媽媽睡眠不好怎么辦

媽媽睡眠不好怎么辦

　　導語(yǔ)：媽媽們的睡眠也是非常重要的，好的睡眠質(zhì)量能夠幫助媽媽們盡快的調養好身體，還可以讓新媽的心態(tài)變得更好。但是，很多的女性都會(huì )出現睡眠問(wèn)題。那么，新媽睡眠不好怎么辦?下面是小編收集的媽媽睡眠不好怎么辦，歡迎大家參考。

　　一、為什么產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量會(huì )變差

　　1.產(chǎn)后身體素質(zhì)下降

　　大多數女性產(chǎn)后身體會(huì )出現一些不適，比如說(shuō)子宮疼痛、腹部疼痛等。特別是對于剖腹產(chǎn)的女性還會(huì )出現傷口疼痛的現象。這些疼痛會(huì )影響到產(chǎn)婦的睡眠情況。讓她們無(wú)法安靜的入睡。

　　2.產(chǎn)后心情不好

　　女性產(chǎn)后都會(huì )面臨各種各樣的問(wèn)題，比如說(shuō)身材走樣，恢復難度大，這讓愛(ài)美的新媽媽心情非常的糟糕;還有的是因為家庭原因，孩子出生后花費大，如果家里經(jīng)濟條件不怎么好，新媽媽也需要操心。還有就是女性產(chǎn)后脾氣會(huì )比以前大，家庭矛盾增多，影響產(chǎn)婦的心情。

　　3.寶寶的騷擾

　　當寶寶來(lái)到身邊以后，媽媽們的日子也會(huì )變得更加的忙碌。需要忙著(zhù)給寶寶喂奶、排便、洗簌等，尤其是在晚上，寶寶每隔幾個(gè)小時(shí)就需要吃奶，這個(gè)時(shí)候自然就會(huì )打擾到媽媽們的睡眠了。

　　二、改善產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的好方法

　　1.飲食要有規律

　　產(chǎn)婦想要快速恢復身體，飲食是非常重要的。女性產(chǎn)后不要因為寶寶的啼哭而忘記了吃飯。產(chǎn)婦可以選擇在自己吃飯前放寶寶吃飽，如果在你吃飯的時(shí)候寶寶啼哭，可以選擇讓自己的家里人代為照顧一下，待你吃飽以后再去照過(guò)寶寶。

　　2.產(chǎn)后要更開(kāi)朗

　　女性產(chǎn)后要注意自己的心里調節，不要因為壓力而患上產(chǎn)后抑郁癥，如果你有產(chǎn)后抑郁，睡眠質(zhì)量自然就不好了。如果你想要產(chǎn)后有好的睡眠，就讓你的心情開(kāi)朗起來(lái)把。女性產(chǎn)后可以讓自己的好友來(lái)家里做客，陪著(zhù)他們一起聊天。在產(chǎn)后可以適當的看一些電視劇，注意時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，不然不利于眼睛和身體的健康。

　　3.全家總動(dòng)員

　　女性在生產(chǎn)之后心里會(huì )變得特別的敏感，因此全家人都需要好好的呵護產(chǎn)婦。首先，家里人要和產(chǎn)婦一起照顧寶寶;其次，家里人要抽時(shí)間和產(chǎn)婦聊天，晚上可以由家里的老人照顧寶寶，保障產(chǎn)婦有一個(gè)好的睡眠。

　　如果你想要產(chǎn)后有一個(gè)好的睡眠，單靠自己是不行的，需要家里人的支持。產(chǎn)婦要注意調節好自己的心里，安排好自己產(chǎn)后哪些人需要做些什么的注意事項，讓自己擁有一個(gè)好的睡眠。

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