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晨間日記的奇跡讀書(shū)筆記
《晨間日記的奇跡》這本書(shū)，是日本亞馬遜網(wǎng)絡(luò )書(shū)店、三省堂書(shū)店及紀伊國屋書(shū)店第一名暢銷(xiāo)書(shū)，本書(shū)簡(jiǎn)明扼要地讓我們重新認識到，日記不僅僅是抒發(fā)情緒和記錄事件，而是作為一面鏡子更客觀(guān)地觀(guān)察和認識自己，作為一份指南擺脫瞎忙，朝著(zhù)終點(diǎn)站不斷前進(jìn)，作為一份回憶儲存事件為將來(lái)所用。
很多時(shí)候我們不知道寫(xiě)的意義，認為寫(xiě)日記沒(méi)用，或者不知道要寫(xiě)什么，因此會(huì )覺(jué)得持續寫(xiě)日記是一件很沉悶和困難的事情。但是當大多數優(yōu)秀和卓越的人都告訴我們，他們每天都有寫(xiě)日記時(shí)，你是否也想寫(xiě)日記了呢？那日記到底有什么好處呢？該怎么寫(xiě)呢？有什么方法能讓我們持續寫(xiě)下去呢？
作者佐藤傳是日本明治大學(xué)文學(xué)系的畢業(yè)生，他主持的一個(gè)實(shí)現自我的學(xué)習空間“創(chuàng )造教育研究所”迄今為止已有25年歷史，他的學(xué)生有富豪也有知名顧問(wèn)，他的部分課程成為各大企業(yè)領(lǐng)導者和新員工的重要研習課程。而三分鐘的晨間日記方法在日本引起了熱烈討論并幫助大家培養了做事的計劃性、執行力、實(shí)現夢(mèng)想，改變了成千上萬(wàn)人的命運。
今天和大家分享本書(shū)的三個(gè)重點(diǎn)：
第一，為什么要寫(xiě)晨間日記？
忙碌一天的工作回到家后寫(xiě)日記，容易掉到事件和情緒中，會(huì )不經(jīng)意間寫(xiě)成反省日記，不如早上起床后寫(xiě)，經(jīng)過(guò)一晚的休息，精神更好和心情更平和，而昨天的事情依然歷歷在目，但是早上寫(xiě)卻比當天晚上寫(xiě)更有利于客觀(guān)地回顧事件和描述情緒。而且也因為要早起寫(xiě)晨間日記，還能順帶養成早起的習慣。
作者佐藤傳就是在父親離世、夫妻離婚的那年，情緒非常低落，偶然情況下在晨間寫(xiě)日記發(fā)現晨間日記的諸多好處。
通過(guò)每天有目的的記錄，能夠積累更多的話(huà)題、拓展人脈關(guān)系、了解自己的身體和精神狀態(tài)、找到自己的優(yōu)點(diǎn)和模式、提升自己的寫(xiě)作能力等五大好處。另外還能在日記中做好當天的計劃；將過(guò)去的經(jīng)驗或者回憶搜索出來(lái)，拿到當天來(lái)用！比如家人或者客戶(hù)同事的重要紀念日在當天就可以計劃上做點(diǎn)什么事情。在現在互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，搜索比起以前的紙質(zhì)日記可是要便利太多了。
第二，晨間日記寫(xiě)什么？
用九宮格來(lái)寫(xiě)日記，意味著(zhù)，一篇晨間日記，有9個(gè)方面的內容來(lái)寫(xiě)，主題可以自己變換。寫(xiě)的內容，目的是為了將經(jīng)驗記錄下來(lái)覺(jué)察自己的思考模式，為了讓自己活在未來(lái)做該做的事情，為了提升自己做事的能力和與人鏈接的能力，為了更了解自己的身體和精神狀況以及情緒狀態(tài)。晨間日記是屬于你的，所以九個(gè)格子寫(xiě)什么，由你自己決定，這里分享下我的九個(gè)模塊。
第一個(gè)格：我的成功宣言和座右銘以及年度目標，為了每天提醒自己是誰(shuí)和目標是什么。
第二個(gè)格：今天主題和紀念日，為了未來(lái)檢索用，鏈接他人的信息。而寫(xiě)日期建議用20180330這種方式，因為以后搜索0330就會(huì )搜索到前幾年的今天自己的世界發(fā)生了什么事情。
第三個(gè)格：月度目標，我是目標感不強的人，因此提醒自己月度目標，聚焦當下，也為計劃做鋪墊。
第四個(gè)格：今天的6件重要的事情，事情是做不完的，我們必須選擇重要的事情優(yōu)先做，先搬開(kāi)一天中的大石頭。
第五個(gè)格：財務(wù)記賬，為了清晰自己的用錢(qián)習慣。
第六個(gè)格：五件感恩的幸福的事情，美好的事情要永久地記錄，讓自己每天從正能量開(kāi)始，也學(xué)會(huì )欣賞他人和感恩生活。
第七個(gè)格：他人的故事，在和人的鏈接過(guò)程中，記錄下他的事件，也是對他人的尊重。
第八個(gè)格：靈感和金句，靈感很難再現，說(shuō)的話(huà)很多但是其實(shí)可以更簡(jiǎn)練。
第九個(gè)格：健康和飲食，這是記錄自己的飲食和運動(dòng)，身體是革命本錢(qián)。還有一個(gè)補充的格：自己當天修煉的品質(zhì)和今天學(xué)習閱讀的書(shū)籍，這個(gè)可以參考富蘭克林的每周一個(gè)習慣。
第三，如何持續寫(xiě)下去？
享受變化就能培養寫(xiě)晨間日記的習慣，一切從簡(jiǎn)單開(kāi)始。
三大原則：
1、日記不超過(guò)3分鐘。簡(jiǎn)單和高效是關(guān)鍵，養成習慣你想寫(xiě)多少都可以。九宮格雖然格子多，但是你是日記的主人，想寫(xiě)就寫(xiě)不想寫(xiě)就不寫(xiě)，別糾結于一定要寫(xiě)完。我請教過(guò)很多學(xué)霸，他們說(shuō)其實(shí)有時(shí)候也只是寫(xiě)感恩日記模塊。
2、堅持每天一個(gè)地方寫(xiě)日記，如果是電腦就堅持電腦寫(xiě)，如果是手機就手機寫(xiě)，總之固定一個(gè)地方，關(guān)鍵是寫(xiě)真實(shí)的自己即可。
3、只寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系。記住，習慣比寫(xiě)完更重要，哪怕寫(xiě)一個(gè)謝字，以后回顧也大概知道，這天是平和的一天吧。
七大法則：
1.寫(xiě)開(kāi)心的感恩的事情，悲痛的事情寫(xiě)在沙灘上吧。
2.寫(xiě)日記時(shí)電腦或者手機要快速，或者起床后先開(kāi)機打開(kāi)軟件，不然等太久就不想寫(xiě)了。
3.寫(xiě)日記前可以刷牙洗臉或者聽(tīng)音樂(lè )洗澡等等，總之為了養成一個(gè)習慣，開(kāi)心地順其自然地寫(xiě)。
4.獎勵自己，比如寫(xiě)了一周獎勵自己。
5.組團一起寫(xiě)，一起做一件事，彼此加油打氣容易堅持。
6.寫(xiě)一千天，這是佛教密宗說(shuō)的重要時(shí)間段，會(huì )養成終生習慣。
7.每天取悅他人，一個(gè)微笑、一個(gè)贊美、一個(gè)擁抱、一次主動(dòng)的電話(huà)，都會(huì )帶給身邊的人幸福。
總結一下，認識自己和實(shí)現夢(mèng)想需要時(shí)間和不斷調整的，我們借助晨間日記這個(gè)工具，讓我們養成早起的習慣，思考當天的安排，回顧昨天的事件和情緒，長(cháng)期積累能夠發(fā)現我們的思考模式和為人處事的態(tài)度及盲點(diǎn)，有利于我們更好地和身邊的人鏈接等好處。而更重要的是，培養我們看目標的能力，發(fā)現自己的不足并有所調整，相信從晨間日記開(kāi)始，會(huì )塑造一個(gè)不一樣的自己。
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