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白領(lǐng)一族夏季如何養胃
緊張的工作節奏、巨大的競爭壓力、頻繁的交際應酬、越來(lái)越短的睡眠時(shí)間……這些幾乎成了都市白領(lǐng)的代名詞。雖然這樣的狀態(tài)或許會(huì )贏(yíng)得工作上的暫時(shí)成功，卻同時(shí)犧牲了他們寶貴的“護身符”胃。那么白領(lǐng)一族夏季應該如何養胃呢?
胃不好帶來(lái)的影響
胃是身體里的重要消化器官，如果保護不好，不僅影響食物的消化，而且也容易發(fā)生胃病，引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、燒心、吐酸水等。隨著(zhù)年齡的增加，胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮退化，消化能力及抗病能力日趨降低，如果不加強保護，很容易發(fā)生胃炎、胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病，影響健康長(cháng)壽。
保胃全攻略
1.吃飯定時(shí)定量
一般人應是一日三餐，定時(shí)定量，不要忽早忽晚，也不要把兩餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得過(guò)晚和過(guò)飽。
2.細嚼慢咽
上了年紀的話(huà)要多吃容易消化的軟食，避免吃些干硬、生冷、不衛生的食物。要發(fā)揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的淀粉初步進(jìn)行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味哦。
3.根據胃酸多少調節所吃食物
胃酸分泌過(guò)多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含堿的食物，如堿面饅頭、蘇打餅干，也可在蒸饅頭時(shí)多放些堿面。胃酸分泌過(guò)少的人，常有口苦及噯氣，應多吃些有酸味的食品，如西紅柿、獼猴桃、蘋(píng)果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚(yú)等。
4.多吃保護胃黏膜的食物
含蛋白質(zhì)多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
5.少吃過(guò)涼過(guò)燙的食物
食物的溫度應和體溫相當，以30-40℃為宜，過(guò)涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液循環(huán)不良，導致腹瀉和消化不良，過(guò)燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時(shí)還易引起胃癌及食道癌。
6.少吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油的食物
過(guò)甜的食物使胃液過(guò)度分泌，常使胃酸增多;過(guò)咸的食物使胃液分泌過(guò)少，食物不能很好地消化;過(guò)油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發(fā)生消化不良，所以不要吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油的食物，平時(shí)的飲食最好清淡些。
7.不要邊吃飯邊工作
有些人工作很忙，吃飯時(shí)也不肯閑下來(lái)，一邊吃飯一邊考慮工作上的事，或計算財務(wù)，或討論生意，或處理糾紛，或教育孩子，使大腦時(shí)時(shí)處于過(guò)分緊張的狀態(tài)，影響對胃的支配和呵護，長(cháng)期下去，容易發(fā)生胃病。所以，吃飯時(shí)不要考慮工作，要專(zhuān)心吃飯。
8.避免腹部受涼
腹部受涼常使胃腸蠕動(dòng)加快，引起腹痛、腹瀉、燒心、吐酸水等，過(guò)去有胃病的人，還易引起胃病復發(fā)，所以要注意腹部保暖很重要。
注意事項
現代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì )兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會(huì )減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會(huì )使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì )使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
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