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男人養生的黃金時(shí)間
20歲能量補充進(jìn)行時(shí)
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來(lái)越強壯。這個(gè)時(shí)期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動(dòng)，同時(shí)較重的腦力勞動(dòng)使得體內的能源物質(zhì)消耗較大。
營(yíng)養供給建議：營(yíng)養供給以強健體魄的功用為主，既要�！百|(zhì)”又要�！傲俊�。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。
激情食譜男性壯陽(yáng)食譜
推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點(diǎn)是含有動(dòng)物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現鮮亮色澤，足以誘人食欲
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過(guò)健康的巔峰時(shí)期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時(shí)候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚(yú)”，后天“香辣蟹”;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜�？傊疅o(wú)論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統統裝進(jìn)胃里，正所謂“年輕時(shí)人找病，老年時(shí)病找人”。
營(yíng)養供給建議：應該通過(guò)良好的飲食習慣和健康的生活習慣來(lái)保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。飲食無(wú)常易致男人“骨頭軟”。
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。
但是同樣值得關(guān)注的是，這個(gè)階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，許多疾病都在這時(shí)爆發(fā)或顯現。所以與其說(shuō)男人四十一枝花，還不如說(shuō)男人四十一道坎。長(cháng)年的積勞如蓄熱的“火山”隨時(shí)可能爆發(fā)。
“慢性疲勞綜合癥”正在尾隨著(zhù)40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營(yíng)養供給建議：防治各種慢性疾病成為這個(gè)階段營(yíng)養進(jìn)補的重中之重。膳食多樣化，以谷類(lèi)為主;多吃蔬菜、水果和薯類(lèi);常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)及乳制品;常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時(shí)飲酒限量。
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