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如何克服職場(chǎng)社交恐懼癥
社交恐懼的產(chǎn)生往往是生理、心理、家庭、社會(huì )、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結果。那么該如何克服社交恐懼呢?下面jy135小編為大家收集整理了克服職場(chǎng)社交恐懼癥的方法，希望能為大家提供幫助!
一、通過(guò)性格測試，深入認識自己的性格“本我”
認識自己的個(gè)性中哪些特征更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發(fā)現其根源，從而找到最有效的針對性的治療方法。
二、從事適合自己性格的職業(yè)
避免從事其工作內容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發(fā)社交障礙的工作。
三、有效的心理療法
認知療法：了解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然后采取認知療法中方法進(jìn)行針對性的咨詢(xún)，重新建立新的認知模式(包括理性情緒療法、貝克認知療法);
精神分析療法：通過(guò)自由聯(lián)想和夢(mèng)的解析，主要針對童年是否有創(chuàng )傷經(jīng)歷以及創(chuàng )傷對您的癥狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識里，并發(fā)泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進(jìn)行疏導;
行為療法：運用如系統脫敏、滿(mǎn)灌療法、代幣法等方法，解決您內在的焦慮和恐懼，同時(shí)幫助您培養合適的行為來(lái)應對生活與工作，良好的應對人際關(guān)系，從行為層面塑造，幫助您更好的適應社會(huì )與生活;
團體治療：運用團體的能量場(chǎng)，在團體的支持和幫助下，建立愛(ài)與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問(wèn)題，在集體的智慧幫助下，在團體里一起走出社交恐懼的困擾;
催眠治療：運用催眠術(shù)引導您進(jìn)入催眠狀態(tài)，直接和您的潛意識對話(huà)，了解您潛意識里壓抑的情結以及對您的影響，進(jìn)行積極的暗示，同時(shí)結合其它心理技術(shù)進(jìn)行解決。
四、嘗試一些有效的積極的自我療法
接納你自己
接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急于從負面情緒中逃開(kāi)。真實(shí)面對后，常常發(fā)現事實(shí)沒(méi)有之前想得那么可怕。
把對方想象成自己的親戚
把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想象中的那個(gè)人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什么好擔心的?
We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關(guān)注那些會(huì )對自己點(diǎn)頭微笑致意的人就可以了。
不讓舌頭超越思想
如果真的沒(méi)什么想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場(chǎng)合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時(shí)候，不說(shuō)話(huà)并不顯得無(wú)知。
不刻意迎合別人
我們通常會(huì )壓抑自己、迎合別人和外界來(lái)?yè)Q取愛(ài)和尊重。但這既讓對方無(wú)法了解真實(shí)的你，亦讓你自己覺(jué)得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實(shí)感，真實(shí)的自己也就越躲越遠。
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