如何上好一節初中體育課

如何上好一節初中體育課

　　凡了解中學(xué)體育課的人都知道，室外體育課從結構上分三部分：準備部分、基本部分以及結束部分。也許有些人認為，就三部分而言，最重要的是基本部分，因為它是體育課的主體是學(xué)生學(xué)習的主要內容，而其它兩部分則次之。其實(shí)不然，我認為這三部分在認識上不應分主次，其它兩部分更不應被忽略，特別是準備部分。它之所以重要，是由于它是上好一節室外體育課的前提條件。這是由它的兩大功能決定的，這就是它的心理功能以及生理功能。

　　首先談一下準備運動(dòng)在心理上的功能。在室外體育課進(jìn)行的最初階段，教師通過(guò)集合，整理隊伍。宣布課的內容特別是進(jìn)行準備運動(dòng)后，使學(xué)生的心理由靜態(tài)階段進(jìn)入動(dòng)態(tài)階段，調節大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平。這是一個(gè)首要條件，只有心理上作好了準備，才能由大腦通過(guò)神經(jīng)發(fā)出指令去完成一系列動(dòng)作，也只有在這種情況之下，才能更精確地掌握和完成所學(xué)動(dòng)作。

　　其次是準備運動(dòng)在生理上的功能。進(jìn)行準備運動(dòng)的其中一個(gè)重要目的是預防運動(dòng)過(guò)程中可能發(fā)生的運動(dòng)損傷，包括肌肉損傷，肌腱損傷以及關(guān)節損傷等等。據近年上海師范大學(xué)對70所中學(xué)運動(dòng)損傷情況的調查結果表明：在眾多的中學(xué)生運動(dòng)損傷原因中，準備活動(dòng)不充分導致的運動(dòng)損傷占9.2%，僅次于技術(shù)動(dòng)作不準確、場(chǎng)地設備不好、不遵守運動(dòng)規則而排列第四位�？梢�(jiàn)做好準備活動(dòng)的重要性，為什么進(jìn)行準備運動(dòng)可以預防和減少運動(dòng)過(guò)程中可能發(fā)生的準動(dòng)損傷呢？這得從肌肉（這里特指骨骼�。┑奈锢硖匦浴�—粘滯性談起。從運動(dòng)解剖學(xué)上理解，粘滯性是原生質(zhì)的普遍特性，是其內部所含膠狀物質(zhì)所造成的。肌肉纖維內部正具有這種特性，在肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生阻力，要克服這種阻力，就必須消耗一定能量，氣候寒冷時(shí)，肌肉的粘滯性增加。體溫升高之后（即做準備運動(dòng)之后），可以合肌肉粘滯性下降，提高骨肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；在較高體溫情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白會(huì )釋放更多的氧，從而增加了肌肉的氧供應；由于物質(zhì)代謝水平提高，可普遍提高神經(jīng)和肌肉組織的興備性；肌肉中溫度升高還可使其中小血管擴張，減少外周阻力，增加肌肉中的血供應；同時(shí)，體溫升高增加肌肉韌帶的伸展性，加大柔韌性，并預防運動(dòng)損傷。

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