秋季應該如何養生

秋季應該如何養生

　　秋天氣溫漸漸變低，雨水量也跟著(zhù)減少，氣候干燥，這時(shí)要注意養生保健工作，那么秋季該如何養生呢？下面是小編分享給大家的秋季應該如何養生，希望對大家有幫助。

　　秋季應該如何養生

　　按時(shí)睡覺(jué)：不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應該睡覺(jué)的信號，事實(shí)上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養成按時(shí)就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　按時(shí)吃飯：生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì )削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì )對胃液進(jìn)行"自我消化"，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　按時(shí)體檢：每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現的，只有定期去醫院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

　　按時(shí)休息：生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因為，當人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì )，注意勞逸結合，不僅會(huì )很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調整平衡。

　　按時(shí)鍛煉：我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時(shí)鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

　　按時(shí)喝水：口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時(shí)再補充它為時(shí)過(guò)晚。據調查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應該養成經(jīng)常飲水的習慣。

　　按時(shí)如廁：很多人都是當便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導致"自家中毒"。因此，應養成定時(shí)大便的習慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會(huì )，對痔瘡病人也有益處。

　　秋季養生的誤區有哪些

　　生病就吃藥

　　在秋天不少人會(huì )感覺(jué)到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個(gè)時(shí)候最常見(jiàn)的病癥，很多人在生病的時(shí)候就想著(zhù)用藥物來(lái)治療。

　　其實(shí)不然，對于健康的身體來(lái)說(shuō)是要遠離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對于身體傷害是很大的。

　　不少人在秋天會(huì )感覺(jué)到皮膚敏感，出現瘙癢是極為常見(jiàn)的病癥，而吃藥過(guò)多也是會(huì )造成過(guò)敏反應的，在醫學(xué)上吃藥過(guò)多引起的敏感被稱(chēng)作：藥疹，嚴重的時(shí)候是會(huì )表現為紅斑、皮炎等癥狀。

　　生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時(shí)間過(guò)長(cháng)是會(huì )讓肝臟受損嚴重，造成肝功能退化，同時(shí)對于腎臟有很大的影響。藥物吃進(jìn)身體要進(jìn)行分解，腎臟是負責分解的主要部位，會(huì )讓腎功能減退。

　　當吃藥過(guò)多還會(huì )導致精神錯亂情況發(fā)生，這是因為藥物中的毒性是很強的，會(huì )造成中樞神經(jīng)系統發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會(huì )出現幻覺(jué)，這樣的情況是會(huì )傷害到健康的。

　　因此，在生活中要減少吃藥的次數，對于吃藥的量也要減少。

　　藥物滋補身體

　　說(shuō)到吃藥，不少人會(huì )依賴(lài)于吃藥來(lái)滋補身體，在他們看來(lái)，藥物是萬(wàn)能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當飯吃。

　　這樣的做法是有害健康的，正如上面說(shuō)到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強，會(huì )傷害身體。

　　而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無(wú)疑是更有效的，這也是很多養生人士所提倡的食補遠比藥補好。

　　食物能夠給身體足夠多的營(yíng)養，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿?

　　例如：在生活中對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，用薺菜來(lái)代替降血壓的藥物，無(wú)疑是更有效的;不少人在吃飯完之后會(huì )感覺(jué)到消化不良，會(huì )食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對于換痰止咳也是非常有效的。

　　以秋天來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候腸、胃、脾失調是不少人面臨的問(wèn)題，而多吃點(diǎn)山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠比市場(chǎng)的藥物安全的多。

　　因此，在生活中用食物代替藥物來(lái)治療病癥無(wú)疑是安全有效的。

　　沒(méi)有病也滋補

　　在生活中還存在著(zhù)一種情況，不少人是見(jiàn)滋補品盛行，就食用大量的滋補品，即使在沒(méi)有病的情況下也去滋補。

　　這樣的做法，也是不可取的。身體沒(méi)有病其實(shí)是健康的標志，誰(shuí)都想著(zhù)讓自己的身體更加健康，要是在沒(méi)有病的情況進(jìn)行滋補，反而會(huì )傷害到身體。

　　這是因為吃進(jìn)身體的滋補品在消化、分解的過(guò)程中會(huì )消耗身體的能量，同時(shí)會(huì )讓身體器官負擔加重。

　　例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會(huì )不斷的服用葡萄糖，長(cháng)時(shí)間的服用葡萄糖是會(huì )引起發(fā)胖的癥狀，同時(shí)會(huì )讓血液中的膽固醇濃度增加，進(jìn)而會(huì )誘發(fā)心血管疾病。

　　這樣的結果對于健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是要不得的。因此，在生活中身體沒(méi)有病，最好不要進(jìn)行滋補。

　　秋季養生粥

　　一、山藥薏仁芡實(shí)粥

　　主料：鐵棍山藥(300克)

　　調料：薏仁(50克) 芡實(shí)(50克)

　　大米(100克) 枸杞(適量)

　　做法：

　　1 薏仁、芡實(shí)洗凈，用清水浸泡一晚;大米淘洗干凈，用水浸泡20分鐘。

　　2 山藥去皮、切塊，浸在水中防止變黑。

　　3 鍋中適量水燒開(kāi)，放入薏米、芡實(shí)、大米。

　　4 大火煮沸轉小火熬約30分鐘至軟爛。

　　5 放入山藥塊、枸杞，煮約10分鐘即可。

　　二、紅棗蓮子八寶粥

　　主料：

　　大米(適量) 糯米(適量) 紅棗(適量)

　　蓮子(適量)大紅豆(適量)小紅豆(適量)

　　薏仁(適量)芡實(shí)(適量)綠豆(適量)

　　燕麥(適量)玉米碎(適量)

　　做法：

　　1 準備好所有粗糧。(具體根據自家所備的原料搭配)

　　2 準備好大米和糯米。

　　3 提前把蓮子、大紅豆、小紅豆、薏仁、綠豆等需要浸泡的原料浸泡好。

　　4 浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入壓力堡中。

　　5 倒入清洗干凈的大米和糯米，并加入適量清水。

　　6 啟動(dòng)壓力煲的煮粥功能即可，食用前調入少許紅糖

　　三、山楂蓮子百合粥

　　主料：大米(50克)

　　調料：

　　蓮子(10克)百合(10克)

　　山楂干(10克)冰糖(20克)

　　做法：

　　1 大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。

　　2 蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。

　　3 鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉至小火熬煮20分鐘。

　　4 放入蓮子、山楂、百合，小火繼續熬煮20分鐘。

　　5 加入冰糖調味，即可盛入碗中上桌食用。

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