解讀女性如何養生

解讀女性如何養生

　　女性如何養生呢

　　一、乳腺

　　體檢目的：篩查乳癌

　　常規方法：觸診、 x線(xiàn)或彩超

　　提示：

　　1、大于20歲的婦女，每月自行檢查一次。

　　2、年齡在20-40歲的婦女，每三年接受醫生檢查一次。

　　3、大于40歲的女性，每年接受醫師檢查一次。

　　4、30-35歲的婦女，要有一次乳房x線(xiàn)的攝片，作為日后醫生檢查時(shí)的對照。

　　二、陰道

　　體檢目的：防治陰道炎

　　常規方法：望診、內窺鏡、實(shí)驗室檢查

　　提示：

　　1、檢查前24小時(shí)內不能洗陰道內部!

　　2、18-30歲的女性?xún)赡隀z查一次。

　　3、30歲以后的女性每半年或一年檢查一次。

　　三、子宮

　　體檢目的：篩查宮頸癌和子宮肌瘤

　　常規方法：觸診、內窺鏡、實(shí)驗室檢查、彩超

　　提示：

　　1、18-30歲每年做一次宮頸防癌檢查，如果連續三年沒(méi)有問(wèn)題，可以改為每?jì)赡隀z查一次。

　　2、30歲以上的婦女，每年定期接受檢查。如每年一次的宮頸涂片連續三次完全正常，可經(jīng)醫生同意改為每?jì)赡隀z查一次。

　　四、卵巢

　　體檢目的：篩查卵巢癌

　　常規方法：彩超

　　提示：

　　1、一年一次的卵巢彩超檢查，是早期發(fā)現卵巢癌的唯一方法。

　　2、有婦科腫瘤家族史女性，應當積極就卵巢進(jìn)行體檢。

　　3、25歲之后生育的婦女一年檢查一次， 25歲之前生育的婦女一年接受檢查兩到三次，未生育者則要經(jīng)常接受檢查。

　　五、盆腔

　　體檢目的：防治盆腔炎

　　常規方法：望診、內窺鏡、彩超

　　提示：

　　1、20-25歲的女性每年接受醫生檢查一次。

　　2、25-40歲的女性，每年接受醫生檢查兩次以上。

　　3、40歲以后的女性每年檢查兩次。

　　以上介紹的五點(diǎn)是女性體檢的重點(diǎn)，希望對女性朋友們有所幫助。有如果您還有什么疑問(wèn)。

　　秋日養生的方法

　　1、配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收

　　大豆有“植物肉”的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質(zhì)也不會(huì )差。在吃豆腐的同時(shí)加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到互補作用，使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。

　　2、加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多

　　就像吃鈣片的同時(shí)需要補充維生素D一樣，吃豆腐要補鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過(guò)程中，維生素D起著(zhù)非常重要的作用。在吃豆腐時(shí)，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用。蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優(yōu)秀菜肴。

　　3、加海帶、紫菜，能多補碘

　　豆腐不但能補充營(yíng)養，還對預防動(dòng)脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質(zhì)，能防止引起動(dòng)脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。但是皂苷卻會(huì )帶來(lái)一個(gè)麻煩，引起體內碘排泄異常，如果長(cháng)期食用可能導致碘缺乏。所以，吃豆腐時(shí)加點(diǎn)海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了。

　　4、放青菜、木耳，更防病

　　豆腐雖然營(yíng)養豐富，但膳食纖維缺乏，單獨吃可能帶來(lái)便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點(diǎn)。另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

　　養生菜系

　　1、強腎植物：黃秋葵

　　要說(shuō)蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開(kāi)黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見(jiàn)，但最近聲譽(yù)鵲起。為什么？經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

　　2、預防感冒：萵筍和菜花

　　菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

　　3、臉上不長(cháng)痘痘：生菜和苦瓜

　　生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用�？喙细缓�粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

　　4、避免消化不良：韭菜和香菜

　　韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

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