遭遇職業(yè)倦怠怎么辦

遭遇職業(yè)倦怠怎么辦

　　任何的工作都有一個(gè)厭倦過(guò)程，無(wú)論你有多喜歡這份工作;任何人都會(huì )遭遇職業(yè)倦怠，無(wú)論你平常如何積極樂(lè )觀(guān)。出現了消極的心理就要及時(shí)消除，那么遭遇職業(yè)倦怠應該怎么辦呢?畢老師今天和大家一起探討探討這個(gè)話(huà)題。

　　凡事皆有因果，了解問(wèn)題的原因可以幫助我們更加高效快速地解決問(wèn)題，那么職業(yè)倦怠的原因有哪些呢?

　　超負荷工作：無(wú)休止地加班、可憐的單休、老板隨時(shí)隨地的奪命c(diǎn)all，不要說(shuō)心理壓力，體能壓力都已經(jīng)無(wú)法承受了。

　　情感枯竭：當初的胸懷大志早已消失殆盡，熱情與活力也不在，對于任何事情都變得刻薄而沒(méi)有耐心。

　　心理疲憊：感覺(jué)自己的內心正在被生活、工作、家庭、房子、孩子一點(diǎn)一點(diǎn)地榨干，情緒逐漸失去了自己的掌控，負能量自然爆棚。

　　第一類(lèi)是完美主義者。他們努力成為對每個(gè)人都很重要的人，希望走到哪里都是焦點(diǎn)，永遠不會(huì )讓自己暗淡下來(lái)。

　　第二類(lèi)是職業(yè)受挫的人。每天從早忙到晚，但是升職加薪的卻是別人;干了多年才發(fā)現自己根本不適合現在的工作，想要轉行既害怕誠信開(kāi)始，又怕自己能力不夠。

　　第三類(lèi)是職場(chǎng)新人。初入職場(chǎng)的新人往往想做得更好，但常常事與愿違，職場(chǎng)、同事和工作完全和自己想象的不一樣，想要努力工作卻無(wú)從下手，辛苦付出卻沒(méi)有見(jiàn)到效果。

　　1、找到問(wèn)題根源

　　如果你發(fā)覺(jué)自己有的職業(yè)倦怠的表現，你首先需要找到導致問(wèn)題的原因，才能對癥下藥。

　　如果你感到累了，也許你只睡眠不夠。如果你覺(jué)得自己的工作沒(méi)有意義和作用，你可能需要重新評估你做的工作。

　　2、多犒勞自己

　　對自己好一點(diǎn)，多給自己來(lái)點(diǎn)物質(zhì)的和精神上的激勵。購物、看電影、按摩等等，如果效果不明顯，可能你給自己的獎勵不夠大，根據實(shí)際情況給買(mǎi)部車(chē)子、買(mǎi)套房子吧，不僅能能給自己帶來(lái)很長(cháng)一段時(shí)間的新鮮感，成就感也會(huì )有很大的提升。

　　3、適當的運動(dòng)

　　運動(dòng)是減壓和消除一些普遍負面情緒的絕佳方法，它可以幫助人們緩解壓力和緊張給身體帶來(lái)的不適感，對于心血管系統，消化系統和內分泌系統很有益處。運動(dòng)不僅有利于睡眠，也能帶來(lái)好心情，想象一下上次大汗淋漓之后心胸是否豁然開(kāi)朗了呢?

　　4、改變工作環(huán)境

　　如果你一天的時(shí)間都花在辦公室的話(huà)，生活當然會(huì )相當乏味。你甚至會(huì )怨恨這個(gè)使你抑郁的辦公室，并且每天都會(huì )散發(fā)出負能量。所以添置一盆植物，或者將你的臺燈切換到柔和的燈光，甚至換一下工作的座位、搬到不同的房間工作，這些都是可行的。

　　5、慎重考慮離開(kāi)

　　如果上述的種種方法都沒(méi)有效果，并且你也嘗試了很多其他的方法，仍然感到超負荷、厭倦和疲憊，那么你就要考慮停止讓你產(chǎn)生倦怠的工作了。重新認識自己，重新定位。包括認識自己的優(yōu)勢和弱項，趁早跳槽或改行。

　　在這個(gè)競爭激烈、壓力巨大的時(shí)代，職業(yè)倦怠已經(jīng)成為無(wú)數職場(chǎng)人生活的一部分，所以大家無(wú)須憂(yōu)心忡忡，正視它然后解決它，你就能重新找回當初的自己。

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