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晚上看書(shū)犯困怎么辦
很多人到了晚上就會(huì )感到犯困，面對工作和一天的任務(wù)，精神困乏疲憊的確讓人難以專(zhuān)注投入學(xué)習，影響上午的工作學(xué)習狀態(tài)。那么晚上看書(shū)犯困怎么辦?一起來(lái)看看吧!
培養閱讀興趣：讀一些自己喜歡的書(shū)，對于自己不喜歡又不得不看的枯燥內容，制定計劃，每天都要讀點(diǎn)，把自己喜歡的與不感興趣結合起來(lái)。有時(shí)候在讀書(shū)的時(shí)候不能聚精會(huì )神的閱讀是因為所讀的書(shū)自己不感興趣。
吃飽后不要立即看書(shū)：大家都知道，人在飽食之后大腦會(huì )相對缺血，很容易犯困、犯乏，所以這個(gè)時(shí)間最好不要閱讀。
提高閱讀效率：排除干擾，找一個(gè)安靜的地方閱讀;在閱讀的時(shí)候盡可能地進(jìn)入閱讀角色，不開(kāi)分心;有目的的讀書(shū)，不開(kāi)泛泛而讀，要精讀。
培養良好的閱讀習慣：不要再睡覺(jué)之前看書(shū)，尤其在床上，大腦會(huì )受到抑制。這時(shí)不僅不能達到獲取知識的目的，相反會(huì )起到催眠的作用。
不要再累的時(shí)候閱讀：閱讀的時(shí)間不宜太長(cháng)，避免讓大腦處于長(cháng)期勞累的狀態(tài)，大腦勞累的時(shí)候效率不高，并且閱讀過(guò)后很快就會(huì )忘，閱讀一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要適當休息一會(huì )兒，運動(dòng)一會(huì )兒。
犯困怎么辦?
1、要有好的生活規律
這是最有效的對付春困的方法，我們要逐漸從冬天的生活習慣中調整過(guò)來(lái)，保證有充足的睡眠，讓身體休息好，這樣白天才會(huì )有好的精神。
2、合理科學(xué)的飲食
春天要多吃水果和綠色蔬菜，例如蘋(píng)果、橘子、胡蘿卜、花菜等;還有就是要多吃含蛋白質(zhì)的食物，例如蛋類(lèi)、魚(yú)肉、雞肉、牛奶等。三餐要規律，切勿暴飲暴食，或者饑一頓飽一頓。
3、合理的鍛煉身體
多參加一些體育鍛煉，這樣可以有利于新陳代謝，及時(shí)有效的為大腦供氧，緩解春困。其中跑步、打太極、做操、騎自行車(chē)等都是很好的選擇。
4、多參加一些戶(hù)外運動(dòng)
春天萬(wàn)物復蘇，是一個(gè)親近大自然的好季節。這時(shí)候我們應該多參加一些戶(hù)外運動(dòng)，看看大自然的美麗景色，給自己視覺(jué)一個(gè)很好的刺激，這也是消除春困的方法。
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