wú)終；要么“三日打魚(yú)，兩日曬網(wǎng)”——缺乏恒心，時(shí)斷時(shí)續；要么敷衍了事——得過(guò)且過(guò)，懶得就懶；要么功虧一簣——離成功只有一步之遙就放棄了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無(wú)前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見(jiàn)：命運不是“無(wú)�！�，而是我們越努力，運氣就會(huì )越好；成功不是“幸運罷了”，而是天道酬勤的結果，是給有準備的人的；“吃多少，穿多少”不是“注定的”，而是靠我們自己去爭取的。

　　在本書(shū)第一部分第五章中，作者倡導我們：每天做些苦差事來(lái)磨練自己。乍看悖于常理——人的本性是遠離困苦，追求安樂(lè )。細想卻富有哲理——人樂(lè )為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應為當為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為；即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂(lè )有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑；人無(wú)磨難，無(wú)以戰勝自我。

　　人之百年，憂(yōu)勞總至，快樂(lè )難留。好像上帝造人是叫他們來(lái)這世間專(zhuān)門(mén)受苦受難似的。面對苦難，我們時(shí)常會(huì )覺(jué)得有些不習慣，或者感覺(jué)有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長(cháng)的時(shí)候！

　　如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會(huì )日復一日、年復一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬�？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會(huì )在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就；才會(huì )排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風(fēng)驟雨中鷹擊長(cháng)空，在驚濤險灘上乘風(fēng)破浪，得以領(lǐng)略其間的無(wú)限風(fēng)光，得以俯仰無(wú)愧，快慰平生。

　　簡(jiǎn)單的事情重復去做，并由此養成一種勤奮的習慣、堅持的習慣、思考的習慣、嚴謹的習慣，這就是成功的不二法門(mén)，也是本書(shū)作者對我們的殷切期望。

《習慣的力量》讀書(shū)心得11

　　習慣就是指積久養成的生活方式。那么學(xué)習中久而久之養成的學(xué)習方式就可以叫學(xué)習習慣。尤其是小學(xué)低年級的學(xué)生，習慣的培養更是重要。這時(shí)候的學(xué)生年齡小，可塑性比較強，無(wú)論是好習慣還是壞習慣，一旦養成了，今后就比較難改了。

　　結合我的課題，學(xué)生的自主審題也是一種習慣養成，一旦這種審題習慣成為自然，那么今后的數學(xué)教學(xué)就可以側重于數學(xué)知識的教學(xué)，這樣就可以大大的提高了學(xué)生的學(xué)習效率。為了更好的培養學(xué)生的好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書(shū)，真是受益匪淺呀!書(shū)中寫(xiě)到："行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的生活中，每個(gè)人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評價(jià)一個(gè)人時(shí)，更多的是在評價(jià)這個(gè)人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運帶來(lái)很大的影響。

　　所以，在學(xué)生的學(xué)習生活中，我們老師如何幫助他們養成好的習慣是相當重要的�？茖W(xué)研究表明：要用二十一天才能養成一種習慣。也就是說(shuō)，我們家長(cháng)和老師要堅持三個(gè)星期不斷的督促學(xué)生，這樣才有可能幫助學(xué)生養成一種好習慣。其中可能還會(huì )有一些學(xué)生需要的時(shí)間不止二十一天，可能更長(cháng)些。行為心理學(xué)研究發(fā)現新習慣形成的二十一天里，第一個(gè)七天表現為“刻意，不自然”，第二個(gè)七天表現為“刻意，自然”，第三個(gè)七天表現為“不經(jīng)意，自然”。

　　在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習慣回路”的三個(gè)要素：第一步，存在著(zhù)一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用那種習慣;第二步，存在一個(gè)慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的;第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。慢慢地，“習慣回路”就由刻意到半自動(dòng)化，最后就變得越來(lái)越自動(dòng)化了。這也就是英國作家王爾德說(shuō)的：“起初是我們造成習慣，后來(lái)是習慣造成我們”。當一些習慣性的'行為影響到我們的生活、學(xué)習的時(shí)候，我們會(huì )發(fā)現：好的習慣對我們的生活、學(xué)習的進(jìn)步帶來(lái)了很大的幫助，相反的，壞習慣就恰恰成為他們的阻力。

　　作為一名數學(xué)老師，我要更多的引導學(xué)生養成好的習慣，改掉壞的習慣，每個(gè)學(xué)生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開(kāi)發(fā)的，只要他能努力培養自己的好習慣，那么他就可以提升自己的智力水平�？茖W(xué)研究：學(xué)生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來(lái)自于他們的習慣。因此讓學(xué)生養成良好的學(xué)習習慣，就是提高了他們的智力水平。

　　當學(xué)生已經(jīng)養成了不讀題就做的壞習慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習慣呢?這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎賞”這三大要素，并長(cháng)期堅持，才能有效。

《習慣的力量》讀書(shū)心得12

　　《習慣的力量》是由美國暢銷(xiāo)作家杰克霍吉撰寫(xiě)的一本勵志圖書(shū)。書(shū)中剖析了“習慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現出來(lái)的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，充分發(fā)揮出每個(gè)人的潛能。閱讀了本書(shū)后，我想談?wù)勛约旱捏w會(huì )。

　　本書(shū)中有一篇名為《我是誰(shuí)?》的小文章，給我留下了深刻的印象。 “我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會(huì )推著(zhù)你前進(jìn)，也可以拖累你直至失敗。我完全聽(tīng)命于你，而你做的事情中，也會(huì )有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理———只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實(shí)習之后，我便會(huì )自動(dòng)完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現在你的腳下。千萬(wàn)別放縱我，那樣，我會(huì )將你毀滅。我是誰(shuí)?我就是習慣�！边@一字一句深深地打動(dòng)了我的心。

　　過(guò)去，對于自己的`行為，也沒(méi)什么在意。對于成敗，常常歸結于自己運氣不佳，而從來(lái)不去考慮為什么會(huì )失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的關(guān)系。人本來(lái)就是一種習慣性的動(dòng)物，無(wú)論我們是否愿意，習慣總是無(wú)孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來(lái)不考慮那樣長(cháng)期會(huì )使自己的身體走樣;平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)，出門(mén)也常常打出租車(chē)，這樣既浪費又會(huì )養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時(shí)刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。

　　在工作中，很多時(shí)候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時(shí)候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來(lái)趕著(zhù)做。萬(wàn)一有時(shí)候事情多了，常會(huì )忙地不可開(kāi)交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習慣就很好，一步一個(gè)腳印地踏踏實(shí)實(shí)地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來(lái)做。所以對于這一類(lèi)人，我們也可以發(fā)現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。

　　作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣�？朔�不良習慣，把自己的理想付之于實(shí)際行動(dòng)，這樣才能有取得成功的機會(huì )。所以，為了自己的將來(lái)，為了使自己不成為空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。

《習慣的力量》讀書(shū)心得13

　　我們曾經(jīng)讀過(guò)很多勵志書(shū)，也清楚地知道自己想要的成功是什么，以及實(shí)現成功還需要什么。但問(wèn)題的關(guān)鍵并不在此。你也許有同感，那么多勵志圖書(shū)、錄像、演講以及電視節目，看過(guò)后，絕大多數人最終都沒(méi)有改變自己的生活，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，為什么?原因就是，這類(lèi)勵志材料都把重點(diǎn)放到了“哪些事情能讓我們成功”上了，而這些我們早已耳熟能詳。我們缺少的正是能闡釋“如何把那些成功所必需的事情堅持下來(lái)”的真正有價(jià)值的理論和幫助，美國暢銷(xiāo)書(shū)作家杰克·霍吉撰寫(xiě)的《習慣的力量》回答了這個(gè)問(wèn)題。

　　什么是習慣?習慣是一種重復性的，無(wú)意識的日常行為規律，它往往通過(guò)對某種行為的不斷重復而獲得。而人是一種習慣性的動(dòng)物，我們每天高達90%的行為是出自習慣的支配�？梢哉f(shuō)，幾乎在每一天，所做的'每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個(gè)人都有這個(gè)能力。改變習慣的關(guān)鍵是什么呢，自我控制的能力、長(cháng)期的堅持不懈、長(cháng)期累積的過(guò)程，這正是本書(shū)要傳達的最核心的內容。

　　古今中外，大凡是走向成功的各界人士，之所以能站在成功的巔峰，是因為他們都擁有良好的習慣，而良好的習慣不僅賦予了他們健康的體魄，而且賦予了他們積極進(jìn)取的心理狀態(tài)。

《習慣的力量》讀書(shū)心得14

　　如果你觀(guān)察仔細，你會(huì )發(fā)現，在同一個(gè)宿舍里，有的同學(xué)總是能在6點(diǎn)半鬧鐘響起之時(shí)立刻起床，洗漱收拾一氣呵成，提前坐到教室中讀英語(yǔ)；有的同學(xué)，鬧鐘響了很久，拖拖拉拉磨蹭半小時(shí)才起床，踏著(zhù)鈴聲姍姍來(lái)遲。你甚至會(huì )驚訝有的同學(xué)每天上課都會(huì )遲到，從不間斷。其實(shí)這都是習慣使然。習慣是一種重復性的、通常為無(wú)意識的日常行為規律，它往往通過(guò)對某種行為的不斷重復而獲得。然而。習慣還不只是日常規律那么簡(jiǎn)單，它不僅能夠影響日常的小事，還能影響一個(gè)人的性格特征和處事風(fēng)格，甚至會(huì )影響到整個(gè)人生的發(fā)展走向。一個(gè)習慣早起的人，能夠有充足的時(shí)間為出門(mén)做準備，能夠在出門(mén)之前認真想想這一天需要做的事情，能夠有充沛的精力迎接新一天的到來(lái)。而這樣一個(gè)人，必然是一個(gè)習慣制定計劃之人，一個(gè)勤奮之人。早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早起的人最終也會(huì )收獲成功的果實(shí)�？梢�(jiàn)，日常的習慣對一個(gè)人的影響十分深遠。

　　習慣按性質(zhì)可以分為好習慣和壞習慣。好習慣，顧名思義，是良好的、對人有益的習慣；壞習慣則是對人有害的習慣。好習慣助人成功，壞習慣阻人成功�？v觀(guān)歷史的發(fā)展，許多偉人的成功與他們良好的習慣是分不開(kāi)的。美國著(zhù)名作家馬克〃吐溫堅持每天清晨默讀墻上的好詞佳句，為他寫(xiě)出膾炙人口的作品打下了堅實(shí)的基礎；達爾文從小就注意觀(guān)察大自然，不放過(guò)每一個(gè)和自然界親密接觸的機會(huì )，為他進(jìn)行科研工作、完成《進(jìn)化論》積累了大量的.一手資料。而一個(gè)壞習慣，譬如不講衛生或者不懂禮貌，往往會(huì )流失好機會(huì )，與成功擦肩而過(guò)。良好的習慣乃是人在神經(jīng)系統中存入的道德資本，這個(gè)資本不斷在增值，而人在其整個(gè)一生中就享受著(zhù)他的利息。壞習慣就像是萬(wàn)里長(cháng)城中的一個(gè)蟻穴，隨著(zhù)時(shí)間的推移，蟻穴不斷向四周侵蝕，堅固的城墻也會(huì )轟然倒塌。形成好習慣，改變壞習慣，則成功不遠矣。

　　那么，如何才能形成好習慣，改變壞習慣呢？

　　首先，要對自己進(jìn)行正確的自我評估。你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什么。從你睜開(kāi)眼睛開(kāi)始，這一天中你所做的每一件事，每個(gè)小動(dòng)作都是你習慣的體現，你需要認識到哪些行為習慣是有助于發(fā)揮潛能的，哪些行為是阻礙前進(jìn)腳步的。但是，有些習慣是自己難以覺(jué)察的，你需要從你的親人、朋友、同事、甚至是陌生人那里得到一些關(guān)于你自己的習慣特

　　征，傾聽(tīng)他們的想法，有助于你更全面的認識自己。正確的自我評估是完善自我的基礎。

　　其次，為自己設立目標。根據自我評估結果，確定需要增進(jìn)和改變的習慣，設立宏觀(guān)的目標，確定努力的方向。然后需要對目標進(jìn)行量化，并設下時(shí)限。目標太大，會(huì )感覺(jué)無(wú)從下手；時(shí)間太久，會(huì )感到遙遙無(wú)期。正如作者所說(shuō)：改變一個(gè)習慣需要21天。21天并非固定不變，你需要根據改變習慣的難易程度決定時(shí)限，具體目標具體分析。

　　再次，勇敢的邁出第一步。很多時(shí)候，我們有各種各樣的想法，想做這樣那樣的事情，卻總是因為沒(méi)能邁出第一步而使之擱淺。萬(wàn)事開(kāi)頭難，想到可能遇到的困難和挑戰，是勇敢前進(jìn)還是畏縮不前？成功或失敗，只在一念之間。有些事情，你不做，永遠也不會(huì )知道自己潛能有多大。無(wú)論是強迫政策還是鼓勵機制，只要能有意識的開(kāi)始培養好習慣，改變壞習慣，就是很大的進(jìn)步。

　　最后，堅持到底。涓滴之水終可以磨損大石，不是由于它力量強大，而是由于晝夜不舍的滴墜。一個(gè)壞習慣也許在常年累月之下早已根深蒂固，但是，只要每天每時(shí)每刻都堅持，終有改變的一天。一個(gè)好習慣的形成，即使慢，馳而不息，縱令落后，縱令失敗，但一定可以達到最終的目標。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。

　　播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。不如從現在開(kāi)始，做一個(gè)持之以恒的行動(dòng)者，逐步培養好習慣，摒棄壞習慣，向著(zhù)成功揚帆起航。

《習慣的力量》讀書(shū)心得15

　　這學(xué)期，我認真讀了美國暢銷(xiāo)書(shū)作家杰克·霍吉撰寫(xiě)的《習慣的力量》一書(shū)。書(shū)中剖析了“習慣”在每個(gè)人生活和事業(yè)中表現出來(lái)的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發(fā)揮潛能，改進(jìn)方式，使個(gè)人最終獲得成功。我是做老師的，這本書(shū)對我的工作有很大幫助。通過(guò)這本書(shū)，我讓我的學(xué)生懂得了自己，從而明白了人生的關(guān)鍵因素是什么,同時(shí),也讓我更深切地了解我自己。

　　從教6個(gè)年頭了，也教了好幾批學(xué)生，我發(fā)現學(xué)生在語(yǔ)文學(xué)習上普遍都存在以下問(wèn)題：第一，他們不懂得良好學(xué)習習慣的力量，更不在乎壞習慣的養成；第二，他們總會(huì )冠冕堂皇地說(shuō)：我以后會(huì )學(xué)好的，我以后會(huì )成功的，我以后會(huì )怎樣怎樣……

　　讀了《習慣的力量》一書(shū)，我才知道原來(lái)學(xué)生的這種表現有名堂，稱(chēng)為“總有一天”綜合癥。書(shū)中指出，人們總是自欺欺人的暗示自己：只需等待，美好的未來(lái)便會(huì )自然而然地出現。某個(gè)時(shí)刻，以某種方式，在某一天，它會(huì )出現。于是，就是這個(gè)畫(huà)餅充饑的愿望，無(wú)孔不入無(wú)處不在于我們的生活之中。結果呢，可想而知，地球上又多了一批空想家！那怎么幫助學(xué)生擺脫這種“總有一天”綜合癥呢？《習慣的力量》一書(shū)給了我提示。

　　首先，讓學(xué)生明白習慣的力量是如何產(chǎn)生的，提高認識，進(jìn)而讓學(xué)生明白“好習慣結好果、壞習慣釀惡果”。

　　書(shū)中指出，一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復，就能進(jìn)入人的潛意識，變成習慣性思考、習慣性動(dòng)作，一旦形成，就難以改變。

　　我們可以用“走老路”的事例來(lái)深刻說(shuō)明這個(gè)道理。很多人每天上班都是走同一條路線(xiàn)，如果某一段時(shí)間，途中因為施工經(jīng)常導致交通堵塞，他們會(huì )有意識地為自己規劃另一條行車(chē)路線(xiàn)。然而不幸的是，大多數人還是多次走上了擁堵的老路。這種“走老路”的習慣，便是潛意識作用的結果。

　　我們還可以通過(guò)故事讓學(xué)生明白這個(gè)道理。如大象“林旺”的`故事�！傲滞�”小時(shí)候被放進(jìn)了動(dòng)物園，鼻子被一根鏈條拴在了木樁上。頭一年，它兩次想掙脫鏈條去玩都失敗，還把鼻子掙得生疼。從此，它再也不敢去掙那根鏈條。結果，年復一年，從小到大，它都以為自己是不可能掙脫鏈條的，最后老死在了象房。實(shí)際上，長(cháng)大后的它只要一掙，完全可以到外面瀟灑走一回。林旺的悲劇，基于它從兩次掙脫動(dòng)作中得出的一種負面認識：我是掙不脫那根鏈條的，并成為一種習慣性思考進(jìn)入它的潛意識之中，每當碰到這樣的事，就成為習慣性反應。由此可見(jiàn)，習慣性的思考一旦進(jìn)入潛意識，就有多么大的力量。相反，如果是一種正面的思考，正面的動(dòng)作呢？那同樣會(huì )產(chǎn)生一種不可思議的積極的力量、成功的力量。

　　其實(shí)，習慣的力量起初看起來(lái)似乎很微弱，弱如一段繩、一滴水，幾乎讓人感覺(jué)不到它的力量，但繩鋸木斷、水滴石穿，習慣的力量就存在于類(lèi)似繩和水滴這種持之以恒、堅持不懈的重復之中，等你能夠感覺(jué)到它確實(shí)存在的時(shí)候，它的力量已大得足以震撼山岳了！

　　第二，最重要的一點(diǎn)，幫助學(xué)生樹(shù)立“從今天開(kāi)始做起，采取某種現實(shí)而有目標的行動(dòng)”的良好行為習慣。

　　要告訴學(xué)生：“如果不趁著(zhù)一股新鮮勁兒，今天就執行自己的想法，那么，明天也不可能有機會(huì )將它們付諸實(shí)踐；它們或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸惡勞的泥沼之中。如果你還希望自己能夠成為一名行動(dòng)者，那么，你必須從今天開(kāi)始做起，也惟有從今天開(kāi)始做起！切勿依賴(lài)明天�！�

　　還要告訴學(xué)生制定計劃的重要性：“有個(gè)名叫約翰·戈達德的美國人，在他15歲的時(shí)候，就把自己一生要做的事情列了一份清單，被稱(chēng)做‘生命清單’。在這份排列有序的清單中，他給自己制定了127個(gè)具體目標。比如，探索尼羅河、攀登喜馬拉雅山、讀完莎士比亞的著(zhù)作、寫(xiě)一本書(shū)等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇氣，在與命運的艱苦抗爭中，終于按計劃，一步一步地實(shí)現了其中106個(gè)目標，成為一名卓有成就的電影制片人、作家和演說(shuō)家。如果你不希望碌碌無(wú)為地度過(guò)一生，如果你希望獲得某些東西，請你也制定一份‘生命清單’吧！吃不窮，喝不窮，沒(méi)有計劃就受窮！按照自己的目標，有計劃地做事，這對于你是否能夠主宰自己的生活至關(guān)重要�！�

　　在此，我向所有老師、所有學(xué)生推薦讀一下這本書(shū)，然后設定你的目標，再利用習慣的力量！如果你能夠堅持作者提供的一些方法，相信你會(huì )終有所成。同時(shí)要記住，在方向正確的前提下，成功者與不成功者的區別，往往在于能否堅持不斷，能否堅持到底。讓習慣性動(dòng)作植根于你的潛意識，行為變?yōu)榱晳T，習慣養成性格，性格決定命運。不要等，今天就付諸實(shí)際行動(dòng)吧！

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