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白領(lǐng)一族如何應對“節后綜合征”？
每到春節、十一國慶等長(cháng)假之后，由于節假日作息時(shí)間混亂，大吃大喝，“節后綜合征”的患者們就逐漸顯露出特征來(lái)了。
上班族該如何應對“節后綜合征”呢?
方法/步驟
1
起床困難
長(cháng)假期間誰(shuí)也不會(huì )像上班時(shí)一樣七點(diǎn)八點(diǎn)爬起來(lái)，所以一整個(gè)長(cháng)假之后，生物鐘已經(jīng)被啟動(dòng)“懶惰模式”，怎樣才能夠幫助自己快速起床呢?
小編的方法是：將鬧鐘調前10分鐘，并且啟動(dòng)“睡眠模式”，每五分鐘重復響一次。這樣在鬧鐘第一次響的時(shí)候，我們的神經(jīng)就會(huì )做好“要起床了”的思想準備，
檔鬧鐘第二次響的時(shí)候，我們的神經(jīng)則會(huì )徹底清醒，當然這時(shí)候身體還沒(méi)有醒過(guò)來(lái)，等到鬧鐘響第三次，我們的身體雖然不愿意，但也是做好了起床準備的，這時(shí)你就可以相對容易一些能夠爬起來(lái)啦!
2
晚上睡不著(zhù)
長(cháng)假期間晚上我們都是夜貓子，突然要恢復到十一點(diǎn)睡覺(jué)，肯定多少會(huì )睡不著(zhù)，你也許會(huì )說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，大不了晚睡，明天準時(shí)起，不耽誤上班就行了。
小編嚴肅的批評你，你這種想法是絕對錯誤的!上班時(shí)沒(méi)耽誤，但是你的身體被耽誤了!
所以必須保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量!
也許你會(huì )說(shuō)，我實(shí)在睡不著(zhù)啊!
小編教你：你可以把窗簾拉下來(lái)，把電腦電視關(guān)掉，把床鋪的舒舒服服，
然后創(chuàng )造一個(gè)非常適合睡覺(jué)的環(huán)境;
接下來(lái)回憶你高三時(shí)刻是多么渴望睡眠，回憶起那時(shí)的心情，
躺下來(lái)告訴自己珍惜這得來(lái)不易的睡眠時(shí)間。
此時(shí)你就可以在舒適的環(huán)境中慢慢培養睡眠。
3
白天疲倦沒(méi)精神-喝咖啡
黑白顛倒之后節后綜合癥非常明顯的特征就是白天疲倦，小編建議你先喝杯咖啡吧。
不過(guò)千萬(wàn)不要喝得太多，咖啡每天適量即可，否則傷身。
等到你的睡眠調整好了，疲倦的問(wèn)題自然就解決了。
4
沒(méi)胃口-吃清淡的
沒(méi)胃口這件事，可能很多女孩子喜歡還來(lái)不及，此時(shí)的沒(méi)胃口是由于晝夜顛倒飲食不規律所造成，所以到是確實(shí)可以趁此時(shí)機吃點(diǎn)清淡的食物來(lái)清清腸胃。
晚餐如果吃不下就少吃一點(diǎn)，血液少點(diǎn)去胃部消化食物，則可以多點(diǎn)供血給腦部，也會(huì )側面緩解白天疲倦的問(wèn)題。
5
不想工作-制定任務(wù)表格
身體都還沒(méi)恢復過(guò)來(lái)，不想工作是肯定的，小編如果是你的領(lǐng)導，就讓你好好適應好好恢復，絕對不挑剔你的工作�？上【幉皇悄祟I(lǐng)導哇，所以，你還是要加速回到工作狀態(tài)。
首先，試著(zhù)回憶起來(lái)手頭上都有哪些工作，哪些是這周內要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出來(lái)，然后逐條完成，這樣會(huì )更加有條理，也不會(huì )忘記。
怎么樣，快快打敗“節后綜合征”，重新振奮起來(lái)吧!
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