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給白領(lǐng)的10個(gè)健康錦囊
一項健康調查表明，隨著(zhù)生活節奏不斷加快，高薪一族的平均壽命有下降的趨勢，75%的白領(lǐng)，身體都會(huì )出現早衰現象!別擔心，只要打開(kāi)以下10個(gè)健康錦囊，忙碌的生活也可以變得很健康!
步驟/方法
1
練毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無(wú)紙化，寫(xiě)字對于很多人來(lái)說(shuō)，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時(shí)緩慢平穩的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養腦護心有助于長(cháng)壽。
所以，請每個(gè)周末練習2個(gè)小時(shí)毛筆字，可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康!
2
無(wú)鼾睡眠，心臟更健康
新加坡一項歷時(shí)18年的研究發(fā)現，睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽(tīng)，因為打鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。
為此，在出現嚴重打鼾時(shí)，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。
3
多用左手，讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個(gè)大腦的活躍度。
為此，從現在開(kāi)始，請增加左手的使用率，最簡(jiǎn)單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話(huà)、紙張都放在自己的左邊，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。
4
適應冷空氣，用低溫保護身體能量
美國生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗，提出了“低溫長(cháng)壽”的理論若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來(lái)的70歲延長(cháng)到150歲。因為身體溫度降低的時(shí)候，生命能量釋放就會(huì )變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長(cháng)身體的“使用期限”。
所以，冬季時(shí)，請增加家庭的通風(fēng)性，并盡量減少空調的使用，讓身體溫度隨著(zhù)外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí)，盡量用物理方法來(lái)降低身體溫度，從而延長(cháng)生命長(cháng)度。
5
7：30起床，最能安撫心臟
我們要打破“早起有助于長(cháng)壽”的觀(guān)念。因為，最近英國威斯敏特大學(xué)的健康專(zhuān)家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會(huì )升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長(cháng)壽的起床時(shí)間是7：30，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)了平穩過(guò)度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。
所以如果你習慣很早起床的話(huà)，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧!
6
牙刷不沾水，牙齒更健康
刷牙時(shí)，很多人習慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會(huì )稀釋牙膏中的有效成分，真正用來(lái)清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。
所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區，口腔會(huì )出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時(shí)清出口腔。
7
電梯里單腿站，身體循環(huán)UP!
這是吳君如首推的健康方式坐電梯的時(shí)候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著(zhù)另一條承重腿的膝蓋內側部位，并適時(shí)相互輪換。
這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒(méi)有阻塞現象。循環(huán)暢通，身體當然年輕。
8
買(mǎi)只好包包，有助快樂(lè )荷爾蒙分泌
德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買(mǎi)一個(gè)心儀的奢侈品包包，可以時(shí)刻覺(jué)得自己受到關(guān)注，增強女人的自信。
這樣的內心愉悅增加了身體快樂(lè )荷爾蒙的生成，身體循環(huán)更加通暢，血液流通也在加快!這種滿(mǎn)足感，會(huì )讓女人更長(cháng)壽!
9
倒著(zhù)讀書(shū)，增強應變能力
最近在日本最為流行的長(cháng)壽秘方是每天倒著(zhù)讀書(shū)1小時(shí)。因為當文字倒過(guò)來(lái)讀的時(shí)候，會(huì )增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。
需要注意的是，倒著(zhù)看書(shū)的最佳時(shí)間是在自然光線(xiàn)強的下午，夜晚時(shí)光線(xiàn)暗，這樣看書(shū)容易導致視力的耗損。
10
站著(zhù)吃飯，促進(jìn)腸胃積極運轉
胃好，身體才能長(cháng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開(kāi)始，我們就習慣了坐著(zhù)用餐，但其實(shí)坐姿會(huì )使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì )減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。
從現在開(kāi)始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會(huì )減少，給生命以動(dòng)力。
注意事項
胃好，身體才能長(cháng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開(kāi)始，我們就習慣了坐著(zhù)用餐，但其實(shí)坐姿會(huì )使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì )減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。
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