- 相關(guān)推薦
大雪節氣應該如何養生
“大雪”節氣，通常在每年的12月7日。太陽(yáng)黃經(jīng)達255度時(shí)，為二十四節氣之一的“大雪”。那么在大雪節氣應該如何養生呢？下面是小編分享給大家的大雪節氣應該如何養生，歡迎閱讀。
大雪節氣養生七宜
一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
四宜調神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風(fēng)：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪養生四項注意
一、起居生活
�。�1）注意各關(guān)節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
�。�2）多參加戶(hù)外運動(dòng)。
�。�3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。
�。�4）居住環(huán)境應空氣流通。
二、食療養生
大雪時(shí)節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿(mǎn)足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。
三、運動(dòng)養生
�。�1）大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。
�。�2）冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運動(dòng)鍛煉中要注意：準備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運動(dòng)，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。
�。�3）鍛煉時(shí)運動(dòng)量應循序漸進(jìn)，逐漸增加運動(dòng)量。
四：防寒保暖：護好頸肩胸
大雪節氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長(cháng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內部的氣血流動(dòng)。
老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時(shí)中樞神經(jīng)系統活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì )妨礙皮膚的正�！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，會(huì )感到寒冷。穿多衣服睡覺(jué)時(shí)，會(huì )越睡越冷。
【大雪節氣應該如何養生】相關(guān)文章：
2015大雪節氣應如何養生07-02
冬至應該如何養生04-13
大寒應該如何養生07-04
大暑應該如何養生07-02
大雪節氣養生湯的家常做法07-04
2015大雪節氣養生07-02
霜降節氣如何養生？06-30
寒露節氣如何養生06-30
大寒節氣如何養生07-11
春分節氣如何養生07-03