懷孕第18周時(shí)的營(yíng)養飲食要點(diǎn)是什么

懷孕第18周時(shí)的營(yíng)養飲食要點(diǎn)是什么

　　第120天

　　準媽媽獲取纖維質(zhì)的最佳食物來(lái)源是堅果，但是不應該選擇過(guò)咸或經(jīng)過(guò)染色的堅果。因為其中可能含有化學(xué)物質(zhì)，不利于身體健康。

　　第121天

　　為了自身的健康和胎寶寶的安全，減少喝咖啡的次數是每個(gè)準媽媽都應了解的。如果準媽媽真的想品嘗一點(diǎn)美味的咖啡，就要注意咖啡平時(shí)的保存，將咖啡放入密封的容器，再放入冰箱，這樣可以很好地保持咖啡的新鮮度和自身的香氣。而一遇到空氣就會(huì )消失的咖啡醇是咖啡香氣的主要來(lái)源，所以對于只能品嘗適量咖啡的準媽媽來(lái)說(shuō)，應該選用新鮮的現磨咖啡，才不會(huì )浪費難得品嘗的機會(huì )。

　　第123天

　　蛋白質(zhì)有益于身體健康，但是攝入量一定要保持在建議范圍內，具體每天應攝入多少可向醫生詢(xún)問(wèn)。

　　第125天

　　高脂食物包括西點(diǎn)、黃油、油條、熏肉等。因此當準媽媽食用這些食物的時(shí)候，攝入的不僅僅是蛋白質(zhì)，還包括脂肪。1小包薯條含12克脂肪和220卡路里的熱量。

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