開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張怎么辦

開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張怎么辦

開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張怎么辦1

　　作為一名領(lǐng)導，開(kāi)會(huì )講話(huà)是必須的。然而對于初為領(lǐng)導或者心理不夠好的領(lǐng)導來(lái)說(shuō)，開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張也是常有的，當然也是必須要克服的，個(gè)人要做的是使這個(gè)緊張的過(guò)程過(guò)程盡可能的短，從而使自己更好的工作。

　　緊張不是一件壞事，俗話(huà)說(shuō)：“有所欲必有所懼�！彼鼤�(huì )隨著(zhù)不同的講話(huà)對象和場(chǎng)合的不一樣而緊張，緊張是一直情緒，不管是什么情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。

　　在工作生活中多參與一些講話(huà)的機會(huì )，主動(dòng)積極。有量的積累才有質(zhì)的飛躍。

　　1、每次在講話(huà)之前都做一個(gè)深呼吸，放松才能放開(kāi)。

　　2、每次在講話(huà)之前對自己的講話(huà)內容在心理做一個(gè)預演，熟悉才會(huì )更自然。

　　3、自我積極的暗示，生活中多講比較積極的.話(huà)，(如：我一定講得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要總講消極的，消極的講多了長(cháng)時(shí)間會(huì )形成條件反射。

　　4、保持平和的心態(tài)，把聽(tīng)眾當成蘿卜白菜，不是每個(gè)人都有一流的口才，每個(gè)人都有自己的短板，即使講不好沒(méi)關(guān)系，一笑而過(guò)。5、一切都是要以敢講為基礎，不斷的突破自己，長(cháng)時(shí)間下來(lái)就會(huì )熟能生巧。送您一句話(huà)：樹(shù)無(wú)皮必死無(wú)疑，人無(wú)皮天下無(wú)敵。請記�。哼@個(gè)世界上沒(méi)有當眾講話(huà)緊張的人，只有緊張得不敢上臺講話(huà)的人。

　　5、如方便的話(huà)一定要參加一些專(zhuān)業(yè)性的口才培訓班，接受老師專(zhuān)業(yè)的點(diǎn)評和輔導，進(jìn)步就會(huì )很快。

　　以下是每天給自己一個(gè)積極的暗示：

　　今天天氣晴朗，我的心情開(kāi)朗，我的道路寬廣，我的前途無(wú)量，我是最棒的，我是最優(yōu)秀的，我是獨一無(wú)二的，從今天開(kāi)始，我要認識自我、改變自我、超越自我，絕不放棄，YES!

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　　方法1.充分收集資料

　　不管會(huì )議“戲份”重不重，事前必須了解會(huì )議目的、參會(huì )人員情況、相關(guān)工作進(jìn)展和數據資料，這樣才能做到心中有數、有備無(wú)患。如果資料內容比較多，可以精簡(jiǎn)并打印出來(lái)帶到會(huì )議室。一旦被提問(wèn)，可以言之有物、言之有據。即使沒(méi)被提問(wèn)，也可以主動(dòng)為領(lǐng)導和同事提供數據、補充信息。

　　方法2.準備發(fā)言腳本

　　如果你需要會(huì )議發(fā)言，必須事先準備發(fā)言腳本。草擬腳本時(shí)，要搞清楚發(fā)言目的，是報告進(jìn)度、說(shuō)明事實(shí)，還是解決問(wèn)題。發(fā)言?xún)热菀�緊扣目的，并且簡(jiǎn)潔清晰、有條不紊。腳本要寫(xiě)成提綱式，抄在一張紙上，用來(lái)提醒自己。不要寫(xiě)成長(cháng)篇大論的發(fā)言稿拿在手上讀，這樣會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)感，而且讓大家覺(jué)得你準備不充分。

　　方法3.做好會(huì )議筆記

　　很多人認為，會(huì )議筆記只是在會(huì )后才看的，其實(shí)會(huì )議筆記在開(kāi)會(huì )的過(guò)程中就可以大派用場(chǎng)。有時(shí)候，領(lǐng)導突然點(diǎn)名讓人發(fā)言。有的人可能開(kāi)會(huì )時(shí)沒(méi)聽(tīng)清或者會(huì )議內容太多記不住，只能三言?xún)烧Z(yǔ)草草回答。如果，你做了會(huì )議筆記，發(fā)言的素材就有了，你可以從中找到有用的信息來(lái)提出問(wèn)題或者發(fā)表觀(guān)點(diǎn)。再者，在臨場(chǎng)發(fā)言之前，你可以在筆記本上快速地寫(xiě)下幾個(gè)關(guān)鍵詞，或者畫(huà)一個(gè)簡(jiǎn)單思路圖，讓自己的觀(guān)點(diǎn)表達得更完整更清晰。

　　方法4.控制肢體語(yǔ)言

　　有報告指出：在人的第一印象中，55%來(lái)自肢體語(yǔ)言，37%來(lái)自聲音，8%來(lái)自說(shuō)話(huà)的內容。發(fā)言時(shí)，要時(shí)刻注意自己的`神態(tài)舉止，除保持微笑外，還要與提問(wèn)者和聽(tīng)眾保持穩定的目光接觸，眼神不要游移不定。雙手自然放松，不要兩手緊握�？刂坪弥�體語(yǔ)言，你看起來(lái)就會(huì )自信十足!

　　方法5. 降低自我期望

　　開(kāi)會(huì )發(fā)言的恐懼往往來(lái)源于過(guò)高的自我期望。許多人很在意別人的評價(jià)，不允許自己出絲毫差錯，這是產(chǎn)生緊張感的重要原因。要學(xué)會(huì )把關(guān)注點(diǎn)放在工作上，而非自己的表現。會(huì )議目的是集思廣益解決問(wèn)題，發(fā)言不需要完美無(wú)瑕，只要對工作有幫助，大家聽(tīng)明白即可。降低自我期望后，緊張感也會(huì )減少，在輕松狀態(tài)下發(fā)言，反而會(huì )有更好的表現。

　　方法6.不要被自己緊張的情緒所控制，每個(gè)人都會(huì )緊張，但不能因為緊張而無(wú)所作為，要學(xué)會(huì )適應，不要去抵抗它，要了解它接受它。

　　方法7.保持一個(gè)平和的心態(tài)。

　　不要太在乎別人對你的看法，你說(shuō)錯了話(huà)，一笑而過(guò)或許比你表現出來(lái)的困窘，更讓人無(wú)法接受，一個(gè)站在發(fā)言臺上的人，自信才是一種魅力。

　　方法8.多多練習幾次，讓自己更熟悉內容，一個(gè)人的好口才不是生來(lái)就有的，而是通過(guò)后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的緊張心態(tài)。

　　方法9.隨意為了更好的表現，在開(kāi)會(huì )前，單單根據會(huì )議主題準備充足，是不夠的。還要在發(fā)言時(shí)讓自己的思路清晰，語(yǔ)速適當，給自己一種，胸有成竹的感覺(jué)。

開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張怎么辦3

　　作為一名領(lǐng)導，開(kāi)會(huì )講話(huà)是必須的。然而對于初為領(lǐng)導或者心理不夠好的領(lǐng)導來(lái)說(shuō)，開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張也是常有的，當然也是必須要克服的，個(gè)人要做的是使這個(gè)緊張的過(guò)程過(guò)程盡可能的短，從而使自己更好的工作。那么究竟該如何快速克服開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張呢？

　　首先要前提前做好準備，事先拉個(gè)提綱，把條理想清楚，然后放松心情，關(guān)鍵是要有自信，如果還感覺(jué)緊張，不妨吃一粒安定來(lái)穩定一下情緒。

　　其次要樹(shù)立自信心，這是關(guān)鍵。這就要求你不要太在乎別人對你所說(shuō)的.話(huà)有什么看法，當然這要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有意識的培養才行，哪怕與從前對比只有一點(diǎn)點(diǎn)不在乎，也要堅持，肯定有效的。

　　再次是要充分利用人多的場(chǎng)合，鼓勵自己多說(shuō)話(huà)，哪怕只說(shuō)一兩句也行，慢慢地增加說(shuō)話(huà)內容，記住，一定要開(kāi)口鍛煉。

　　最后，說(shuō)話(huà)時(shí)要做到“目空一切”，就是不要盯住某個(gè)人或某處，要做到“虛看”，這樣才會(huì )集中注意力講話(huà)。要記住，自己是領(lǐng)導，不要害怕說(shuō)錯，要拿出領(lǐng)導的威嚴，學(xué)會(huì )在斷鍛煉和磨練中不斷進(jìn)步，不斷成熟，成為大家尊敬的領(lǐng)導。

　　以上的方法在一定程度上會(huì )緩解開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張，但是最重要的不是方法，還是自己的心理。學(xué)會(huì )克服心理的弱點(diǎn)才能真正的面對問(wèn)題。對自己的要求也不能不切實(shí)際，不要害怕不能得到大家的認可，凡事都應慢慢來(lái)，學(xué)會(huì )自我肯定自我認識，早日克服開(kāi)會(huì )講話(huà)緊張。

　　當您在不同場(chǎng)合、面對不同觀(guān)眾、針對不同主題當眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯嘗使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移……精心準備好的發(fā)言?xún)热�，也因緊張講的亂七八糟！

　　不敢當眾表達，不善當眾表達，不但您個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展！

　　參加禮語(yǔ)學(xué)校的《當眾講話(huà)》訓練班，幫助您快速從心理層面突破當眾發(fā)言恐懼、緊張、怯場(chǎng)心理，讓您在不同場(chǎng)合、面對不同觀(guān)眾、針對不同主題都能夠毫無(wú)懼色，不恐懼、不緊張、不怯場(chǎng)，不害怕、心跳不加速、大腦不空白、思維不混亂，做到自信、從容、輕松、清晰、順暢、生動(dòng)的表達自己的內容……

　　參加禮語(yǔ)學(xué)校的《當眾講話(huà)》訓練班讓您在沒(méi)有任何準備的情況下，針對任何話(huà)題，您都可“稍加思索，張嘴就來(lái)，而且邏輯清晰、重點(diǎn)突出、條理清晰，并能以理服人、以情動(dòng)人、風(fēng)趣幽默、有吸引力、感染力的表達自己的內容，并獲得雷鳴般的掌聲……

　　禮語(yǔ)學(xué)校對于每一位參加《當眾講話(huà)》訓練課程的學(xué)員公開(kāi)承諾：在克服緊張怯場(chǎng)方面如果做不到在公園、廣嘗公交車(chē)站、公交車(chē)上輕松自如的當眾講話(huà)，那么我們將立刻把學(xué)費全額退給您。

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