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導致考試焦慮癥的原因
引導語(yǔ)：對于考試焦慮癥，相信很多人都不陌生，那么導致考試焦慮癥的原因是什么呢？該怎樣克服呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！
導致考試焦慮癥的原因
1、期望過(guò)高。
高學(xué)歷是需要付出物質(zhì)和時(shí)間成本的，高學(xué)歷者往往因為自己的投入太大，而對產(chǎn)出有過(guò)高的期望。事實(shí)上，對用人單位來(lái)說(shuō)，考核你的標準只有一個(gè)，就是你是否適合這個(gè)職位，而不是你曾經(jīng)付出多少�，F實(shí)與夢(mèng)想的差距，容易讓人心理失衡。
2、缺少挫折經(jīng)歷。
高學(xué)歷者往往有較高的智商，很會(huì )讀書(shū)，在其求學(xué)的過(guò)程中往往都比較順利。而社會(huì )與學(xué)校畢竟是有區別的，挫折在所難免。因為以前一帆風(fēng)順慣了，突然遭遇點(diǎn)小打擊就會(huì )不知所措，產(chǎn)生焦慮。
3、自視甚高。
個(gè)性清高的往往是讀書(shū)人，自我感覺(jué)良好的人往往非�？释晒�，卻不懂得妥協(xié)。沒(méi)有單位愿意請一個(gè)眼高手低個(gè)性固執的員工，因為他們缺少團隊精神，很難成功。
4、急功近利。
網(wǎng)上流傳著(zhù)一個(gè)博士生的話(huà)：我學(xué)歷高，不代表我素質(zhì)高。但要部分高學(xué)歷者承認這一點(diǎn)是比較困難的，因為他們總覺(jué)得自己比別人站在一個(gè)更高的起點(diǎn)上，應該更容易成功。他們急功近利急于求成，一旦達不到目標，就容易煩躁不安，怨天尤人。
5、情商低。
高學(xué)歷者有高智商，但不代表他們的情商也高。有些高學(xué)歷者讀書(shū)很厲害，但在處理人際關(guān)系上卻一塌糊涂。他們往往看不清當前的社會(huì )形勢，不懂得應該改變自己去適應社會(huì )，而不是等社會(huì )來(lái)適應自己。遭遇挫敗感在所難免。
克服考試焦慮癥的方法
一、基本功練扎實(shí),解決自信的問(wèn)題。
考試焦慮來(lái)源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì )增強,就是不能發(fā)揮全部,但過(guò)關(guān)還是比較容易。
二、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練,降低焦慮值。
心理學(xué)中有一個(gè)試錯學(xué)習法,在學(xué)習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會(huì )非常深刻,再犯類(lèi)似錯誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會(huì )出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時(shí)加強這方面的練習,多問(wèn)多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補救。
三、要加強模擬考試訓練,提高心理承受能力。
訓練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,相對就比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。
四、要注重場(chǎng)地的熟悉,消除緊張感。
當人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統就會(huì )自動(dòng)緊張,焦慮就會(huì )自動(dòng)產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會(huì )降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。
五、要注意自我減壓。
女孩子臉面薄,許多學(xué)員把考試結果看得太重,要不就是急于考過(guò),要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣,超過(guò)考試本身去看問(wèn)題,就會(huì )產(chǎn)生壓力,而過(guò)度的壓力就會(huì )影響人的身體與思維的功能�？梢钥粗赜柧氝^(guò)程,淡化考試結果,實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。
六、考試前要保持良好的精神狀態(tài)。
女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。