冬至應該怎么養生

冬至應該怎么養生

　　中醫理論認為，萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣，冬至養生應避寒就溫、保護陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)相對平衡。因此，人們要注意驅寒補陽(yáng)。冬至這天及以后，進(jìn)行艾灸，有很好效果。艾灸時(shí)，神闕穴是最適合的穴位選擇之一。另外，還可艾灸關(guān)元穴，以培元固本。

　　艾灸神闕穴

　　最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽(yáng)堅固在體內，慢慢生發(fā)生長(cháng)，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位于人體“黃金分割點(diǎn)”上，是調整人體功能最佳作用點(diǎn)。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之養生要穴。

　　艾灸關(guān)元穴

　　驅寒補陽(yáng)，也可以灸一灸關(guān)元穴。關(guān)元穴位于神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，并有很好療效�，F代研究證實(shí)，艾灸關(guān)元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。

　　冬至及冬至過(guò)后，均可艾灸以驅寒補陽(yáng)。鳳凰中醫提醒，體寒的女性更適合艾灸，不僅能舒經(jīng)絡(luò )、治月經(jīng)不調、痛經(jīng)，還能排毒養顏，改善體寒體質(zhì)。

　　冬至養生注意事項

　　中年是進(jìn)補的最佳年齡

　　“今年冬令進(jìn)補，明年三春打虎”，這一諺語(yǔ)流傳已久，可見(jiàn)冬季進(jìn)補對人體的健康非常重要。裴教授介紹，冬季是“生機潛伏、陽(yáng)氣內藏”的季節，應講究“養藏之道”。也就是說(shuō)，冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時(shí)機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉旺，此時(shí)進(jìn)補能更好地發(fā)揮作用，不僅能調養身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。人們進(jìn)補應注意年齡，過(guò)早進(jìn)補容易影響人體的正常生長(cháng)發(fā)育，過(guò)晚則可能錯失良機。一般情況下，男性在40歲左右開(kāi)始進(jìn)補，女性則從 35歲左右開(kāi)始。男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿(mǎn)，筋骨強健;40歲以后開(kāi)始出現“腎氣衰”現象;女子也是如此，35歲前身體健壯，35歲以后便開(kāi)始精力不濟，面部開(kāi)始焦枯，頭發(fā)開(kāi)始脫落。而40歲也是人體健康狀況發(fā)生改變的界限，比如動(dòng)脈硬化等原發(fā)性心血管疾病多數是在40歲后開(kāi)始出現癥狀，并逐漸加重等。而中醫認為，中年人的脾胃運化功能優(yōu)于老年，既能進(jìn)補亦能受補。

　　冬季吃堅果可補腎

　　“堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天則不存在這個(gè)問(wèn)題�！迸峤淌诮榻B，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進(jìn)補多吃堅果很有好處。冬季吃堅果還有御寒的作用，可增強體質(zhì)，但應適量，且因人而異。核桃的營(yíng)養價(jià)值較高，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。常吃核桃能緩解疲勞和壓力、防止細胞老化、健腦、增強記憶力、潤肌膚、烏須發(fā)。但其含有較多脂肪，過(guò)多食用易影響消化。栗子有補腎壯陽(yáng)、健脾和胃、活血止血的功能，其對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中藥材相媲美。常吃栗子還可防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松、抗衰老等。因其含糖及淀粉較高，過(guò)于肥胖的人要少吃。榛子有調中、開(kāi)胃、滋養氣血、明目的作用，常吃可增強體質(zhì)、抵抗疲勞、防止衰老、促進(jìn)骨骼生長(cháng)，有益于兒童的健康發(fā)育。杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。杏仁有苦甜之分，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。因杏仁有通便作用，所以消化功能差的人要少吃。常吃花生有養血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果�；ㄉ�紅衣有補脾胃之氣，能達到養血止血的作用。但跌打淤腫、消化功能弱的中老年人、膽囊切除的人不宜吃花生。

　　冬季應節制性生活

　　“時(shí)值年終歲末，很多人都備受‘年根兒’的困擾，尤其是中年人�！迸峤淌谔嵝�，建議人們此時(shí)應靜神少慮，精神暢達樂(lè )觀(guān)，注意合理用腦，學(xué)會(huì )欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習之余多聽(tīng)音樂(lè )，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂(lè )趣;避免長(cháng)期超負荷運轉，防止過(guò)度勞累，積勞成疾;根據自身情況調整生活節律;利用各種機會(huì )進(jìn)行適當的運動(dòng)，有句諺語(yǔ)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，足以說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。要根據自身實(shí)際情況節制房事，避免因房事不節而勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長(cháng)壽。嚴格而有規律地節制性生活，是健康長(cháng)壽的必要保證。