優(yōu)質(zhì)心理學(xué)與生活論文

優(yōu)質(zhì)心理學(xué)與生活論文

　　在社會(huì )的各個(gè)領(lǐng)域，大家都跟論文打過(guò)交道吧，論文是我們對某個(gè)問(wèn)題進(jìn)行深入研究的文章。一篇什么樣的論文才能稱(chēng)為優(yōu)秀論文呢？以下是小編收集整理的優(yōu)質(zhì)心理學(xué)與生活論文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　一、情緒調節很重要

　　情緒調節是人人都必須掌握的技能。我們很常見(jiàn)的一種情況就是，一個(gè)人訓斥另一個(gè)人說(shuō)：“不要把你的情緒帶到工作中來(lái)!”我們都知道一點(diǎn)，情緒會(huì )影響我們思考，可能導致我們沒(méi)辦法作出理智的判斷。作為學(xué)生我深有感觸，情緒廣泛地滲透到一切活動(dòng)當中，明顯地影響著(zhù)我們的學(xué)習、生活和身心健康。當我們情緒高漲時(shí)，滿(mǎn)懷信心，覺(jué)得干什么都得心應手，看什么都賞心悅目;當我們情緒低落時(shí)，感到沮喪自卑，干什么都不順手，對什么都不感興趣，甚至覺(jué)得整個(gè)生活都變得陰冷凄涼。無(wú)論情緒是積極的或消極的，均需要進(jìn)行調節。最容易讓人聯(lián)想起的是對負性情緒的調節。例如，當你憤怒時(shí)，或許需要克制;當過(guò)分悲傷時(shí)，轉換環(huán)境，想一些開(kāi)心的事情，或許可以令你開(kāi)心起來(lái)。對于高度的抑郁和焦慮，更是需要臨床處理和治療的情緒障礙。正性情緒在某些情況下也需要調整。在學(xué)校里，如果成績(jì)很好的同學(xué)表現過(guò)分的得意或驕傲，可能會(huì )影響其他同學(xué)的心理平衡，因而應有所節制;在醫院看望病人，傾聽(tīng)別人講述痛苦時(shí)，需要予以同情而不能表現過(guò)分的欣喜。所以情緒調節不僅僅是降低負性情緒，實(shí)際上包括著(zhù)負性和正性?xún)煞矫媲榫w的增強、維持、降低等多方面的適時(shí)調整。對消極感情的調節，更多的是抑制;對積極感情的調節，主要是加強和管理;同時(shí)，情緒調節也包含著(zhù)積極情緒和消極情緒之間的平衡。

　　二、情緒健康的標準

　　一般來(lái)說(shuō)，情緒的目的性適當、反應適度、正性作用即建設性的積極的作用強，是情緒健康總的標準。對大學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒健康的具體表現是：

　�、偾榫w基調是積極樂(lè )觀(guān)的，愉快穩定的;

　�、趯ψ约旱牟涣记榫w具有調節控制的能力;

　�、矍榫w反應適度，不過(guò)強也不過(guò)弱;

　�、芨呒壍纳鐣�(huì )性情感得到良好的發(fā)展，愛(ài)祖國愛(ài)人民、有理想有抱負。

　　三、情緒的控制與調適

　　第一，不對自己過(guò)分苛求，把奮斗目標確定在自己力所能及的范圍內。一個(gè)人在人生奮斗中應該保持一種良好的心理狀態(tài)，做到既盡力同時(shí)又量力，既積極同時(shí)又放松，應該既有適當的高目標，但又沒(méi)有高目標造成的過(guò)重的壓力。此外，樹(shù)立切實(shí)的奮斗目標，還包括不盲目地處處與人競爭，以避免精神過(guò)度緊張。在大學(xué)里，有些學(xué)生常常暗示并鼓勵自己盲目地與他人競爭攀比。然而，每個(gè)人的精力都是有限的，優(yōu)勢也各異，如果處處與人競爭，由于時(shí)間精力不濟，必然增大挫折失敗的幾率;同時(shí)又使自己終日生活在緊張狀態(tài)之中，心理壓力過(guò)大，對身心健康會(huì )造成很大的危害。因此大學(xué)生應根據自己的實(shí)際情況，恰當地選擇競爭的領(lǐng)域，以利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢而爭取成功，同時(shí)有助于身心的健康發(fā)展。

　　第二、在生活中對他人的期望值不要太高，以避免產(chǎn)生不良情緒和失望感。在生活中人與人之間是需要相互關(guān)心和幫助的，但不能凡事都依靠別人，指望別人，不能對他人抱有過(guò)高的期望。不管做什么事情，首先應當依靠自己的力量，其次才是考慮他人幫助的可能性。如果對別人要求過(guò)多、期望值過(guò)高，當別人難以做到時(shí)，就容易使自己失望，產(chǎn)生抱怨情緒，導致自己心里失衡，又會(huì )惡化人際關(guān)系。提高移情能力，學(xué)會(huì )敏銳地感知他人的情緒和需求，可以使自己能更聰明地處理人際關(guān)系。

　　第三、多找朋友傾訴，以疏通宣泄積郁的情緒。一方面可以使不良情緒得到發(fā)泄，另一方面在你傾訴煩惱的過(guò)程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能獲得認識問(wèn)題和解決問(wèn)題的新啟示、新思路，增強自己克服困難的勇氣。

　　第四、使情緒升華。這是一種比較高級的情緒宣泄方法，就是把情緒波動(dòng)激起的能量引導到提升自己、發(fā)展自己的方面去。例如，把因考試失利而產(chǎn)生的不良情緒升華為激勵自己努力學(xué)習的動(dòng)力;把對自己外貌的不滿(mǎn)意升華為全面發(fā)展自己、增長(cháng)才干、增長(cháng)知識方面來(lái)。

　　第五、學(xué)會(huì )去愛(ài)。建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健途徑。和諧的人際關(guān)系可以增強理解、信任與自信，減輕心理上的不適感，保持心理平衡。培養健康的心理需要豐富的營(yíng)養，最重要的營(yíng)養就是愛(ài)。愛(ài)，包括十分豐富的內涵，比如關(guān)懷、安慰、眷戀、惦念、鼓勵、幫助、支持、理解等等，都可歸為愛(ài)的范疇。每個(gè)大學(xué)生都需要被人愛(ài)，同時(shí)也應該愛(ài)周?chē)�每個(gè)人。去關(guān)心他人、理解他人、幫助他人，能逐漸養成自己博愛(ài)而寬廣的胸懷，從而可以大大增強自己生活、學(xué)習、工作的信心和力量，最大限度地減小自己心理失衡和心理危機感。所以，你去關(guān)愛(ài)別人，也就關(guān)愛(ài)了自己。

　　四、高考那段日子

　　現在已經(jīng)是大學(xué)生的我，時(shí)常會(huì )回想高考那段時(shí)間。我成績(jì)不是很好，越到最后關(guān)頭，越覺(jué)得壓力大，爸爸媽媽說(shuō)的最多的永遠是高考、大學(xué)、未來(lái)，那時(shí)真的好恨，好煩。我在我的書(shū)桌上刻了這樣一行字：“高考是一場(chǎng)集體犯罪，而我們都是這罪惡的無(wú)辜幫兇�！毙睦锏臒�悶真是不知道怎么辦才好。我爸爸著(zhù)急得晚上睡不著(zhù)覺(jué)，媽媽為了我會(huì )偷偷的哭。一場(chǎng)高考搞得我世界里的所有人都辛苦、難過(guò)、緊張，家里的氣氛也總是很壓抑。

　　原本是工程師的爸爸想嘗試做銷(xiāo)售，于是他開(kāi)始學(xué)習與人溝通，他看了很多書(shū)籍和視頻，尤其是關(guān)于高考的，他沒(méi)少看。有很多人會(huì )做演講，會(huì )出書(shū)，教父母怎么面對準備高考的孩子，教孩子怎么面對高考，爸爸不光自己看，還要我和他一起看。一段時(shí)間后，爸爸說(shuō)他想開(kāi)了。果然，他沒(méi)以前那么逼著(zhù)我了，他還勸媽媽只管照顧好我的生活就好了，學(xué)習的事情讓我自己去操心。

　　爸爸的心態(tài)變得很好，他每天都很輕松，有空就拿本書(shū)大聲朗誦，練口才，練英文，我知道他在努力為我做榜樣。我是喜歡晚上熬夜白天賴(lài)床的夜貓子，但我爸爸不準，說(shuō)作息正常才有好精神，熬夜的人情緒都很煩躁，他每晚都監督我按時(shí)睡覺(jué)，早上叫我起床。平常飯桌上的談話(huà)總是高考和成績(jì)，但爸爸漸漸開(kāi)始說(shuō)笑話(huà)，說(shuō)家里平常的小事，飯桌不再是讓人痛苦的地方了。臨近高考的那幾天，他總是在我看書(shū)時(shí)叫我陪他喝茶下棋，要我和他去打球。

　　最值得一提的是高考前一天，爸爸帶我去看考場(chǎng)的事。那時(shí)在學(xué)校外面租房子住，離校很近。我們吃完早飯，爸爸就說(shuō)出去逛逛。走沒(méi)多久，看見(jiàn)一輛車(chē)的車(chē)牌號是168，聯(lián)想到我的考試號是16，座位號是8，爸爸高興的拍手大叫：“這么吉利的數字都讓你碰上了，這次高考肯定沒(méi)問(wèn)題，哈哈�！币驗榭紙�(chǎng)安排在我的學(xué)校，所以很快就找到我對應的考室，看到有老師在封考場(chǎng)，我沒(méi)能進(jìn)去教室，只在外面逛了一圈，爸爸這時(shí)又說(shuō)，“你看，你的考室外面貼著(zhù)毛澤東的畫(huà)像，你的座位從窗戶(hù)看出來(lái)剛好可以看見(jiàn)對面教室貼著(zhù)孔子的畫(huà)像，這說(shuō)明什么，明天考試你肯定是絕對沒(méi)問(wèn)題，放心好了，毛主席和孔子都罩著(zhù)你呢�！睂χ�(zhù)這么天真的爸爸，我只覺(jué)得好笑。

　　爸爸經(jīng)常跟我說(shuō)他以前高考時(shí)，第一科考語(yǔ)文，已經(jīng)開(kāi)考半個(gè)小時(shí)了但腦子里一片空白，渾身冒冷汗，所以他堅持我一定要熟悉考場(chǎng)，千萬(wàn)不要像他當年那樣，最好能進(jìn)教室坐在位子上好好感受一下�？墒且呀�(jīng)封了教室，怎么進(jìn)得去，高考那么嚴格，我覺(jué)得那是不可能的。但不熟悉校園環(huán)境的他到處亂逛，非要找到領(lǐng)導，爭取機會(huì )讓我熟悉環(huán)境。我無(wú)奈的跟著(zhù)他走。教室辦公室早就沒(méi)有老師了，走了很久在公共教室發(fā)現有一個(gè)臨時(shí)的辦公室，里面都是在準備考試事宜的老師。爸爸找了一個(gè)老師表明了自己的意愿，但那個(gè)老師很不耐煩的拒絕了爸爸，那老師還用眼睛瞟了我一眼，雖然好像沒(méi)做什么錯事可當時(shí)我覺(jué)得好丟臉。我受不了扔下爸爸自己走了。沒(méi)走多遠，爸爸就一臉得意的追上我�？礃幼铀�成功了，可是我覺(jué)得不可思議，問(wèn)他怎么回事。他說(shuō)，“我進(jìn)去找了一個(gè)比較像管事領(lǐng)頭的老師，說(shuō)明了來(lái)意，說(shuō)大家都是做父母的，都有孩子，想當年我高考進(jìn)考場(chǎng)時(shí)的慌張，所以希望孩子能輕輕松松考試，不要有因為不熟悉環(huán)境的心理壓力，而且我們保證不破壞考場(chǎng)，一切都是為了孩子�！蹦莻�(gè)人果然理解爸爸的苦心，愿意給我們一個(gè)機會(huì )。于是有了爸爸為我爭取的機會(huì )，我得以進(jìn)教室，坐在我的位置上想象第二天的考試情形。我閉著(zhù)眼睛感受，心里無(wú)比平靜。爸爸在教室逛了一圈，然后覺(jué)得我的凳子不好，還去教室外面換了一把椅子給我。

　　第二天，爸爸說(shuō)昨天陪你去熟悉過(guò)考場(chǎng)了，這幾天考試你自己去，不陪你了，放輕松，不僅有幸運數字，還有毛澤東和孔子，加上考場(chǎng)你都進(jìn)去過(guò)了，所以不會(huì )有任何問(wèn)題的。這場(chǎng)仗你自己可以搞定的。于是我很淡定的出發(fā)了。

　　五、生活中的體會(huì )

　　很感謝爸爸，感謝他無(wú)形中教我的。他管理好自己的情緒，并用他的正面情緒影響我，而且嚴格監督我的作息習慣。高考的順利很大原因是爸爸，多虧有他，今后的人生道路我依舊會(huì )以他為榜樣，用健康的情緒過(guò)好每一天。以下是關(guān)于健康的心理素質(zhì)的總結：

　　1.自信積極，微笑樂(lè )觀(guān)

　　這講的是人生總的態(tài)度。這兩句話(huà)是人生最重要、最寶貴的心理素質(zhì)。自信是人生成功的最重要的心理條件，一個(gè)人如果不自信，他必將一事無(wú)成;同時(shí)自信又是一個(gè)人最重要的魅力因素。而且這個(gè)自信應該是有客觀(guān)根據的、實(shí)事求是的自信，而不是盲目的自信。人有了自信，還要積極。微笑可以使人的心理狀態(tài)安穩而愉悅，從而可以比較順利地處理各種事情。同時(shí)微笑的表情對外界也是一個(gè)很好的魅力。在生活中，當你把一個(gè)微笑帶給千百個(gè)人的時(shí)候，千百個(gè)人會(huì )還給你千百個(gè)微笑，這里面就會(huì )生出許多緣份和機會(huì )，你獲得成功的可能性就會(huì )增加。

　　2.滿(mǎn)不在乎，輕松自在

　　這講的是對待壓力和困難的態(tài)度。在這里“滿(mǎn)不在乎”是指在任何壓力、困難、挫折和失敗面前，在別人的誤會(huì )、怨恨、羞辱、排擠與刁難面前，甚至在一些人的攻擊、誣陷、迫害面前，要有一種堅強的英雄氣概，保持一種無(wú)所畏懼的心理狀態(tài)。事實(shí)上，誰(shuí)要在困難和阻力面前太在乎、太認真、太緊張，那是很不聰明的，因為那樣容易失掉信心和勇氣。所以毛澤東說(shuō)要“戰略上藐視敵人，戰術(shù)上重視敵人”，這很有辯證思想。這里“滿(mǎn)不在乎”指的就是在戰略上要藐視困難和挫折的意思。對待任何事情都不要過(guò)分，都不要走極端，不要犯“過(guò)猶不及”的錯誤，而要把握好“度”。太者極也，物極必反。這是自然規律，是辯證法。明白這個(gè)道理后，同學(xué)們就應該努力提高自己的情商水平，做人做事講究分寸，做到適可而止、恰到好處，這樣你的人生將變得更加智慧與和諧。

　　3.不亢不卑，寬仁博愛(ài)

　　這是對待人的態(tài)度。人生一輩子，能做到在任何場(chǎng)合都不亢不卑很不容易。在現實(shí)世界中，許多東西對人都是有壓力的：權力、地位、金錢(qián)、知名度、職稱(chēng)、學(xué)歷等等，各種各樣外在的東西對人都會(huì )產(chǎn)生壓力，這叫社會(huì )文化的壓力。同學(xué)們在社會(huì )生活中要注意培養自己抗衡等級尊卑觀(guān)念這種社會(huì )文化壓力的心理素質(zhì)。完全不受這種壓力的影響是不可能的，但是同學(xué)們對此要有清醒的認識，要有良好的自我調節能力，能夠抗衡這種壓力的不良影響。缺乏這個(gè)素質(zhì)的人，將不斷受到人際交往方面的困擾，失去很多機會(huì )。有時(shí)候是因為你表現局促、靦腆、拘謹，即因你自卑而失去上司的信任;有時(shí)候則因為你高傲、武斷、對人不禮貌，即因你自亢而失去下面的擁護。同時(shí)要寬仁博愛(ài)。就是說(shuō)，要有一種很好的“消化”能力;無(wú)論別人在你背后議論什么，攻擊你什么，對你有什么怨恨、誤解和謠傳，對人對事你都能寬宏大量，能消化負面的影響，始終保持自己情緒的穩定與平靜。同時(shí)用一顆博愛(ài)的心來(lái)對待大家，對待周邊的世界。一個(gè)人如果有一顆寬宏的博愛(ài)的心，他就會(huì )感到自己的心里特別安詳、穩定和健康，沒(méi)那么多煩惱和心理負擔，他就會(huì )更多更深地體會(huì )到生活的幸福與快樂(lè )，同時(shí)也會(huì )遇到更多的人生機會(huì )。

　　4.敢說(shuō)敢做，拿得起放得下

　　最后這講的是對待工作和事業(yè)的態(tài)度。如果你想到的事情看準了，想好了，但是不敢說(shuō)，想了幾十遍還不敢說(shuō)，那你就是有病了;想過(guò)三遍不敢說(shuō)，那是軟弱;如果想了一遍，想好了就說(shuō)出來(lái)討論，那是強者。因為你沒(méi)有那么多顧慮，是襟懷坦白、心理健康的表現。如果能做到說(shuō)完就做，敢于探索實(shí)踐，那就堪稱(chēng)勇士了�！澳玫闷稹笔钦f(shuō)，在工作中能夠不怕困難和艱險，勇于挑擔子，敢于負責任;有自信，相信自己能干好工作，并能立即行動(dòng)投入實(shí)踐�！胺诺孟隆笔侵�，要學(xué)會(huì )在工作中暫時(shí)放松自己，暫時(shí)擱下，學(xué)會(huì )自我減輕心理壓力，學(xué)會(huì )減少不必要的額外的精神負擔，學(xué)會(huì )正確地放棄和否定，學(xué)會(huì )適當地自我解脫�！澳玫闷鸱诺孟隆笔墙】底栽诘娜松鸂顟B(tài)的體現，是大學(xué)生應該努力追求的一種生活境界。

　　如果在自己心里經(jīng)常反復默念上面那幾句話(huà)，以此對自己不斷進(jìn)行良性的心理暗示。它們對調節自己的情緒情感，維護自己的身心健康，促進(jìn)自己事業(yè)的成功與生活的幸福將會(huì )發(fā)揮良好的作用。

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