中學(xué)生考試焦慮癥

中學(xué)生考試焦慮癥

　　面臨強大的競爭壓力，不少考生在考前出現了考試焦慮癥。那么，這些考試焦慮癥應該如何進(jìn)行面對呢？下面大家就隨小編一起去了解一下吧！

　　考試焦慮癥原因：

　　隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步、人類(lèi)的發(fā)展，人才對國家的發(fā)展越來(lái)越重要。而考試是國家選拔人才最主要的，也是最重要的方法。

　　考試焦慮癥是因為學(xué)習壓力過(guò)大而造成的，因此首先應該學(xué)會(huì )合理發(fā)泄，調節自己心理狀態(tài)，緩解學(xué)習壓力，開(kāi)放自己心態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調節好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。

　　在這一過(guò)程中，老師和家長(cháng)也起到很大的作用，面臨巨大的壓力，如果不顧一切地給孩子施壓，不僅不能提高其學(xué)習效果和成績(jì)，反而會(huì )導致一系列的心理問(wèn)題，從而“弄巧成拙”。作為父母的，當發(fā)現孩子心理壓力過(guò)大的時(shí)候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放松，把自己放到一個(gè)平穩的、開(kāi)闊的心理環(huán)境中。南昌軍民醫院精神科專(zhuān)家表明，考試期間焦慮情緒適度的話(huà)，有助于考生考出好成績(jì)。但過(guò)度焦慮，一定會(huì )影響考生正常的發(fā)揮�？梢圆扇∫韵路椒ㄟM(jìn)行放松：呼吸放松，來(lái)達到使自己緊張情緒舒緩下來(lái)的目的;肌肉放松，即從頭到腳放松全身，或者采取與人溝通等宣泄法來(lái)達到緩解情緒的目的;心理暗示，即考生要經(jīng)常默默地告訴自己，有能力、有信心考出好成績(jì)，以此來(lái)激勵和鼓舞自己。

　　在對考試焦慮癥具體原因了解后，在平時(shí)的時(shí)候，對自身情緒都是要進(jìn)行調整，尤其是在考試前，更是要注意這點(diǎn)問(wèn)題，使得避免影響到自身考試成績(jì)，同時(shí)對自身這樣問(wèn)題比較嚴重的話(huà)，也是可以讓他人幫助自己，緩解考試焦慮癥。

　　化解、預防的方法有：

　　一、學(xué)校班主任、任課老師或心理輔導老師的安撫、疏導。

　　二、家長(cháng)指導孩子進(jìn)行自我放松、自我壓力釋放。

　　三、家長(cháng)帶孩子到有關(guān)醫院的心理門(mén)診，但這樣容易帶來(lái)負面的影響，效果也不一定好。

　　四、 家長(cháng)帶孩子到一些成人的心理咨詢(xún)室(公司)去咨詢(xún)，一般只能暫時(shí)緩解不能根治，即不能從根本上解決。

　　五、 家長(cháng)可帶孩子到省青少年研究所直通車(chē)教育中心，我們的專(zhuān)家會(huì )對學(xué)生進(jìn)行以下的壓力釋放訓練：

　　1、設置心理支點(diǎn)：給自己設定一個(gè)每次考試的心理目標是：把會(huì )做的題目做出來(lái)并且做對。一想到考試，馬上想到，哦，考試我不怕，因為我的要求不高，我只是把會(huì )做的題目做出來(lái)并且做對。即不用去想要考多少分、要考第幾名，也不用去想考卷難還是容易。當然心理支點(diǎn)的設置，要用潛意識技術(shù)才會(huì )有明顯快捷的效果，真正成為孩子內心深處的東西。

　　2、訓練意焦轉移(即情緒轉移)技術(shù)，學(xué)會(huì )把注意的焦點(diǎn)、從擔憂(yōu)的問(wèn)題上快捷轉移出來(lái)。

　　3、好狀態(tài)心理開(kāi)關(guān)設置，確�？荚嚂r(shí)進(jìn)入最佳考試狀態(tài)考出好成績(jì)。

　　4、 自我放松操，包括靜心功、冥想功、自我催眠技術(shù)。

　　5、 大笑心理健腦操。

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