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如何學(xué)會(huì )自我管理
今天學(xué)生問(wèn)我，老師，你那么忙，但為什么每一次上課見(jiàn)你，除非生病了，否則你總是能保持精神奕奕的樣子呢？
我認真想了一下說(shuō)，幾個(gè)原因：
一、我不內耗。
什么叫內耗？?jì)群耐ㄋ字v，就是當一件事情發(fā)生的時(shí)候，你身體里有兩個(gè)小人在打仗，一個(gè)說(shuō)這樣，一個(gè)說(shuō)那樣，使你很糾結，有些人是大事才糾結，有些人是事無(wú)大小都糾結，越糾結耗掉的能量越多。那么人為什么會(huì )內耗？
我們的人格里存在內在父母和內在小孩子，內在父母是小時(shí)候父母師長(cháng)形象、道德紀律觀(guān)念的內化，內在小孩子則遵循本性，當這兩者差距甚遠的時(shí)候，就常會(huì )出現斗爭。一個(gè)人越不成熟，內在父母和內在小孩的距離就越遠，兩者就越容易對抗，內耗便嚴重；一個(gè)人生理年齡和心理年齡越統一，人格越完善，內在斗爭便越少。
假使每個(gè)人的精力、能量就那么多，內耗的人自己已經(jīng)折騰得自己疲憊不堪了，用于社會(huì )發(fā)展的能量就不多了（所以我常說(shuō)那些搞婚外情或為情所苦的人，把這能量用來(lái)創(chuàng )造自己人生，該獲得怎樣的成就）。
你內耗，所以你雖然沒(méi)做很多事，每天也感覺(jué)很疲憊；我極少內耗，我的精力就可以用來(lái)做事，雖然會(huì )累，但睡一覺(jué)明天就好，內耗帶來(lái)的累卻很難恢復，因為你夢(mèng)里也不安寧，心靈的斗爭從不停息。
二、時(shí)間管理
我做日程表超過(guò)十年了，早已形成自我管理的習慣，現在基本已經(jīng)不做詳細只設大范圍提醒了。也就是說(shuō)，每天我知道我該在哪個(gè)點(diǎn)醒來(lái)，醒來(lái)后在哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)做些什么事，而在安排這些事的時(shí)候我會(huì )有交叉性，不讓自己的大腦過(guò)度疲憊。
比如處理兩個(gè)個(gè)案，我就去晾晾衣服或整理一下房間，看起來(lái)像仍然在工作，其實(shí)大腦已經(jīng)得到了休息，因為用的不是同一個(gè)區域。有條不紊的生活，能使時(shí)光體現出它的價(jià)值，重復，有時(shí)能創(chuàng )造奇跡。
三、專(zhuān)注
我在做一件事情的時(shí)候，都會(huì )力求自己專(zhuān)注，比如我上團體課，兩部手機扔得遠遠的，有電話(huà)也不會(huì )接，全力以赴講授知識；比如今天晚上上網(wǎng)絡(luò )課，最后一節課了，10點(diǎn)還有年制，學(xué)生過(guò)了10點(diǎn)提問(wèn)題，我不答了，我要專(zhuān)注個(gè)案中，這是對工作負責，也是對學(xué)生的尊重。專(zhuān)注做一件事，高效、無(wú)愧，完成了，可以徹底放下了。
很多人是在做一件事情的時(shí)候三心兩意，事情過(guò)了之后又放不下，懊惱著(zhù)沒(méi)做好，又影響著(zhù)當下在做的事~~如此循環(huán)，永遠沒(méi)有一件事情能真正投入地做好，永遠活在懊惱中。
今天看書(shū)看到一句話(huà)，我很喜歡，大意是：沒(méi)有過(guò)去，把門(mén)關(guān)上，只有現在。
我也是這么一個(gè)人，其實(shí)也挺矛盾的，一個(gè)學(xué)生只要聽(tīng)過(guò)我的團體課，或真正與我接觸過(guò)，我就會(huì )記住她，包括她的故事，但對生活很多往事我意識層次（潛意識從不曾遺忘，只是需要喚醒）常常不裝載，比如我老公有時(shí)會(huì )跟我說(shuō)我們去哪哪哪吃飯時(shí)吃了什么、飯店怎樣，我腦袋里一片漿糊，常常想不起來(lái)。
慢慢的我發(fā)現我只記住重要的、有益他人的事，比如記住個(gè)案和學(xué)生的背景有利于分析和提供幫助、記住別人的生日及時(shí)給予祝�！珜蛏瞵嵥榈恼鹿�，我并不拾取，雖說(shuō)我們大腦有待開(kāi)發(fā)的部分比例非常大，但目前內存看起來(lái)有限，惜取美好，是我認為該做的事。
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