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腸道排毒有哪些實(shí)用方法
很多女性朋友對腸道排毒的方法都特別感興趣，因為要想皮膚好，身材好，腸道無(wú)毒素是前提。那么腸道排毒的方法有哪些呢?現在就由小編來(lái)跟你講一講腸道排毒的措施吧!
腸道排毒的實(shí)用方法
1、腸道排毒之多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會(huì )看起來(lái)美麗!粗糧(豆類(lèi)、玉米、小米之類(lèi))、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。
2、腸道排毒之水療排毒法
利用蒸氣浴發(fā)汗來(lái)排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴,因為心理的恐懼會(huì )使血壓升高,病情重者反而會(huì )愈難排汗。
3、腸道排毒之及時(shí)排便排毒法
正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡,這樣才能保持身體的保健。但現實(shí)生活中,由于工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動(dòng)量減少等各方面的影響,許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡,往往飲食營(yíng)養不均衡,排便次數減少或時(shí)間延長(cháng),從而造成毒素的蓄積,N種疾病隨之而來(lái)。
4、腸道排毒之運動(dòng)排毒法
排毒最好的方法就是出汗,以運動(dòng)方式的出汗排毒為上策,最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。不要突然劇烈運動(dòng),運動(dòng)后不要貿然淋浴,等汗水蒸發(fā)或擦干之后清洗。運動(dòng)前后也一定要多喝水,才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。
5、腸道排毒之喝水排毒法
多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時(shí)喝水,既可以補水又促進(jìn)毒素的排出。多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后,馬上先喝杯溫開(kāi)水,能夠幫助肝腎解毒,促進(jìn)血液循環(huán),排除毒素,瘦身塑形。
腸道排毒吃的食物
1、腸道排毒吃哪些食物可排毒
1.1、空腹喝蜂蜜
常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于清腸排毒。
1.2、胡蘿卜
含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
1.3、糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。
1.4、海帶
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。海帶呈堿性,可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動(dòng)。
1.5、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質(zhì)。
1.6、苦瓜
苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物,能夠清除體內的重金屬物質(zhì)。
2、腸道排毒的食療方法
2.1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里調制,天天早晨空肚兩勺。必然要對峙,可醫治久治欠好的便秘。
2.2、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便,然則直接飲用會(huì )傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。
2.3、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過(guò)10天后食用,每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便。
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