夏季怎么排毒

夏季怎么排毒

　　夏季排毒的方法有哪些？時(shí)下社會(huì )飲食誘惑多，上至高級餐廳下至街邊小檔口都存在著(zhù)飲食安全衛生隱患。如何飲食不當也會(huì )導致身體有毒素，那么，夏季排毒的方法有哪些？

　　1、口臭

　　口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(cháng)期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

　　貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

　　2、色斑

　　色斑內分泌發(fā)生變化、長(cháng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。

　　每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開(kāi)始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　3、便秘

　　便秘如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類(lèi)型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

　　如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發(fā)生便秘。長(cháng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì )產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì )繼發(fā)腸胃不適、口臭。

　　4、肥胖

　　肥胖如果你的體重超過(guò)標準體重20%，或體重指數大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養過(guò)剩的疾病，如果長(cháng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會(huì )滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。

　　患者除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內分泌方面的異常。

　　5、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著(zhù)血液循環(huán)危及全身；而當排出受阻時(shí)，又會(huì )通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。

　　夏季如何排毒？

　　1、食物排毒法。食物中有很多都可以幫助人體排毒的，我們經(jīng)常會(huì )在夏天喜歡喝綠豆粥或者綠豆沙，綠豆就是一種非常好的排毒食品，而且喝綠豆湯還有助于防暑降溫，可謂是一舉兩得。還有一種蔬菜苦瓜也是排毒的先鋒，因為苦瓜中含有豐富水分和纖維素，還含有非常特別的苦瓜素，因此不僅可以有效的排毒和消水腫，還可以有效的促進(jìn)脂肪分解并且抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成為瘦身的能手。

　　2、清腸排毒法。清腸就是清除腸道里的宿便，因為宿便是人體排泄的一些垃圾和毒素，如果不及時(shí)清理，就會(huì )從新進(jìn)入血液，引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒，可以選擇一天空腹，只喝果菜汁，可以選用纖維含量較高的蔬菜，比如芹菜、胡蘿卜、青瓜、蘋(píng)果等，用榨汁機榨成汁喝，不進(jìn)食油膩的食物，餓了就喝果菜汁，這些果菜汁進(jìn)入腸道，就會(huì )將腸道內的宿便排出。

　　3、運動(dòng)排毒法。夏季運動(dòng)可以取得事半功倍的效果，而夏季是運動(dòng)排毒最好的季節。不管做什么運動(dòng)運動(dòng)只要達到出汗，都是一種很好的排毒。因為是通過(guò)皮膚來(lái)完成排毒的，我們的皮膚是排毒的另一個(gè)重要器官，排毒的方式是以出汗來(lái)表現的，而且在運動(dòng)中還會(huì )增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些廢氣和無(wú)用的水，可以增加肺活量。夏天可做的運動(dòng)很多，可以在室內也可以在室外，室內可以做做瑜伽，不僅排毒還塑身，室外可以游泳，不僅可以排毒還健身，還可以選擇慢跑，不僅可以排毒，還可以欣賞風(fēng)景�？傊�，你的健康你做主，運動(dòng)起來(lái)就好。

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