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職場(chǎng)白領(lǐng)健康貼士
肩頸酸痛--搖頭晃腦
對于常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在打電腦一小時(shí)后，左右"搖頭晃腦"三分鐘，因為這樣的動(dòng)作能散瘀活血，活動(dòng)頸動(dòng)脈，暢通呼吸管道，并幫助調節久未活動(dòng)的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開(kāi)，避免哪天早晨醒過(guò)來(lái)，突然"落枕"，不能轉動(dòng)脖子了。
手腕痛--伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長(cháng)期打字、移動(dòng)操作滑鼠或寫(xiě)字而造成的。此時(shí)不妨多做"伸臂旋腕"的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周?chē)械剿崧�，受到調整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動(dòng)，如此左右重復做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。
腰酸背痛--左右搖動(dòng)雙腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔二小時(shí)，"左右搖動(dòng)雙腿"五分鐘，可立即改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬�；蛘呱焐鞈醒�，松弛一下脊柱，暢通呼吸�；蛘哒局�(zhù)把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò )感覺(jué)酸痛，整只腳的循環(huán)就變好了。
據調查，在白領(lǐng)女性中，6成眩暈緣于就是長(cháng)期用電腦造成的頸椎病，另外就是貧血或低血壓，容易因此造成大腦供血供氧不足，精神疲憊、身體不適，狀態(tài)萎靡。
解救辦法：
1、睡前記得開(kāi)窗透透氣，可以做點(diǎn)小運動(dòng)，比如伸展，扭腰、擴胸等；若能養成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，能起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、陰陽(yáng)恢復平衡狀態(tài)的作用。
2、在了舒適的環(huán)境下，一款好的枕頭的床墊，可以給人提供高質(zhì)量的睡眠同時(shí)，呵護白天勞累的脊柱，使人恢復精神和活力。碧荷的經(jīng)典產(chǎn)品：頸椎修復枕頭，獨創(chuàng )的"頸枕貼扶系統"能起到在睡眠中對頸椎的全程托扶作用。貼合頭頸部無(wú)論仰睡、側睡，頸部都能保持正常生理曲線(xiàn)。特別推薦碧荷魔方床墊，除具備常規慢回彈所具備的所有優(yōu)點(diǎn)外，別具一格的單人五分區設計，可根據個(gè)人身材及習慣調整肩部、腰部、臂部下方的床墊軟硬度，更好的適應人體脊柱的S曲線(xiàn)。而雙人床墊左右獨立的分塊設計，可調整各自所需軟硬區域，并有效減少情侶間睡眠時(shí)翻身的相互打擾。
3、三個(gè)"半分鐘"對女人也很適用：醒來(lái)先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。
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