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讓白領(lǐng)們輕松瘦身的有效方法
對于很多肥胖者來(lái)說(shuō)，減肥是一項曠日持久戰。尤其是那些整天坐在辦公室中的人士，沒(méi)有足夠的時(shí)間精力運動(dòng)，每天從事低能量消耗的工作吃著(zhù)高能量的食物，從而使得減肥計劃困難重重。烏魯木齊可麗可心提示大家我們要想瘦下來(lái)就要制定一個(gè)計劃合理健康的飲食加上運動(dòng)這樣我們就可以也瘦下來(lái)了!
方法/步驟
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1、健康飲食放棄快餐和垃圾食品
民以食為天，飲食是所有減重工作的關(guān)鍵，如果你每天吃的東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也還是會(huì )增加的。有些人或是為了減肥去節食這樣的方法是不可取的，每天3餐要吃好還要吃健康。
還有為了減肥我們絕對要放棄快餐和垃圾食品(比如方便面，薯片等)，養成少吃或不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品柜，不要去買(mǎi)或把它們換成綠茶或者水果。
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2、保持運動(dòng)多參加戶(hù)外運動(dòng)嘗試多種運動(dòng)方式
如果你是在寫(xiě)字樓里工作的白領(lǐng)，那在一天結束后后的下班時(shí)間可以少坐幾站地的公車(chē)，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著(zhù)就進(jìn)入晚餐時(shí)間，這樣的作息習慣是需要打破的。
讓你的運動(dòng)項目保持趣味和新穎性，比如跳繩、搏擊操、出門(mén)跑步，出門(mén)騎車(chē)或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動(dòng)保持新鮮感。如果你想加快減重的速度，那就意味著(zhù)需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著(zhù)將幾種運動(dòng)Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車(chē)，然后是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會(huì )在1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。
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3、制定短期減重計劃
相比較大的減重目標，我們建議你每?jì)芍苤贫ㄒ粋�(gè)容易達到的小計劃，會(huì )讓這件事看起來(lái)比較容易達成，完成階段性目標后你也會(huì )對自己更有自信。
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