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辦公族如何緩解犯困的小竅門(mén)
辦公室里多做頭部按摩
辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達到很好放松效果的運動(dòng)�？梢宰鲎鋈砩煺�，以提升專(zhuān)注力，每天半小時(shí)。
此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè )较蜣D6次，再以逆時(shí)針?lè )较蜣D6次。將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線(xiàn)開(kāi)始按壓，到額頭中線(xiàn)、頭頂中線(xiàn)、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處（風(fēng)池穴），重復做6次。將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線(xiàn)開(kāi)始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽(yáng)穴，重復做6次。以雙手四指指腹，從后腦枕骨開(kāi)始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個(gè)頭皮。感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著(zhù)用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數36下。最后，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復此動(dòng)作至少10次。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發(fā)生相應調節的一種生理現象。
冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現昏昏欲睡的春困現象。緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
有氧別太激烈
消除春困最好是采用有氧運動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如，普拉提能鍛煉普通有氧運動(dòng)難以鍛煉到的身體部位，久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。
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