孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤(pán)點(diǎn)

孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤(pán)點(diǎn)

導語(yǔ)：小孩睡眠不好怎么辦？我們都知道，沒(méi)睡好覺(jué)情緒很容易不穩定的，更不用說(shuō)是小孩子了！以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的孩子睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因盤(pán)點(diǎn)，歡迎閱讀參考！

孩子睡眠不好怎么辦

一般來(lái)說(shuō)，學(xué)前兒童要保證每天12小時(shí)的睡眠，小學(xué)生要保證每天10小時(shí)的睡眠，中學(xué)生要保證每天9小時(shí)的睡眠，這樣的孩子才能有一個(gè)健康的身體�？墒乾F在上學(xué)的孩子能保證嗎?保障了睡眠的時(shí)間，孩子就沒(méi)了玩耍、運動(dòng)的時(shí)問(wèn)，我兒子才上三年級，每天的時(shí)間都緊緊張張，往后作業(yè)會(huì )越來(lái)越多，那我們又該怎么辦?

睡眠的重要性大家都知道，它是消除身體疲勞的主要方式，能夠增強機體的免疫力及抗病能力，并能使各組織器官自我修復的速度加快，有利于疾病的康復。而孩子的睡眠更是與生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒的大腦發(fā)育離不開(kāi)睡眠，兒童的身體生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下最快，因為睡眠時(shí)血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平，所以，保證充足的睡眠，不但利于孩子的身體增長(cháng)，最重要的是利于孩子各個(gè)臟器的生長(cháng)發(fā)育。法國科學(xué)家研究發(fā)現，7一8歲小學(xué)生的學(xué)習成績(jì)，明顯地與其睡眠時(shí)間長(cháng)短有關(guān):那些每夜睡眠少于8小時(shí)的學(xué)生中，功課較差、跟不上學(xué)校課程進(jìn)度的占61%，勉強能達到平均成績(jì)的占39%，沒(méi)有一個(gè)名列前茅的;而每晚睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右的孩子中，功課跟不上的只占13 %，有76%成績(jì)中等，還有11%成績(jì)優(yōu)良。還有研究表明，睡覺(jué)少的孩子常�；加姓Z(yǔ)言障礙(如口吃等)，比正常兒童顯得呆笨，個(gè)子也比較矮小。

除了睡眠時(shí)間外，睡眠質(zhì)量的好壞也直接影響到孩子的情緒與智力。我們都有這樣的體會(huì )，當你從充足、深沉的睡眠中自然醒來(lái)，整個(gè)白天都會(huì )神清氣爽、頭腦清晰、心情舒暢、胃口不錯……這種輕松、舒暢的.心情將影響你一大的生活.、工作和學(xué)習，效率會(huì )明顯提高。而當你睡眠不好，出現整夜失眠、似睡非睡、多夢(mèng)、噩夢(mèng)、易醒、早醒等狀況時(shí)，心里的煩悶、焦躁可想而知，萎靡不振、渾身不舒服、這酸那痛、頭暈腦脹、注意力渙散、記憶力減退、沒(méi)胃口、看什么都煩……當你以這樣的狀態(tài)去工作、學(xué)習時(shí)，你能做得好嗎?你能學(xué)得進(jìn)去嗎?

當孩子還沒(méi)有表達能力的時(shí)候，他的睡眠狀況需要家長(cháng)去觀(guān)察。如果孩子睡眠時(shí)安靜恬適、呼吸均勻而沒(méi)有聲響，有時(shí)小臉上還會(huì )出現一些有趣的表情，就是良好的睡眠，說(shuō)明孩子的身體狀況很好;而當孩子睡眠出現不安穩、出汗多、磨牙、張口呼吸、有鼾聲、夢(mèng)囈、肢體抽動(dòng)等情況時(shí)，說(shuō)明孩子身體不太健康。小孩子睡眠不好時(shí)，白天攪人、吵鬧、多動(dòng)、煩躁，大一些的孩子則會(huì )表現出注意力不集中、學(xué)習不好、脾氣暴躁、抑郁、沒(méi)精神。

看看那些吃得飽、吃得香、身體結實(shí)的人，大多躺下就能睡著(zhù)，睡得又香又沉;而那些胃口不佳、身體虛弱的人都不同程度存在入睡困難、睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，中醫有句話(huà)叫“胃不和則臥不安”，即為此意。胃、腸消化功能不好，對人體造成的直接影響就是氣血不足，而氣血不足又會(huì )造成身體虛弱，所以睡眠質(zhì)量的好壞，直接反映了身體的強壯與虛弱。而且對于孩子來(lái)說(shuō)，它還直接影響到性格、情緒和智力�，F代社會(huì )有心理疾病的孩子越來(lái)越多，這些都與睡眠時(shí)間不足、質(zhì)量不好有直接或間接的關(guān)系，這一點(diǎn)請家長(cháng)們一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠時(shí)間去學(xué)習那些將來(lái)并不一定會(huì )用得上的知識。只有保證孩子的充足睡眠，才能保證孩子的身體健康和心理健康，才能保證孩子的智力不受損傷。

家長(cháng)應該通過(guò)加強營(yíng)養補足孩子的氣血，通過(guò)調理、保護脾胃，讓孩子的胃、腸能夠更多地消化和吸收食物，同時(shí)一定要多讓孩子在大自然中玩耍、運動(dòng)，這也是開(kāi)胃和幫助胃、腸運動(dòng)、消化的最直接的手段。

在孩子臨睡前花十一幾分鐘替孩子做簡(jiǎn)單的全身按摩，不但放松了孩子運動(dòng)后疲勞的身體，同時(shí)也幫助孩子疏通經(jīng)絡(luò )，利于脾胃的消化吸收。做完按摩后，幫孩子蓋好被子，親親孩子，道聲晚安，孩子會(huì )帶著(zhù)父母對他無(wú)限的關(guān)愛(ài)，在甜蜜、溫暖、放松的心情里進(jìn)入夢(mèng)鄉。這樣的睡眠，質(zhì)量一定會(huì )很高，孩子第二天醒來(lái)也一定會(huì )精神飽滿(mǎn)、頭腦清晰。等孩子從良好的睡眠中醒來(lái)后，讓孩子吃上營(yíng)養豐富的飯菜，孩子的身體就會(huì )處于一種最佳狀態(tài)，這樣，孩子上課時(shí)一定會(huì )注意力集中，記憶力增強，做作業(yè)的速度也會(huì )加快，而且在順利完成學(xué)習任務(wù)后，也能抽出時(shí)間去玩了，更利于孩子身心的全面發(fā)展。

再看看那些學(xué)習成績(jì)不好的孩子，別的孩子只需花半小時(shí)完成的作業(yè)，他們卻要花一個(gè)小時(shí)甚至.更長(cháng)的時(shí)間才能完成。而且這些孩子是在家長(cháng)的不斷督促、訓斥、指責下完成作業(yè)，再匆匆上床睡覺(jué)，這時(shí)孩子帶著(zhù)惶恐不安的心情進(jìn)入睡眠，自然不會(huì )睡得踏實(shí)、放松。第二天醒來(lái)，孩子拖著(zhù)疲憊的身體走進(jìn)學(xué)校，上課時(shí)恍恍惚惚不知老師在說(shuō)什么，這樣，家長(cháng)和孩子都陷入了惡性循環(huán)，疲憊不堪。

其實(shí)，只要家長(cháng)掌握一些食療及保健按摩的方法，就能輕松提高孩子的睡眠質(zhì)量，這樣就能提高孩子的記憶力，也能為孩子搶出時(shí)間去玩耍、運動(dòng)，讓孩子做自己感興趣的事，最重要的是能讓孩子的學(xué)習從原來(lái)的事倍功半變成事半功倍，保證了孩子身體、心理的健康成長(cháng)。

嬰兒睡眠不好的原因

1、尿濕了。

當寶寶在晚上有大小便時(shí)，排泄物會(huì )讓寶寶感覺(jué)屁屁不舒服，這樣也就自然會(huì )讓寶寶哭個(gè)不休了。要馬上止哭，當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

2、缺乏安全感。

有時(shí)候寶寶看不見(jiàn)爸爸媽媽?zhuān)�又或者被外�?lái)的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的`情況下，自然也就會(huì )哭起來(lái)，以喚起爸爸媽媽的注意。

3、白天已睡夠。

有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了，到晚上自然就毫無(wú)睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂(lè )，但有時(shí)候在無(wú)聊的時(shí)候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會(huì )有哭聲來(lái)引起爸媽的注意。

4、肚子餓了。

寶寶的胃容量小，進(jìn)食次數比較頻繁，如果半夜感覺(jué)肚餓，自然也會(huì )哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧，那么應該就不會(huì )有太大問(wèn)題。

5、身體不適。

如果不是以上問(wèn)題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺(jué)，那么，媽媽就要留意寶寶身體是否出現不適的地方，例如腸胃、皮膚不適或者感染性問(wèn)題等，如發(fā)現有異常情況，需要馬上到醫院進(jìn)行診斷。

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