掌握5個(gè)提升記憶力技巧

掌握5個(gè)提升記憶力技巧

　　“如何學(xué)習”實(shí)際上是一門(mén)科學(xué)，從教育學(xué)的角度來(lái)講，是引導學(xué)生如何取得最佳學(xué)習成果的過(guò)程，教會(huì )學(xué)生如何聰明有效地管理自己的時(shí)間和精力。單純談如何幫助孩子復習這個(gè)話(huà)題，這是孩子取得優(yōu)異成績(jì)的關(guān)鍵。成年人比誰(shuí)都了解如何學(xué)習，可大多數學(xué)生在準備考試時(shí)還不了解應該如何運用這些高效的學(xué)習策略。那么，家長(cháng)可以教會(huì )孩子些什么？究竟哪些技巧能夠幫助孩子們提高長(cháng)期記憶力和考試成績(jì)？

　　如果選擇合適，和好的學(xué)習搭檔一起復習能帶來(lái)多重優(yōu)勢。

　　這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，只要教會(huì )孩子通過(guò)設置時(shí)間間隔、高頻率地逐漸完成復習，避免一次性復習所有知識。在一天里花費8個(gè)小時(shí)去復習絕對沒(méi)有在8天里每天花一小時(shí)復習有效。這是因為中間間隔的時(shí)間能夠允許你不斷地記起你將要忘記的知識，通過(guò)數次時(shí)間的粘合來(lái)使知識停留在你的長(cháng)期記憶中。一些研究發(fā)現，使用間隔記憶法而不是一次性填鴨學(xué)習法能夠帶來(lái)10%到30％的成績(jì)提高。

　　表1顯示不同復習時(shí)間間隔下，學(xué)生在6個(gè)隨時(shí)間推移的練習中答題的正確率。圓圈線(xiàn)表示復習間隔為0天，方塊線(xiàn)表示復習間隔為1天，三角線(xiàn)表示復習間隔為30天。研究發(fā)現從長(cháng)期來(lái)看，間隔記憶（隔1天或30天）的效果明顯要高于集中記憶（間隔0天），而且更長(cháng)的間隔期（30天）的效果比短間隔期（1天）還要更佳。

　　在不同的復習單元之間沒(méi)有固定的、理想的時(shí)間間隔。事實(shí)上，研究者發(fā)現距離考試的時(shí)間（也就是你想要記住這些知識多長(cháng)時(shí)間）直接決定了最佳的復習間隔時(shí)間。具體來(lái)說(shuō)，復習單元之間間隔的時(shí)間應該是你想要記住知識的時(shí)間的10%至20%。根據這個(gè)公式，若考試時(shí)間在一個(gè)月后，那么你應該大約一周復習一次這些知識；如果考試在一周后，那么一天復習一次最佳。