男人健康養生知識

男人健康養生知識

　　男人到了中年，既要承擔起家庭和社會(huì )的重任，同時(shí)還要面對工作的種種條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺(jué)，總覺(jué)得很累，因此最好注意以下幾個(gè)養生必要注意事項！

　　男人健康養生知識

　　一、戒煙

　　吸煙會(huì )直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長(cháng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　二、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　三、體檢

　　大多數男性不愛(ài)去看醫生，總認為自己沒(méi)什么病。但據資料統計，有80%的.重病患者承認，自己是長(cháng)期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時(shí)機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　四、如廁時(shí)間

　　男人如廁時(shí)間變長(cháng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數無(wú)端增加，可能會(huì )是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

　　五、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì )有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習慣。

　　六、胸痛

　　男性有時(shí)在干體力活或運動(dòng)后會(huì )出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì )停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下。

　　七、護腦

　　男性隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腦細胞會(huì )逐漸減少，比女性快2倍。長(cháng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì )導致腦細胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護大腦應多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。

　　秋季男性養生該注意哪些問(wèn)題

　　在人們的印象中男人是堅強的代表，覺(jué)得沒(méi)有什么是可以達到男人的.男性承擔著(zhù)家庭和生活的重擔，男性身體最旺盛的時(shí)期是20歲的時(shí)候，逐漸成熟是30歲的時(shí)候，到40歲的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始衰老了!但是男性也要注重滋補，消耗的能量要比女性多的多，所以讓我們一起來(lái)看看男性養生應該注意些什么呢?

　　1、充足睡眠

　　記住∶睡覺(jué)是男人養生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個(gè)時(shí)間是一天的最利于修復的黃金時(shí)間段，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(cháng)，即第2天沒(méi)精神。

　　2、氣血雙補

　　人的健康離不開(kāi)兩大要素∶ 1 ：足夠的氣血; 2 ：暢通的經(jīng)絡(luò )(包括血管和排泄垃圾的通道)。足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時(shí)間內(晚上天黑后~ 午夜1 點(diǎn)40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導) + 良好的生活習慣。

　　3、正確的觀(guān)念

　　有了正確的觀(guān)念，你就會(huì )有正確的決定，你就會(huì )有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。這個(gè)觀(guān)念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。一切藥物對治病來(lái)說(shuō)都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會(huì )絕根。

　　4 、清理毒素

　　人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時(shí)所表現的現象，是人體自動(dòng)調節平衡所表現出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現象。只要及時(shí)的排出體內的毒素，減少肝臟的'負擔，就可以減少疾病的發(fā)生，平時(shí)可以用用奘靈水蘇糖，據悉奘靈的水蘇糖對清除毒素垃圾恢復消化道的正常運轉很好，所以當人在生病的時(shí)候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

　　5、健康在心

　　心凈則身凈，一切病從心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來(lái)修復自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，絕對不是從書(shū)本里學(xué)的，而是從自己的真誠心、清凈心，從安定中生出來(lái)的。

　　6、經(jīng)絡(luò )暢通

　　維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血) ”，也需要“節支(減少血氣的損耗) ”。維持經(jīng)絡(luò )的暢通需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì )破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò )的正常運行。

　　現在養生保健已經(jīng)不再是女性的專(zhuān)屬了，越來(lái)越多的男性朋友們也開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康.男性承擔著(zhù)更多的責任和家庭的義務(wù)，所以男性養生也需要付出更多的精力.小編給大家搜集的這些男性養生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護健康.....

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