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職場(chǎng)記憶力提升小技巧
一、冥想
冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量；在冥想時(shí)，閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒；大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，再大拇指按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后大拇指按食指回響一個(gè)美麗的地方30秒。
二、午睡
系統神經(jīng)科學(xué)前沿雜志曾經(jīng)刊登過(guò)午間午睡一會(huì )兒或打會(huì )盹都有助于增強自身記憶力；因為午睡時(shí)，大腦會(huì )把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
三、曬太陽(yáng)
太陽(yáng)能促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)因子，使神經(jīng)纖維增長(cháng)，現在已有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與認知障礙的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂(yōu)郁。
四、健走
有氧運動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認知和信息處理的速度，每周3次，每次50分鐘即可。
五、挑戰自己
人需要停止抱怨，意識到自己能夠記住許多許多有趣的事情，可以嘗試記住自己不能夠記住的事情，例如背新華字典...等。
六、多吃綠色食物
綠色食物能幫助人抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。
七、主動(dòng)與人打招呼
主動(dòng)打招呼不僅有助于人際關(guān)系互動(dòng)，降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險，還能在交際過(guò)程中因記住他人名字及外貌特征而有助于提高腦力。
八、聞聞玫瑰花香
國外一個(gè)非常有趣的研究項目，研究人員將一群玩配對撲克牌的自愿者分為兩組，一組在游戲前先聞一種玫瑰花香、睡前再聞一次，另一組則不做改動(dòng)；最終研究結果表明聞玫瑰花香的那一組自愿者記憶力有明顯增進(jìn)。
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