大寒應該如何養生

2016大寒應該如何養生

寒是大部分地區一年中最冷的時(shí)期，風(fēng)大、低溫，地面積雪不化，此時(shí)尤需注意養生保健。

1.進(jìn)補食物

大寒時(shí)節相對寒冷，人體需要的熱量也隨之增加，所以多攝取一些脂類(lèi)食品，如羊肉、牛肉等，并配合藥膳進(jìn)補，能起到很好的養生作用。

2.防風(fēng)御寒

此時(shí)不但溫度低而且風(fēng)大，外出時(shí)一定要注意保暖，戴上口罩、帽子、圍巾等。根據天氣的冷熱度來(lái)增減衣物，大寒時(shí)節容易導致手腳冰涼，所以手腳的保暖措施也很重要。

3.補充水分

冬天風(fēng)大，多干燥，此時(shí)要多喝水，補充體內水分;水果要溫熱后食用;除了補充身體的水分之外，室內也要保持正常的濕度，可通過(guò)加濕器等調節室內濕度，防止干燥。

4.堅持運動(dòng)

冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。而此時(shí)運動(dòng)要避免在低溫的環(huán)境中進(jìn)行，若想在室外運動(dòng)應盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)后，氣溫相對暖和的時(shí)候進(jìn)行，可做些舒緩的有氧運動(dòng)，如慢跑、打太極等。

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