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大學(xué)生情緒管理能力與心理健康關(guān)系的探討論文
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價(jià)和體驗，包括喜、怒、哀、樂(lè )等幾種。下面是小編為你帶來(lái)的大學(xué)生情緒管理能力與心理健康關(guān)系的探討論文 ，歡迎閱讀。
摘要：現階段，因為大學(xué)生的心理健康問(wèn)題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現，令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問(wèn)題呢？基于此種現象，筆者將在下文中結合具體的問(wèn)卷調查，對大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長(cháng)貢獻一份力量。
關(guān)鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關(guān)系
大學(xué)時(shí)期是青年成長(cháng)的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過(guò)程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負面情緒積累在心中又得不到合理的疏導，久而久之就會(huì )爆發(fā)出來(lái)，甚至釀成悲劇，所以說(shuō)必要的自我情緒管理能力對于心理健康來(lái)說(shuō)十分重要。
一、大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系的問(wèn)卷調查
1.問(wèn)卷調查對象：筆者在某市隨機抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學(xué)生；農村和城市的學(xué)生；重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生；不同消費水平和性別的學(xué)生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結果才能客觀(guān)的反映事實(shí)。
2.問(wèn)卷調查的問(wèn)題設置：其一，筆者主要設置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問(wèn)題，如“當發(fā)現好友可能欺騙你時(shí)，你會(huì )非常生氣，并且不注意場(chǎng)合的大聲質(zhì)問(wèn)他。A.非常符合B.比較符合C.有時(shí)符合D.不太符合E.基本不符合”以此來(lái)測試被調查者相關(guān)的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設計了一份心理狀況的調查表，以此來(lái)調查受測者的心理健康情況，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著(zhù)必然的聯(lián)系。
3.問(wèn)卷調查的數據處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問(wèn)卷的總分及各因子與心理癥狀問(wèn)卷各因子進(jìn)行了綜合的分析，然后再應用數學(xué)工具，通過(guò)建模、取平均數、求極值、方差等方式進(jìn)行數據處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過(guò)表格和回歸方程的圖像對結果進(jìn)行處理，使其清晰而又一目了然。
4.問(wèn)卷調查的結論及相關(guān)分析：研究發(fā)現，具有軀體化、強迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下�；貧w圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著(zhù)明顯的正相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高， 情緒管理能力越低， 心理健康水平就越弱。
大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會(huì )導致自己的人際關(guān)系緊張，社會(huì )評價(jià)降低，從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示，形成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出，與此同時(shí)，各類(lèi)軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執等各種心理癥狀也就會(huì )逐漸顯露加深。
二、強化大學(xué)生情緒管理能力，促進(jìn)其心理健康的建議
1.合理宣泄自己的消極情緒：在現實(shí)生活中，由于學(xué)業(yè)、戀愛(ài)、經(jīng)濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結果不是郁積在心中，越想越傷心難過(guò)；就是不顧場(chǎng)合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會(huì )引起新的不良結果，進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右�？梢圆捎弥鲃�(dòng)回避和克制的個(gè)體沖突情緒的“情緒轉移法”進(jìn)行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中，做能讓自己開(kāi)心的事情，從而使自己的心情保持愉快�？偠灾�，作為一個(gè)成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì )照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”。
2.加強大學(xué)生對心理健康知識的滲透與情緒認知能力：這一點(diǎn)是針對心理老師和大學(xué)生雙方而言的，因為只有在充分了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的負面情緒對其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開(kāi)展工作，如對于自我情緒控制差的同學(xué)，則加強對其的關(guān)注，并且采取相應的途徑對其進(jìn)行心理健康知識的滲透工作；而對于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導或是心理干預治療，從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問(wèn)題，提高其情緒認知能力，培養其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點(diǎn)，從而不會(huì )感到困惑和迷茫，進(jìn)而加強自己對于情緒的管理能力，處理好學(xué)習生活中的人際交往等各方面的問(wèn)題，擁抱享受美好的大學(xué)生活。
3.加強大學(xué)生的自我調控能力：不管是心理輔導還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會(huì )有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問(wèn)題，即增強大學(xué)生的自我調控能力。要做到這點(diǎn)，大學(xué)生首先要對自己有一個(gè)客觀(guān)的評價(jià)，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿(mǎn)了正能量。最后，在遇到自己無(wú)法解決的情緒沖突和危機時(shí)，要本著(zhù)對自己負責的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會(huì )支持系統得以宣泄或求助專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)機構等。只有這樣，大學(xué)生才能增強自己處理情緒問(wèn)題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結語(yǔ)
綜上所述，大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著(zhù)人們的心理健康水平，所以，大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn)，綜合運用各種手段對消極情緒進(jìn)行疏導，必要時(shí)求助外界的幫助，也只有這樣，學(xué)生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。
參考文獻：
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