職業(yè)倦怠的癥狀

職業(yè)倦怠的癥狀

　　職業(yè)倦怠最常表現出來(lái)的癥狀有三種：

　　1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無(wú)望，對周?chē)�的人、事物漠不關(guān)心。

　　2、工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒(méi)耐心、不柔和，如教師厭倦教書(shū)，無(wú)故體罰學(xué)生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。

　　3、對自己工作的意義和價(jià)值評價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開(kāi)始打算跳槽甚至轉行。

　　治愈職業(yè)倦怠找良方

　　很多職場(chǎng)工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見(jiàn)，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實(shí)上，不找出真正原因，往往會(huì )讓自己愈來(lái)愈不快樂(lè )，嚴重的話(huà)也許會(huì )陷入難以自拔的憂(yōu)郁癥中，以下方法，是解決職業(yè)倦怠癥的良方：

　　1、換個(gè)角度，多元思考：學(xué)會(huì )欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非�！�，適時(shí)自我安慰，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己。

　　2、休個(gè)假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，都可以為接下來(lái)的戰役充電、補元氣。

　　3、適時(shí)進(jìn)修，加強實(shí)力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應**環(huán)境的壓力。

　　4、適時(shí)運動(dòng)：減壓絕佳方法，運動(dòng)能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動(dòng)。

　　5、尋找人際網(wǎng)絡(luò )：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò )，否則容易持續陷入同樣思維。

　　6、和有趣的人一起工作

　　盡量遠離無(wú)聊的人，以及負能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個(gè)新的團隊，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團。

　　7、清理工作空間

　　有人喜歡通過(guò)清理辦公桌來(lái)緩解焦慮，你可以以批評的眼光來(lái)審視周?chē)�的事物并且�?wèn)自己：這些東西有必要在這里嗎？怎么讓它們更簡(jiǎn)單一點(diǎn)？這樣做的好處是你可以額外獲得一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。

　　8、增加自己的財富

　　你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒(méi)有存款賬戶(hù)，那么趕快去銀行開(kāi)個(gè)戶(hù)，或者開(kāi)始記賬，做一個(gè)每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關(guān)于個(gè)人理財的書(shū)籍。

　　9、創(chuàng )造新的挑戰

　　很多時(shí)候我們倦怠的根源來(lái)自毫無(wú)挑戰的工作，過(guò)于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來(lái)對待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。

　　10、換一個(gè)工作

　　如果你對工作已經(jīng)厭倦到無(wú)法通過(guò)改變自己來(lái)緩解，也許就需要跳槽了。不過(guò)你需要做好充分準備，挖掘周?chē)�的資源，咨詢(xún)身邊的人，更新簡(jiǎn)歷，遞交申請表，發(fā)一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩并且會(huì )喜歡的工作。

　　長(cháng)期從事一種工作，每天做著(zhù)相同的事情，漸漸會(huì )讓人產(chǎn)生一種厭倦心理，對工作失去興趣。這其實(shí)就是職業(yè)倦怠癥的表現，想要克服并不難，大家不妨嘗試一下以上幾種方法。

　　目前，職業(yè)倦怠正嚴重地侵襲班組員工的精神和身心健康，給員工的工作、學(xué)習和生活造成不良影響。那么，如何走出職業(yè)倦怠的沼澤地呢？

　　從個(gè)人角度出發(fā)，大多數公司的大多數時(shí)候很難會(huì )考慮到員工個(gè)人的需求，大部分公司還是以公司利益為導向的，這個(gè)時(shí)候員工個(gè)人可以考慮個(gè)人調節，利用年假休息一段時(shí)間或者干脆換一份工作對于個(gè)人的職業(yè)生涯發(fā)展還是會(huì )有好處的。

　　轉換一個(gè)工作環(huán)境

　　輕度的挫折型厭職來(lái)自對目前職業(yè)的不滿(mǎn)：工作枯燥無(wú)味、工作條件太差、報酬太低、離家太遠、工作時(shí)間太長(cháng)、沒(méi)有發(fā)展前途、同事關(guān)系難處、領(lǐng)導脾氣太壞……因此產(chǎn)生厭職情緒者，可考慮通過(guò)更換工作來(lái)消除。

　　如果你真地感到所從事的職業(yè)不適合你，如果你僅僅是看在錢(qián)的份兒上才疲于應付，那我還是勸你長(cháng)痛不如短痛，找個(gè)機會(huì )向老板言明自己的處境和期望，適時(shí)給自己換個(gè)更適合的崗位。如果對方勉為其難，就干脆另謀高就算了。因為做自己喜歡做的事，你才不會(huì )感到倦怠。

　　轉換工作環(huán)境，不僅是轉換崗位，也包括改變工作中的周?chē)�環(huán)境。要換來(lái)積極奮發(fā)的工作心情，最重要的條件之一，就是營(yíng)造一種“工作真好”的氣氛。許多專(zhuān)家均認為，效率高的工作場(chǎng)所，每個(gè)小時(shí)至少都會(huì )傳出10分鐘的笑聲。因此，不妨嘗試在工作的地方制造樂(lè )趣，即使是個(gè)小玩笑，也有益健康，同時(shí)，四周的擺設也會(huì )影響工作情緒。有些時(shí)候，雜亂無(wú)章的工作環(huán)境令工作效率低落。所以，不妨將自己的工作空間，設計成可以配合做事習慣的模樣。

　　把自己的愛(ài)好和業(yè)務(wù)活動(dòng)當做本職工作一樣認真對待，并同樣引以為豪。今天，許多人只把來(lái)自辦公室的成績(jì)看成真正的成功，結果這些人惟有事業(yè)上春風(fēng)得意時(shí)才會(huì )沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的業(yè)余愛(ài)好上，工作中受挫時(shí)，還可從業(yè)余愛(ài)好上找回平衡。其實(shí)，培養一點(diǎn)興趣愛(ài)好并不需要太多錢(qián)和太多時(shí)間，關(guān)鍵是放松心境，調整好心態(tài)。這不僅能使心靈與精神有所寄托，而且更讓你擁有另一個(gè)成長(cháng)的空間。

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