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小學(xué)生春季健康知識
兒童少年的健康不僅關(guān)系到個(gè)人的健康成長(cháng)和幸福生活，而且關(guān)系到整個(gè)民族的素質(zhì)。從小建立健康的飲食行為和生活方式，不僅可以保證兒童少年的身心發(fā)育和健康，還會(huì )讓其一生受益。以下是小學(xué)生春季健康知識，歡迎閱讀。
1、春季養生吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),乍暖乍寒。根據“春夏養陽(yáng)”的理論,此時(shí)可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽(yáng)升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。
2、春季養生多吃野菜
古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時(shí)可適當進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補脾胃的食物,少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時(shí)機地擇食。
3、春季養生要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時(shí)應以清淡飲食為主,在適當進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
4、春季養生的注意事項
4.1、養肝為先
肝臟是人體的一個(gè)重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來(lái)整年的健康安壽。 中醫養生學(xué)理論認為“春與肝相應”,意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著(zhù)密切的關(guān)系。早春時(shí)節,專(zhuān)家指出,養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
4.2、情志
肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。 專(zhuān)家指出,在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢,努力做到不著(zhù)急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達。 春季養生,情緒上要樂(lè )觀(guān),不宜抑郁或發(fā)怒,不要過(guò)分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿(mǎn)誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動(dòng)其心”,就能保持機體內環(huán)境的穩定,防止心理疾病的發(fā)生。 春季養生是一項重要的保健內容,把它做好就是保護了我們四分之一時(shí)間的身體健康。
春季常見(jiàn)疾病及預防
1、呼吸道疾病
春季是呼吸系統疾病的多發(fā)季節,這個(gè)時(shí)期由于天氣忽冷忽熱變化無(wú)常,尤其是老人和小孩機體抵抗力及免疫力低下,稍有誘因即可發(fā)病。呼吸系統最常見(jiàn)的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性氣管-支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。
2、花粉過(guò)敏
對于花粉過(guò)敏的人來(lái)說(shuō),春暖花開(kāi)時(shí)美麗的花朵就像帶刺的玫瑰,因為春季各種花粉傳播很廣,人們出去游玩不經(jīng)意間就會(huì )被花粉襲中,花粉過(guò)敏者就會(huì )出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等癥狀,春天最多見(jiàn)的季節性鼻炎就大多與花粉有關(guān)。
過(guò)敏人群應少去花草茂盛的地方,也可到醫院進(jìn)行粉針注射。若待在某處身體出現皮癢、全身發(fā)熱、咳嗽、憋氣等不適癥狀時(shí),應馬上離開(kāi)此地,癥狀較輕者服用脫敏藥物,嚴重者則應該到就近醫院診治。
春季的養生運動(dòng)
1、散步
散步最好選在日出之后或日落之時(shí),在家附近的社區小路、公園、河邊都可以,因為這些地方空氣中負離子含量很高,散步不拘于形式,不要太快,順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦,使下肢矯健有力,特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。
2、慢跑
慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運動(dòng),對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦皮質(zhì)的興奮和抑制,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強消化功能。
3、放風(fēng)箏
春天放風(fēng)箏相對于運動(dòng)來(lái)說(shuō),似乎娛樂(lè )性更強。放風(fēng)箏時(shí),通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng),能達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、強身健體的目的,比較適合年輕人。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護頸部,頭頸盡量避免長(cháng)時(shí)間后仰。此外,像打太極拳、做操、打球、登山、騎車(chē)、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運動(dòng)項目。
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