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白領(lǐng)們的危險生活方式以及樹(shù)立良好職場(chǎng)形象的方法
一、白領(lǐng)們的危險生活方式
1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
2：有病不求醫。調查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì )任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
3：缺乏主動(dòng)體檢。932人中，有219人從來(lái)不體檢。
4：不吃早餐。隨著(zhù)工作節奏加快，吃上符合營(yíng)養要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營(yíng)養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
5：與家人缺少交流。有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
6：長(cháng)時(shí)間處在空調環(huán)境中。在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中�！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調節和抗病能力下降。
7：常坐不動(dòng)。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì )引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾��；坐姿長(cháng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
8：不能保證睡眠時(shí)間。有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。
9：面對電腦過(guò)久。31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴(lài)電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
10：三餐飲食無(wú)規律。有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿(mǎn)半數。有病不能亂吃藥，該吃什么藥；怎么吃；應注意什么？ 直接關(guān)系到您的病情和健康。
開(kāi)會(huì )發(fā)言或當眾演講時(shí)，除了流利的語(yǔ)言表達外，如果視覺(jué)形象同樣清新亮眼，也會(huì )幫你快速聚集目光，增長(cháng)自信。所以別光顧著(zhù)鍛煉語(yǔ)言，完善外在形象的每處細節，也是職場(chǎng)能力培養中必須掌握的重要內容，你的職業(yè)形象和職場(chǎng)禮儀因此表現更完美。
二、樹(shù)立良好職場(chǎng)形象的方法
1、 要鼓起在正式場(chǎng)合站起來(lái)發(fā)言的勇氣。
氣場(chǎng)雖然無(wú)形，但別人真的有所察覺(jué)；讓目光變得堅定穩重，不去考慮出錯和失誤，別人完全能感受到你成竹在胸的自信。那么第一步，你就成功了！不論單獨發(fā)言還是集體討論，首先對自己懷有信心，這樣別人才能發(fā)現你的存在，職場(chǎng)能力培養的首要步驟便是堅定你的自信心。
2、盡量穿著(zhù)短上裝，一定要把鈕扣系上。
輪廓分明的肩膀使你給人留下深刻印象，整齊著(zhù)裝也為你的職業(yè)形象和職場(chǎng)禮儀大加分。
3、不要在一件小事上喋喋不休。
要讓聽(tīng)眾對你保持興趣，豎起耳朵專(zhuān)心聽(tīng)你說(shuō)話(huà)；
4、穿著(zhù)長(cháng)短適中、得體的衣服。
太短、太小或過(guò)于暴露的穿著(zhù)容易讓人分心，聽(tīng)眾的注意力就會(huì )從你身上溜走；
5、如果必須戴眼鏡，選擇鏡片不會(huì )反光的眼鏡最為安全。
不要在室內戴有色眼鏡和變色眼鏡，這兩種眼鏡會(huì )使你看起來(lái)難以捉摸，或來(lái)者不善，從而大大降低你的信服力，影響你的職業(yè)形象；
6、謹慎選擇衣服顏色。
如果面對的聽(tīng)眾比較少，可以穿上亮麗的著(zhù)裝，例如藍色、灰色和米色，然后在靠近臉的地方點(diǎn)綴一其他顏色的東西，如襯衣、高領(lǐng)衫、絲巾或者胸針等。而對人數較多的聽(tīng)眾來(lái)說(shuō)，穿顏色較深的衣服更能引人注目，因為深色看起來(lái)更莊重，滴水不漏的細節展示讓你的職場(chǎng)禮儀無(wú)懈可擊；
7、謹慎選擇著(zhù)裝款式。
問(wèn)問(wèn)自己，你想給聽(tīng)眾留下什么樣的印象？請記住，你的演說(shuō)越激進(jìn)，衣著(zhù)就要越保守；
8、檢查一下你所站立位置的背景。
你選擇的服裝顏色會(huì )不會(huì )被背景的顏色所掩蓋，還是會(huì )凸顯出來(lái)？如果背景不大理想，你就不妨站在活動(dòng)掛圖或白色的銀幕前面；
9、準備手帕或者紙巾。
如果站在眾人面前說(shuō)話(huà)使你感覺(jué)不舒服，比如坐立不安，必須來(lái)回走動(dòng)，甚至渾身冒汗等等，那么務(wù)必帶上一些使用方便的手帕之類(lèi)的東西，這使你在演說(shuō)時(shí)可以自由走動(dòng)，擦擦汗水。
10、要特別注意培養積極情緒。
保持好心情會(huì )讓你精神抖擻神采飛揚，這種積極情緒也會(huì )感染到你的聽(tīng)眾，讓在場(chǎng)氣氛活躍起來(lái)，聽(tīng)眾也會(huì )被你吸引，產(chǎn)生積極良好的互動(dòng)效果。
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