職場(chǎng)女性養生禁忌

職場(chǎng)女性養生禁忌

　　不要長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)過(guò)緊的衣服

　　身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì )使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內氣體的排放運作。

　　不要一雙鞋天天穿著(zhù)不換

　　介紹：由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì )出汗，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì )變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì )完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì )令自己的腳長(cháng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。

　　不要長(cháng)時(shí)間不眨眼睛

　　這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著(zhù)計算機屏幕，可能會(huì )好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺(jué)綜合癥”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

　　不要早上起床就光腳丫子

　　腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會(huì )有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復。如果早上起來(lái)光腳丫子的話(huà)，腳后跟會(huì )負擔過(guò)重，夜間恢復的組織也會(huì )再次遭到嚴重傷害。

　　不要過(guò)多攝入脂肪

　　女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過(guò)30%.如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

　　不要減少維生素

　　維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類(lèi)維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養素如夂懿匪�、呜C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

　　不可忽視礦物質(zhì)的供給

　　女性在月經(jīng)期，伴隨著(zhù)血紅細胞的丟失還會(huì )丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

　　不要忽視氨基酸的供給

　　現代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是�；撬�，再就是天門(mén)冬氨酸。豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應適當多吃。