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春末夏初的有什么養生方法
正值春末夏初，我們應該怎么養生呢，小編為各位介紹春末夏初的養生方法，歡迎參閱。
春末夏初如何養生
1、飲食調養升陽(yáng)氣
因為春天陰消陽(yáng)長(cháng)，養生可多吃一些溫補陽(yáng)氣的食物，以及春天的時(shí)令蔬菜，有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補食物要同時(shí)兼顧既能補陽(yáng)又不會(huì )傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。
同時(shí)，如果在初春天氣乍暖還寒時(shí)，飲食上不宜大補，應以助陽(yáng)養氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。
2、做好“內外”保暖很重要
應重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。
有人問(wèn)，春天夏天這么熱了，還保護什么?這個(gè)保護，是我們人自身造成的。因為天熱了，人就喜歡貪涼。春天的表現是脫得太快，其實(shí)“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點(diǎn)，捂點(diǎn)汗出來(lái)才能養陽(yáng)。而夏天，吹著(zhù)冷氣，吃著(zhù)冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護我們的陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就要養陽(yáng)了。
那么怎么做呢?春天就是穿多點(diǎn)，多做戶(hù)外運動(dòng)。夏天，就是不能老吹空調，冷飲要少吃，每天要讓自己出點(diǎn)汗。
但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過(guò)氣來(lái)。春天日常穿著(zhù)以微汗為宜，當然運動(dòng)時(shí)多出點(diǎn)汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著(zhù)人吹，在空調房里也是微汗為宜。吃冷飲時(shí)放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個(gè)禮拜或一個(gè)月，專(zhuān)門(mén)吃點(diǎn)熱性食物。這樣，基本能達到要求了。
3、睡眠好：養生先養肝
很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開(kāi)心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì )通暢順達，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。
首先要注意睡眠，保證晚上11時(shí)前休息，而凌晨1時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時(shí)睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。
4、心情好：親近自然展身心
自我調控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā)，保持愉快的心情對養肝多有裨益�！吧习鄬χ�(zhù)沒(méi)有生命力的電腦，下班對著(zhù)沒(méi)有生命力的電視，這不利于調養身心”，專(zhuān)家建議，堅持鍛煉能舒筋活絡(luò )，有益肝臟�？缮⒉�、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。
5、補救法：按摩拍打
拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰 骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍，每天1次。
按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著(zhù)搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會(huì )促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復。
按揉氣沖穴(大腿根里側)：此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。
按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下。
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