如何克服當眾演講的恐懼癥

如何克服當眾演講的恐懼癥

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法一、當眾表達的恐懼

　　我們都曾有過(guò)這樣的時(shí)刻：在一堆人的注視下，被要求表達，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中……在開(kāi)口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會(huì )提醒你逃避、退縮。

　　任何恐懼都不是沒(méi)來(lái)由的，人來(lái)到舞臺上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內容是否對大家有幫助。

　　那么我們恐懼在公眾面前表達，怕的是什么?

　　怕丟臉!

　　在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對你的內容不認同，你怕自己講錯，你怕自己掌控不了場(chǎng)面。

　　俗話(huà)說(shuō)，丟臉才能長(cháng)臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長(cháng)臉!

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法二、擴展自己的舒適圈

　　每個(gè)人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長(cháng)的事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個(gè)圈子，你就會(huì )面臨挑戰，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。

　　所以，我們要做的就是擴大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長(cháng)的事情。

　　1、你得熟悉內容。

　　面對陌生的領(lǐng)域，就算是喬布斯也會(huì )緊張到不行，但當他介紹蘋(píng)果手機時(shí)，就會(huì )變得從容許多，因為他對蘋(píng)果手機有著(zhù)足夠的了解。

　　所以，不管講什么東西，必須得先根據內容進(jìn)行分段概括，整理自己的內容脈絡(luò )，并記住每段的關(guān)鍵句。

　　2、你得熟悉情境。

　　如何熟悉情境，答案就是不斷練習�？謶质裁�，你就大量去做什么，直到征服它為止!

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法三、現場(chǎng)實(shí)戰技能

　　1、學(xué)會(huì )忽視細節。

　　上臺演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達的意思表達清楚，忘記第一句話(huà)沒(méi)關(guān)系，記得你要分享的是什么。

　　2、學(xué)會(huì )模糊焦點(diǎn)

　　如果臺下人數較多，可別死盯著(zhù)一個(gè)人或一個(gè)地方。要學(xué)會(huì )照顧到全場(chǎng)，從左到右，從前到后，環(huán)視全場(chǎng)。

　　你要知道，人一旦專(zhuān)注于某處，該處的細節就會(huì )漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細密紋路等細節會(huì )對你的思維造成瞬時(shí)干擾，對你提取記憶的流暢性會(huì )有負面影響。

　　3、學(xué)會(huì )忘詞繼續

　　忘詞是一件再正常不過(guò)的事情了，無(wú)論你在練習時(shí)是否可以倒背如流，這都不重要，現場(chǎng)依然有可能忘詞。

　　一時(shí)忘詞?別停太久，先張開(kāi)嘴。你要相信那些內容你背了無(wú)數次，馬上就會(huì )跳出來(lái)還給你的。

　　克服當眾演講的恐懼癥的方法四、端正心態(tài)

　　最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個(gè)世上沒(méi)有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒(méi)法保證自己一定會(huì )收獲無(wú)數的掌聲，你必須認識到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。成長(cháng)就會(huì )出丑，出丑才能成長(cháng)!

　　坦然面對自己的得失，分享得不好又怎樣，丟臉了又怎樣，當你真的這么想的時(shí)候，其實(shí)也沒(méi)能怎樣。