產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)間

產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)間

　　生完孩子后最忌諱的就是立即運動(dòng)，很多人為了盡快的恢復身材，在生完孩子后就立即運動(dòng)減肥，但是這樣的方法危害很大，有可能會(huì )引起陰道出血，嚴重的還會(huì )引起外陰切口損傷。

　　產(chǎn)后女性的身體是出于最虛弱的時(shí)候，因此需要一個(gè)月的時(shí)間來(lái)坐月子，同時(shí)在月子期間要母乳喂養，因此這段時(shí)間不能減肥，否則會(huì )嚴重的影響到自己的身體，不過(guò)也要注意，在月子期間千萬(wàn)不要吃太多高脂肪，高糖分的滋補品，畢竟吃下去的總是要還的。

　　出月子后也不要立刻減肥，可以休息一周的時(shí)間，大約在第六周的時(shí)候根據自己的身體情況開(kāi)始適當的減肥，如果有在用母乳喂養，那么這個(gè)減肥方法是要在不影響哺乳的情況下，這個(gè)階段的減肥可以通過(guò)適當的控制飲食和加強運動(dòng)的方式來(lái)減肥。有些寶媽認為用母乳喂養可以減肥，但是這個(gè)想法也是錯誤的，母乳是小寶寶最天然的營(yíng)養食物，有利于寶寶的健康生長(cháng)，但是在母乳喂養的時(shí)候媽媽要攝入很多高熱量的食物，因此不但不能達到減肥的目的還會(huì )出現脂肪堆積的情況。

　　產(chǎn)后3個(gè)月可以開(kāi)始做一些瑜伽運動(dòng)，有助于產(chǎn)后修復的，這些瑜伽可以幫助清除下腹部的贅肉，以及盆骨的恢復，以防出現下半身肥胖的現象，這個(gè)時(shí)候的減肥可以開(kāi)始跟產(chǎn)前一樣了，可以有意識的選擇不吃什么東西。

　　生完孩子半年后是減肥最關(guān)鍵的時(shí)候，不管前面你有沒(méi)有減肥，但是這個(gè)時(shí)候一定要減肥，如果產(chǎn)后6個(gè)月身材不能恢復到懷孕之前，那么接下去的時(shí)間里能再瘦的可能性就很小，特別是對于30歲以上的孕婦來(lái)說(shuō)。

　　那么產(chǎn)后6個(gè)月要如何減肥呢？這個(gè)時(shí)候的寶媽不需要再母乳喂養，所以可以選擇節食的方式，每天適當的減少一些食量，切記不能一次性減太多，在此同時(shí)也要注意營(yíng)養要均衡，可以選擇適合自己的運動(dòng)方式，比如慢跑，比如游泳等。