白領(lǐng)最佳保健法飲水排毒

白領(lǐng)最佳保健法飲水排毒

辦公一族工作節奏快，每天忙忙碌碌，常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項。喝水，并不單純只為了解渴，如果能夠科學(xué)、健康飲水的話(huà)，將有效保護身體健康，帶來(lái)意想不到的收獲。

步驟/方法

1 每天最好喝2升水
“每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō)，飲水多少可以參考自己的體重�！北＝♂t生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開(kāi)水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現時(shí)，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1—1.5小時(shí)喝300毫升水。

2 在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細胞也就有了健康的生存環(huán)境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時(shí)飲水、適當飲水對于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著(zhù)非常重要的意義。

3 同時(shí)補充微量元素
最好的水是富含微量元素的.天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養顏的佳品。

注意事項

研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時(shí)，豐富的微量元素能保護人體的'造血機能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料，能在體內迅速被吸收氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，及時(shí)中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持最佳狀態(tài)。

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